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Oreille qui siffle, le point sur les acouphènes !

Senior man with hearing problems

“ Oreille qui siffle remède de grand-mère “ est votre requête souvent saisie sur Google ? Vous souhaitez en savoir plus sur ce phénomène de sifflement d’oreille? Eh bien, les acouphènes, ou bourdonnements d’oreilles, sont la sensation d’entendre des sifflements, des gazouillis, ou d’autres sons. 

Le bruit peut être intermittent ou continu, et son intensité peut varier. Il est souvent pire lorsque le bruit de fond est faible, de sorte que vous pouvez en être conscient la nuit lorsque vous essayez de vous endormir dans une pièce calme. 

Vous présentez de tels symptômes, des oreilles qui sifflent ? Voyons voir ensemble les remèdes de grand-mère pour soulager ces sensations. 

Qu’est-ce que les acouphènes ?

Les acouphènes sont généralement décrits comme un bourdonnement dans les oreilles, mais ils peuvent également ressembler à des cliquetis, des sifflements ou des rugissements. Ils consistent à percevoir un son en l’absence de tout bruit extérieur. Le son peut être très faible ou très fort, et aigu ou grave. 

Certaines personnes l’entendent dans une oreille et d’autres dans les deux. Les personnes souffrant d’acouphènes sévères peuvent avoir des problèmes d’audition, de travail ou des troubles du sommeil.

Quelles sont les causes des acouphènes ?

L’exposition prolongée à des sons forts est la cause la plus fréquente des acouphènes. Jusqu’à 90 % des personnes souffrant d’acouphènes ont un certain niveau de perte auditive due au bruit. Le bruit cause des dommages permanents aux cellules sensibles au son de la cochlée , un organe en forme de spirale situé dans l’oreille interne. 

Les charpentiers, les pilotes, les musiciens de rock, les réparateurs de rue et les paysagistes font partie de ceux dont le travail les met en danger, tout comme les personnes qui travaillent avec des tronçonneuses, des armes à feu ou d’autres appareils bruyants ou qui écoutent de la musique forte de manière répétée. 

Quels sont les symptômes des acouphènes ?

Les acouphènes impliquent la sensation d’entendre un son lorsqu’aucun son extérieur n’est présent. Les symptômes des acouphènes peuvent inclure ces types de bruits “ fantômes ” dans vos oreilles :

  • Sonnerie
  • Buzzing
  • Rugissement
  • Clic
  • Sifflement
  • Fredonnement

Le bruit peut varier en hauteur, d’un faible rugissement à un fort cri, et vous pouvez l’entendre dans une ou deux oreilles. Dans certains cas, le son peut être si fort qu’il peut interférer avec votre capacité à vous concentrer ou à entendre un son extérieur. Les acouphènes peuvent être présents en permanence, ou bien ils peuvent aller et venir.

Il existe deux types d’acouphènes :

  • Les acouphènes subjectifs sont des acouphènes que vous seul pouvez entendre. C’est le type d’acouphène le plus courant. Il peut être causé par des problèmes d’oreille au niveau de l’oreille externe, moyenne ou interne. Il peut également être causé par des problèmes au niveau des nerfs auditifs ou de la partie du cerveau qui interprète les signaux nerveux comme des sons (voies auditives).
  • Un acouphène objectif est un acouphène que votre médecin peut entendre lorsqu’il procède à un examen. Ce type rare d’acouphène peut être causé par un problème de vaisseau sanguin, une affection de l’os de l’oreille moyenne ou des contractions musculaires.

Des remèdes pratiques pour soulager le sifflements d’oreille 

Pour de nombreuses personnes qui souffrent d’acouphènes, un bourdonnement, un sifflement ou un tintement dans les oreilles, est quelque chose qu’elles ressentent tout le temps. Il est impossible d’échapper à cette bande sonore constante, qui peut rendre les activités et la vie quotidienne plus difficiles.

Parfois, les acouphènes peuvent être résolus par le traitement de la cause sous-jacente, mais souvent aucune raison directe ne peut être trouvée. Voici quelques idées pour soulager les acouphènes :

1. Apprenez à faire disparaître les acouphènes

Si vous souffrez fréquemment d’acouphènes, il est important d’apprendre à vous habituer. Certaines personnes souffrant d’acouphènes disent qu’apprendre à habituer les acouphènes, ou à les ignorer, est l’un des meilleurs moyens de les soulager.

2. Relaxation et méditation pour les acouphènes

La détente est importante à deux égards : Premièrement, elle permet de prévenir les acouphènes. Pour de nombreuses personnes, le stress est un déclencheur d’acouphènes. L’apprentissage de certaines techniques de relaxation peut donc aider à les prévenir avant qu’ils ne se déclenchent. Lorsque vous souffrez d’acouphènes, le fait de calmer votre corps et votre esprit est un outil essentiel pour éviter qu’ils n’affectent toute votre vie.

Dans certains cas, il suffit de recentrer brièvement votre attention sur autre chose pour trouver un soulagement à votre acouphène, ce qui peut souvent être obtenu en pratiquant régulièrement des techniques de méditation. Les techniques ci-dessous s’apprennent mieux lorsque l’acouphène n’est pas actif, mais elles valent quand même la peine d’être essayées même si vous êtes en plein pic d’acouphène. 

a. Relaxation autogène

Pensez à une phrase ou un dicton qui vous détend et vous aide à imaginer un endroit paisible, et répétez-le simplement dans votre tête. Tout en faisant cela, essayez de vous asseoir dans une position confortable, inspirez et expirez lentement.

b. Visualisation

Tout comme la relaxation autogène , la visualisation aide à calmer votre corps en pensant à un endroit qui vous fait sentir à l’aise. Par exemple, si vous pensez à une plage, ne vous imaginez pas simplement assis sur une plage, mais essayez de faire jouer tous vos sens. Pensez à l’odeur salée de l’air, à l’humidité chaude, au bruit des vagues qui s’écrasent, à la sensation du sable entre vos orteils et à la chaleur du soleil sur votre peau.

c. Détente musculaire progressive

Il est probablement plus facile d’essayer la relaxation musculaire progressive en position debout, mais vous pouvez également en tirer certains avantages en position assise. 

Commencez par tendre les muscles de vos orteils et de vos pieds pendant cinq à dix secondes environ. Ensuite, relâchez lentement ces muscles pendant 30 secondes et faites de même pour les jambes, les hanches, l’abdomen, le bas du dos, les épaules, les bras, les mains, le cou et la mâchoire.

3. Mode de vie 

Les changements apportés à votre vie quotidienne et à votre environnement peuvent faciliter la vie avec des sifflements dans vos oreilles que les autres personnes n’entendent pas. Ces approches doivent être utilisées en même temps que tout traitement ou appareil auditif suggéré par votre médecin.

a. Porter une protection auditive

Si vous travaillez près de machines bruyantes, si vous allez à la chasse ou si vous dansez près des haut-parleurs d’un concert, n’oubliez pas de porter des bouchons d’oreille en mousse ou des cache-oreilles pour que vos acouphènes ne s’aggravent pas. L’exposition au bruit peut déclencher des acouphènes chez certaines personnes. 

b. Exercice

L’exercice est un moyen essentiel de gérer le stress, et il est bon pour le cerveau et le corps. Si vos acouphènes sont liés à une hypertension artérielle , l’augmentation de votre niveau d’activité peut vous aider à mieux contrôler votre tension artérielle et à réduire les acouphènes.

c. Yoga

Le yoga est un excellent exercice pour les personnes souffrant d’acouphènes car il intègre des techniques de respiration et de relaxation méditatives ainsi qu’un entraînement sain. 

d. Évaluez votre alimentation

Apprenez ce qui aggrave l’acouphène pour vous. Certaines personnes signalent que certains aliments, boissons ou médicaments peuvent aggraver leurs symptômes. Tout le monde n’est pas affecté de la même manière, alors essayez d’éviter les déclencheurs un par un et tenez un journal écrit.

Pour certaines personnes, la réduction de la quantité de sel qu’elles consomment et l’adoption de saines habitudes alimentaires contribuent à soulager leurs acouphènes. Pour les personnes atteintes de la maladie de Ménière, qui entraîne une perte d’audition, les acouphènes et les vertiges , la réduction de la consommation de sel peut être particulièrement utile. 

e. Limiter la caféine, l’alcool et le tabac

Ces trois éléments ont une incidence sur la circulation sanguine et sur votre santé en général. Par exemple, une consommation excessive de café ou de soda régulièrement augmente, non seulement, votre pression sanguine, mais peut aussi aggraver les acouphènes. 

Fumer peut aggraver les acouphènes de deux façons. Il nuit au flux sanguin vers les cellules nerveuses sensibles qui contrôlent votre audition. Il agit également comme un stimulant dans votre corps. Le bourdonnement dans vos oreilles peut alors devenir plus fort.

f. Parlez à quelqu’un

Les acouphènes peuvent avoir un impact sur votre santé mentale et vos relations. L’exploration des techniques d’adaptation avec un thérapeute peut vous aider à maîtriser les sentiments incontrôlables. 

Vous pouvez également essayer une machine à bruit blanc. Ces appareils créent le son des vagues de l’océan, de la pluie ou d’un courant.

g. Prévoyez du temps pour vous détendre chaque jour

Il est normal de se sentir anxieux et gêné lorsque vous développez des acouphènes ou lorsque ceux-ci se manifestent. Cependant, le stress et l’inquiétude peuvent aggraver vos symptômes.

Essayez différentes façons de vous détendre jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Même 15 minutes de relaxation profonde peuvent atténuer le stress et améliorer votre humeur.

Nos remèdes naturels pour soulager les sifflements dans les oreilles

Voici un aperçu des remèdes naturels dont on dit parfois qu’ils aident à soulager les acouphènes :

1. Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba , une herbe dont on dit qu’elle stimule la circulation, pourrait avoir un impact sur un sous-groupe de personnes souffrant d’acouphènes.

2. L’acupuncture

Thérapie populaire contre les acouphènes, l’acupuncture est parfois considérée comme un moyen de gérer les symptômes.

3. Le zinc

Le zinc, un oligo-élément essentiel, est impliqué dans les transmissions nerveuses tout au long de la voie auditive dans l’organisme et a été lié à l’acouphène dans plusieurs études préliminaires.

4. Autres remèdes

Le biofeedback est un processus qui consiste à apprendre à contrôler consciemment des fonctions vitales qui sont normalement inconscientes, comme le rythme cardiaque et la respiration. Dans une étude réalisée en 2009, les chercheurs ont découvert qu’une combinaison de rétroaction biologique et de thérapie cognitivo-comportementale pouvait aider à réduire la détresse liée aux acouphènes.

Conclusion

Pour certaines personnes, les acouphènes peuvent avoir un impact important sur leur santé mentale, entraînant des pensées suicidaires. Si vous vous trouvez dans cette situation, notre article sur le suicide et les acouphènes propose des conseils pour vous aider à traverser la crise immédiate. 

Oreille qui siffle – Foire Aux Questions (FAQ)

Une aide auditive me permettra-t-elle de soulager les acouphènes? 

Les acouphènes peuvent être un symptôme de perte auditive. Il est prouvé que les appareils auditifs peuvent masquer les acouphènes.

Une aide auditive peut aider à gérer les acouphènes en améliorant la communication avec les autres, réduisant ainsi les niveaux de stress. Les aides auditives peuvent augmenter l’information disponible au cerveau en amplifiant les sons de fond, ce qui rend les acouphènes moins audibles.

Pourquoi mon oreille continue-t-elle à siffler ?

Les acouphènes sont des sons internes non auditifs qui peuvent être intermittents ou continus, dans une ou deux oreilles, et qui peuvent être graves ou aigus. Les différents sons ont été décrits comme étant des sifflements.

Pourquoi mon oreille sonne-t-elle au hasard pendant quelques secondes ?

Les acouphènes peuvent survenir avec ou sans perte d’audition, et peuvent être perçus dans une ou deux oreilles ou dans la tête. Pour la plupart des gens, la sensation ne dure généralement que quelques secondes ou jusqu’à quelques minutes à la fois.

Pourquoi mes acouphènes viennent-ils et disparaissent-ils ?

Si vos acouphènes viennent de commencer, consultez votre médecin pour déterminer ce qui se passe avec vos oreilles. Il peut s’agir d’un symptôme d’une maladie mortelle, comme une maladie cardiaque, ou d’un problème qui peut être traité. Un effet secondaire d’un nouveau médicament peut également en être la cause.

L’anxiété provoque-t-elle des acouphènes ?

Comment les acouphènes peuvent-ils déclencher l’anxiété ? La réalité est que les chercheurs ne sont pas tout à fait sûrs de la manière dont l’anxiété déclenche les acouphènes, mais ils savent que de nombreuses personnes anxieuses peuvent en souffrir. L’anxiété active le système de combat ou de fuite, ce qui exerce une forte pression sur les nerfs et augmente le flux sanguin, la chaleur corporelle, etc.

Les bourdonnements d’oreilles occasionnels sont-ils normaux ?

De nombreuses personnes ont un bourdonnement occasionnel dans les oreilles. Le son ne dure généralement que quelques minutes. Les bourdonnements d’oreilles qui ne s’améliorent pas ou qui disparaissent sont appelés acouphènes.

Le stress peut-il provoquer des bourdonnements d’oreilles ?

Les acouphènes sont très souvent un symptôme de perte auditive ou d’un autre problème médical. Cependant, le bourdonnement, le claquement ou le grondement dans les oreilles peuvent être exacerbés ou même déclenchés par le stress.

Le bourdonnement dans les oreilles est-il permanent ?

Dans de nombreux cas, les acouphènes liés à une blessure ne durent que quelques minutes. Les acouphènes provoqués par le cérumen et les infections de l’oreille disparaissent généralement quelques semaines ou quelques mois après la guérison. Bien entendu, dans les cas les plus extrêmes, les acouphènes peuvent être un ajout permanent à votre audition.

Que se passe-t-il si l’acouphène n’est pas traité ?

Certaines personnes sont capables d’ignorer leurs acouphènes la plupart du temps, mais le fait de ne pas les traiter peut avoir un impact dévastateur sur votre vie. Il peut entraîner du stress, de la colère, des problèmes de concentration, l’isolement et la dépression.

M.A. Said
M.A. Said

Rédaction de Beauxreves.fr

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