Comment choisir un matelas pour une meilleure nuit de sommeil


Choisir un matelas peut être épuisant. Naviguer sur les sites web, déterminer la meilleure taille de matelas et le montant à dépenser peut vous donner l’impression d’avoir besoin d’une bonne sieste ! Évitez plutôt le stress et suivez nos conseils qui vous aideront à naviguer dans le monde des matelas.

Partagez-vous l’idée qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour rester heureux et en bonne santé ? Eh bien, acheter un matelas sans faire de recherches au préalable peut entraîner des nuits blanches et des matins douloureux, si vous ne dormez pas sur une base solide.


Nous avons rassemblé ici tout ce que vous devez savoir avant de vous lancer dans le processus de sélection du meilleur matelas du moment.

Comment choisir son matelas ?

Si vous envisagez d’acheter un nouveau matelas 1 , le plus difficile est peut-être de savoir par où commencer. 


Privilégiez-vous les options qui respectent le budget ou faites-vous des folies avec un modèle fantaisie ? 

Qu’en est-il de la taille, de la forme, de la composition des matériaux et du design ? 


Oui, il y a beaucoup de choses à prendre en compte, surtout si vous achetez un matelas pour la première fois, mais n’ayez crainte, beauxreves est là ! 

En réfléchissant à la manière d’organiser cette ressource, nous avons décidé de la diviser en cinq questions les plus importantes à prendre en compte lors de l’achat d’un nouveau matelas. Chaque section vous apprendra donc à répondre à ces questions de la manière qui vous convient le mieux. 

Bien être : comment choisir le matelas idéal

1. Quel âge a votre matelas ? 


C’est la toute première question à laquelle vous devez répondre. Pourquoi ? Eh bien, l’âge de votre matelas peut jouer un rôle important pour déterminer si vous avez besoin ou non d’un nouveau matelas. En règle générale, vous devriez commencer à penser à acheter un nouveau matelas si votre ancien a plus de 8 ans. Il ne s’agit en aucun cas d’une norme établie, mais c’est généralement un bon point de repère pour vérifier votre matelas et déterminer s’il fait toujours son travail, à savoir vous bercer pour dormir ! 

2. Quelle est votre position de sommeil ?

Maintenant que nous avons réglé la question de l’âge, il est temps de penser à vous, le dormeur. Nous allons examiner un grand nombre de facteurs différents qui ont trait à vous et à votre style de sommeil unique, mais la première chose à faire est de déterminer dans quelle position vous dormez. 


Vous êtes peut-être quelqu’un qui aime commencer sur le dos et se retourner sur le côté, ou peut-être que vous passez la majeure partie de la nuit sur le côté et que vous finissez ensuite sur le ventre en faisant la sieste le matin. 

Si vous n’avez jamais vraiment réfléchi à vos positions de sommeil préférées, nous vous encourageons à faire très attention à la façon dont vous allez dormir la semaine prochaine. Vous constaterez probablement que vous êtes soit un dormeur sur le dos 2 , soit un dormeur sur le côté, soit un dormeur sur le ventre, soit une combinaison des trois. 


Cette information est importante car tous les matelas sont appréciés par différents types de dormeurs. Nous allons vous présenter ci-dessous les types de matelas les mieux adaptés à chaque groupe de position. 

a. Dormeurs sur le dos

Si jamais il y avait un type de dormeur ayant besoin d’une solution de matelas nuits d’or, ce serait bien les dormeurs sur le dos. Trop fermes, ces personnes pourraient subir des tensions inutiles au niveau des épaules et du bas du dos. 


Trop mou, et leurs hanches pourraient s’enfoncer hors d’alignement avec leurs épaules, ce qui entraînerait un dos courbé et des douleurs fulgurantes dans la colonne vertébrale. Par conséquent, ces rêveurs ont besoin d’une sensation de fermeté moyenne qui se situe au milieu de ces deux extrêmes. 

Les personnes qui dorment sur le dos voudront opter pour un matelas dont la fermeté se situe entre 5,5 et 7/10 sur l’échelle de fermeté, 1 étant le matelas le plus mou au monde et 10 le plus ferme. À titre de référence, 6,5 est généralement considéré comme la norme du secteur pour une fermeté moyenne. 

Ce niveau de fermeté aide les dormeurs sur le dos à soulever et à placer la colonne vertébrale dans un alignement neutre

b. Dormeurs latéraux


Là où les dormeurs dorsaux  ont besoin d’équilibre, les dormeurs latéraux ont besoin d’un soulagement profond de la pression au niveau des épaules et des hanches. Cela signifie qu’ils voudront généralement se contenter d’un matelas plus souple qui épouse les courbes du corps pour éviter les bourrages inconfortables pendant la nuit. 

Bien que la douceur soit un terme assez subjectif, elle peut être définie comme tout ce qui se situe dans la fourchette 4-6/10 sur l’échelle de fermeté. Là encore, nous comparons ces mesures à la norme industrielle de 6,5 pour une fermeté moyenne. 


Comme les dormeurs latéraux exercent une grande force sur leurs articulations pendant la nuit, il est crucial qu’ils se posent sur un matelas doux conçu spécialement pour soulager la pression.

Les matelas en mousse à mémoire de forme conviennent parfaitement aux dormeurs latéraux, ils soulagent la pression… 

c. Dormeurs sur le ventre 

Les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d’un matelas ultra ferme qui soulève les hanches en ligne avec les épaules. Le plus gros problème auquel ces dormeurs seront confrontés est un matelas mou, et ils voudront donc garder les yeux sur des modèles offrant un excellent soutien. 


Pour les dormeurs ventraux, il est souhaitable de garder un indice entre 7 et 9/10 sur l’échelle de fermeté. Une fois de plus, la comparaison de ces chiffres avec la norme industrielle de 6,5 pour une fermeté moyenne révèle que les dormeurs sur le ventre voudront certainement se situer à l’extrémité de cette fourchette. 

Cela ne veut pas dire que vous voudrez vous retrouver avec un matelas dur comme de la pierre. L’essentiel est de trouver un lit qui combine des sommiers super-souples avec de fines couches de confort pour apporter juste une touche de coussin à la fermeté générale. 

Les dormeurs ventraux se débrouilleront mieux avec un matelas à ressorts ou un matelas hybride 

d. Dormeurs mixtes


Les dormeurs mixtes sont ces personnes qui combinent les trois positions en un petit confort. Un style de sommeil populaire, mais qui nécessite un matelas dynamique capable de fournir un confort sur le dos, les côtés et le ventre. 

En général, nous recommandons aux personnes qui dorment sur un lit combiné de viser un matelas de fermeté moyenne, c’est-à-dire un matelas qui se rapproche de la norme industrielle de 6,5 pour une fermeté moyenne. 


Un matelas de fermeté moyenne est un excellent choix pour les personnes qui dorment en combinaison, car ils trouvent généralement un équilibre agréable entre la réduction de la pression et le soutien. Ils sont suffisamment souples pour soulager la pression sur les épaules pendant le sommeil sur le côté et suffisamment fermes pour soutenir les hanches pendant le sommeil sur le dos. 

Il est essentiel que les dormeurs mixtes puissent se déplacer et ajuster leurs positions avec facilité
Position de sommeil optimale

3. De quelle fermeté avez-vous besoin ? 

Puisque nous avons déjà commencé à discuter de la fermeté 3 , nous pourrions tout aussi bien consacrer une section entière à la mesure. En termes simples, la fermeté fait référence à la dureté ou à la souplesse d’un matelas. Bien que la réponse à cette question puisse sembler simple, déterminer la fermeté d’un lit, et la fermeté dont vous, le dormeur, avez besoin, peut en fait être assez délicat. 


En effet, la fermeté d’un matelas dépend de votre poids et de votre taille. De plus, le matelas de soutien est un matelas qui place la colonne vertébrale dans une ligne régulière sans créer de points de pression et qui peut être obtenu sur un matelas souple, moyennement ferme ou ferme. 

La fermeté se réfère uniquement à la « sensation » réelle du matelas. Pour résumer, on peut trouver un matelas de soutien dans tous les domaines de la fermeté.  Dans cette optique, le niveau de fermeté moyen préféré des dormeurs se situe entre 4 et 7 sur 10. Comme nous l’avons vu plus haut, certains dormeurs voudront soit plonger dans la partie inférieure de cette fourchette, soit dans la partie supérieure, en fonction de leurs positions de sommeil préférées. 

4. Combien pesez-vous ?


Le poids est un autre facteur important à prendre en compte lors du choix d’un nouveau matelas, car ce paramètre peut avoir une grande influence sur la sensation de chute, l’étreinte, le toucher, le refroidissement et le soutien d’un lit. 

En fait, en fonction de votre poids et de votre morphologie générale, vous pouvez avoir besoin d’un type de matelas spécifique pour satisfaire vos besoins particuliers en matière de sommeil. Nous allons donc passer en revue quelques catégories de poids différentes pour vous montrer quels types de matelas pourraient être les plus adaptés à chaque classe. 

a. Dormeurs légers


Bien que les dormeurs légers puissent se situer dans la même fourchette de poids, cela ne signifie pas qu’ils dorment tous de la même façon. 

  • Sensation douce : 4-6/10 sur l’échelle de fermeté
    En tant que dormeur léger, vous ne devriez pas avoir de problème pour atterrir sur un matelas mou. Vous devriez donc être bien satisfait avec n’importe quel type de matelas tout en mousse, de préférence un lit avec une couche confort en mousse à mémoire de forme.
  • Sensation moyenne : 5,5-7/10 sur l’échelle de fermeté
    Les dormeurs plus légers ne s’enfonceront pas aussi profondément dans leur matelas, ce qui peut rendre inconfortables les matelas dont la couche supérieure de mousse est super dense ou épaisse. Donc, si vous êtes une personne plus légère, il est préférable d’opter pour un matelas dont la fermeté est inférieure de 0,5 à 1 point à la sensation dont vous avez réellement besoin. En effet, la plupart des matelas de fermeté moyenne sont conçus pour des personnes de poids moyen.
  • Sensation de fermeté : 7-9/10 sur l’échelle de fermeté
    Les dormeurs plus légers après une sensation de fermeté voudront donner la priorité aux matelas avec de fines couches de confort. En fait, ils préféreront peut-être un simple dessus d’oreiller ou une housse matelassée. Pourquoi ? Eh bien, ces personnes ne vont pas s’enfoncer aussi facilement dans les couches supérieures de mousse, et n’ont donc pas besoin d’être secouées par des couches de base ultra-supportées. 

b. Dormeurs moyens

  • La sensation de douceur : 4-6/10 sur l’échelle de fermeté
    Vos besoins sont assez similaires à ceux des dormeurs plus légers dans cette catégorie. Si vous pesez plus de 68 kg, vous pouvez suivre les mêmes règles décrites pour les dormeurs légers. Toutefois, si vous pesez plus près de 90 kg, vous voudrez probablement opter pour un matelas avec d’épaisses couches supérieures de mousse afin d’offrir un bon coussin lorsque vous appuyez sur la structure.
  • Sensation moyenne : 5,5-7/10 sur l’échelle de fermeté
    C’est probablement la sensation la plus facile à satisfaire pour les dormeurs de taille moyenne. Comme la plupart des matelas sont conçus à la fois pour les dormeurs de poids moyen et pour les dormeurs de fermeté moyenne, vous ne devriez avoir aucun problème à trouver un matelas qui réponde à ce besoin. En général, la fermeté moyenne est atteinte lorsqu’il y a un équilibre entre le confort et les couches de soutien.
  • Sentiment de fermeté : 7-9/10 sur l’échelle de fermeté
    Si vous recherchez quelque chose de plus ferme, vous voudrez réduire l’épaisseur de vos couches de confort et augmenter l’épaisseur de vos couches de soutien. Les traverses de taille moyenne s’enfonceront davantage dans la structure que les traverses légères, de sorte qu’elles auront besoin d’un soutien supplémentaire à la base pour obtenir une sensation de « fermeté ». 

c. Dormeurs lourds

Malheureusement, il peut parfois être difficile pour les personnes plus lourdes, celles qui pèsent plus de 90 kg, de trouver un matelas confortable. Cela ne veut pas dire qu’il n’existe pas d’options confortables, mais de nombreuses marques construisent leurs matelas en n’ayant à l’esprit qu’un seul type de dormeur. Aussi frustrant que cela puisse être, il existe quelques conseils et astuces pour trouver un matelas qui satisfasse tous vos besoins de fermeté et de soutien. 

  • Sensation de douceur : 4-6/10 sur l’échelle de fermeté
    Si vous recherchez une sensation plus douce, nous vous recommandons d’opter pour un matelas haut avec d’épaisses couches supérieures de mousse sur une section de bobine robuste. Les dormeurs lourds sont susceptibles de s’enfoncer profondément dans leur lit, donc s’assurer qu’il y a au moins 10 à 15 cm de mousse sur le dessus pour s’enfoncer dans le lit aidera à créer une sensation de douceur.
  • Sensation moyenne 5-7/10 sur l’échelle de fermeté
    Bien que la norme de l’industrie pour la fermeté moyenne soit de 6,5/10, nous suggérons aux personnes plus lourdes de choisir un indice de fermeté dans la gamme de 7-8/10. 
Ce qui serait considéré comme ferme pour les autres dormeurs devrait convenir parfaitement à ceux qui ont besoin d’une sensation de fermeté moyenne ! 
  • Sensation de fermeté : 7-9/10 sur l’échelle de fermeté
    Si vous êtes un dormeur plus lourd à la recherche d’une sensation de fermeté, nous vous recommandons d’opter pour un matelas à ressorts robustes avec une couche supérieure d’oreiller. Il existe aujourd’hui de nombreux modèles fermes sur le marché, mais nous nous concentrerons sur les lits qui se situent dans la fourchette de fermeté 8-9/10. 

5. De quel type de matelas avez-vous besoin ? 


Maintenant que nous avons discuté certains des paramètres les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’un nouveau matelas, il est temps de déterminer exactement le type de matelas dont vous avez besoin. Nous allons vous présenter ci-dessous les options les plus populaires.

a. Mousse à mémoire de forme

Ces matelas sont construits principalement avec de la mousse à mémoire de forme, un matériau connu pour sa lenteur de réaction à la pression et sa capacité à épouser les contours du corps. Par conséquent, ils procurent un immense soulagement de la pression aux endroits sensibles comme les épaules, les hanches et le bas du dos. 


Un léger avertissement pour ce matériau dense est qu’il a tendance à piéger et à absorber la chaleur du corps. Cela peut être un gros problème pour les personnes qui dorment naturellement bien. Cependant, aujourd’hui, la plupart des marques conçoient leurs mousses à mémoire de forme avec des agents de refroidissement4 tels que le cuivre, le gel ou le graphite. 

Le meilleur pour : La mousse à mémoire de forme convient mieux aux dormeurs qui veulent se sentir plus « dans » leur matelas que « sur » celui-ci. Les dormeurs latéraux, en particulier, peuvent bénéficier de l’effet d’embrassement profond du matériau lorsqu’ils s’enfoncent dans la structure. 


Le pire pour : La mousse à mémoire de forme est un matériau super souple, qui ne sera donc probablement pas assez ferme pour les personnes qui dorment sur le ventre. Si vous voulez que votre matelas soit ultra ferme, vous devrez renoncer à la mousse à mémoire de forme. 

b. Latex

Contrairement à la mousse à mémoire de forme, la mousse de latex 5 réagit rapidement à la pression, elle est donc rebondissante et vivante. C’est également un matériau entièrement naturel, qui pourrait donc convenir parfaitement aux dormeurs respectueux de l’environnement à la recherche d’un matelas organique. De plus, il est naturellement rafraîchissant, ce qui en fait une option intéressante pour les personnes qui ont chaud. 


Le meilleur pour : Le latex peut convenir à un grand nombre de personnes, mais c’est un choix judicieux pour les dormeurs mixtes

Le pire pour : Si vous avez besoin d’un soulagement profond de la pression au niveau des épaules ou des hanches, le latex n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous. Le matériau est doux et confortable, mais il ne vous procurera pas le même confort que celui d’un matelas en mousse à mémoire de forme. 

c. Matelas à ressorts 

Dotés de hautes sections de bobines d’acier, les matelas à ressorts conviennent parfaitement à ceux qui recherchent une ambiance traditionnelle. 

Le meilleur pour : ce type de matelas est le mieux adapté aux besoins des dormeurs sur le dos, les dormeurs ventraux et les dormeurs plus lourds. Ils peuvent également convenir à ceux qui préfèrent une structure extrêmement souple. 

Le pire pour : actuellement, ces matelas conçus avec des ressorts ne sont pas efficaces pour les personnes qui ont besoin d’un soulagement de la pression.

Si vous souffrez de douleurs aux hanches, aux épaules ou au dos, évitez les matelas à ressorts. 
Choisir son matelas : ressorts ou mousse?

d. Hybride 

L’un des types de matelas les plus récents est le matelas hybride, qui combine des couches supérieures de mousse avec des bobines ou des ressorts pour un effet de détente et de soutien. Ces matelas diffèrent des modèles à ressorts en ce qu’ils ont un toucher plus « équilibré ».

Le meilleur pour : Les matelas hybrides peuvent convenir à un grand nombre de personnes, mais nous les recommandons pour les dormeurs sur le dos et les dormeurs mixtes. Ces personnes devraient apprécier à la fois le soutien supplémentaire de ces lits ainsi que leur rebond et leur mobilité. 

Le pire pour : Les dormeurs latéraux voudront un hybride avec de la mousse à mémoire de forme tandis que les dormeurs dorsaux voudront un hybride avec du latex, par exemple. 

Conclusion 

Si nous pouvons vous donner un conseil alors que vous essayez de trouver le matelas de vos rêves, ce serait de vous concentrer sur ce dont vous avez spécifiquement besoin. Il s’agit d’un parcours personnel, alors faites attention aux facteurs les plus importants pour vous et à votre façon de dormir. 

Beaux Reves
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