Toux nocturne, il faut intervenir pour une bonne nuit !

Il est tard ! Vous aimeriez dormir profondément, mais à chaque fois que vous commencez à vous endormir, une toux vous réveille.

Une toux nocturne peut être perturbatrice et frustrante. Vous avez besoin de dormir pour pouvoir vous reposer afin de combattre votre maladie et de fonctionner pendant la journée. Cependant, votre toux tenace ne vous permettra pas de bénéficier du sommeil insaisissable dont vous avez tant besoin.

Alors, que pouvons-nous faire pour soulager notre toux la nuit ?

Dans cet article, nous examinerons certaines possibilités que vous pouvez envisager pour différents types de toux, notamment la toux sèche et humide et la toux chatouilleuse du fond de la gorge.

Tout d’abord, savez-vous pourquoi vous toussez ?

Une toux nocturne1 peut être provoquée par une grande variété de conditions et de circonstances. Si vous comprenez la cause de votre toux, le choix d’un remède efficace sera plus facile.

Ces facteurs sont tous connus et peuvent déclencher la toux :

  • l’asthme
  • allergies
  • les virus comme le rhume et la grippe
  • les infections bactériennes
  • goutte-à-goutte post-nasal
  • fumer
  • certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l’ECA , les bêta-bloquants2
  • et certains anti-inflammatoires non stéroïdiens

la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)

le reflux gastro-œsophagien (RGO)

fibrose kystique3 coqueluche

Si vous ne connaissez pas la raison de votre toux, faites appel à votre médecin. C’est enfin de compte le premier expert qui peut vous prescrire des tests de laboratoire, des tests de portée ou des scanners pour découvrir ce qui déclenche votre toux.

Demandez à votre médecin de vous faire vacciner contre la coqueluche et, si vous fumez, sachez qu’arrêter de fumer peut améliorer votre toux en huit semaines seulement.

Comment calmer une toux nocturne humide  ?

La toux humide4 , parfois appelée toux productive, implique souvent un excès de mucus dans la poitrine, la gorge et la bouche. Les conseils suivants peuvent vous aider :

1. Relevez votre tête et votre cou

Dormir à plat sur le dos ou sur le côté peut entraîner une accumulation de mucus. Cette accumulation aura lieu dans la gorge, ce qui peut déclencher une toux. Pour éviter cela, empilez quelques oreillers ou utilisez une cale pour soulever légèrement votre tête et votre cou. Évitez de trop lever la tête, car cela pourrait entraîner des douleurs et une gêne au niveau de la nuque.

2. Essayez un expectorant

Les expectorants diluent le mucus dans vos voies respiratoires, ce qui facilite l’expectoration de mucosités.

3. Mangez un peu de miel

Dans une étude de 2013, 1,5 cuillère à café de miel au coucher a aidé certains enfants qui toussent à dormir plus profondément. Notez que cette étude sur l’impact du miel sur les toux était basée sur des enquêtes auprès des parents, qui ne sont pas toujours une mesure objective.

4. Buvez une boisson chaude

Une boisson chaude et vaporeuse peut aider à apaiser une gorge irritée par la toux et à dégager le mucus. L’eau chaude avec du miel et du citron, les tisanes et les bouillons sont autant de bonnes options. Veillez à finir de boire toute boisson au moins une heure avant le coucher.

5. Prenez une douche chaude

La vapeur d’une douche chaude peut aider à détacher le mucus dans votre poitrine et vos sinus, dégageant ainsi vos voies respiratoires.

6. Apaiser une toux sèche

La toux sèche peut être liée à des affections comme le RGO5 , l’asthme, et les infections des voies respiratoires supérieures. Moins fréquemment, la coqueluche peut déclencher une toux sèche.

7. Essayez une pastille

Les pastilles6 pour la gorge se trouvent dans les pharmacies et chez les détaillants, et elles sont disponibles dans un assortiment de saveurs. Certaines contiennent du menthol pour vous aider à ouvrir vos sinus. Certaines contiennent de la vitamine C et d’autres des médicaments qui peuvent soulager un mal de gorge. 

Quel que soit votre choix, veillez à finir la pastille avant de vous allonger pour ne pas vous étouffer avec. 

8. Envisagez d’utiliser un décongestionnant

Les décongestionnants7 peuvent aider à assécher le goutte-à-goutte postnasal qui peut provoquer cette toux nocturne lancinante. 

Ne donnez pas de décongestionnant aux enfants de moins de 12 ans, car ils peuvent provoquer de graves complications.

9. Recherchez un antitussif

Les antitussifs, également appelés antitussifs8 , empêchent la toux en bloquant votre réflexe de toux. Ils peuvent être utiles pour les toux nocturnes sèches, car ils peuvent empêcher le déclenchement de votre réflexe de la toux pendant votre sommeil.

10. Buvez beaucoup de liquide

Il est particulièrement important de rester hydraté lorsque vous vous sentez mal. Boire des liquides tout au long de la journée peut aider à garder votre gorge lubrifiée, ce qui peut contribuer à la protéger contre les irritants et autres déclencheurs de la toux. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour ! Veillez à arrêter de boire au moins une heure avant de vous coucher pour éviter d’aller aux toilettes pendant la nuit.

Comment calmer la toux ?

Comment apaiser une toux chatouilleuse ?

Si votre toux est causée par des allergies ou par un écoulement post-nasal, vous pouvez être maintenu éveillé par une toux qui vous démange ou vous chatouille. Voici ce que vous pouvez faire.

1. Utilisez un humidificateur

Un air trop sec peut irriter votre gorge et vous faire tousser, mais faites attention à ne pas trop humidifier l’air. Les allergènes peuvent s’aggraver dans l’air humide. Pour vous assurer que le niveau d’humidité dans votre espace de sommeil est égal ou proche du niveau recommandé de 50 %, pensez à utiliser un hygromètre pour mesurer le niveau exact d’humidité dans l’air.

2. Gardez votre literie propre

Les experts recommandent de laver vos draps, housses de matelas, couvertures et taies d’oreiller à l’eau chaude, à une température de 54,4 °C ou plus, une fois par semaine. Si vous êtes allergique aux squames ou à la salive d’un animal, il est préférable de vous faire câliner pendant la journée et de ne pas laisser vos animaux de compagnie dans votre chambre la nuit.

3. Essayez un antihistaminique oral

Demandez à votre médecin si votre toux réagit à un médicament en vente libre ou sur ordonnance qui bloque la production d’histamine ou d’acétylcholine par votre corps, deux substances qui stimulent la toux.

Comment soulager une toux ?

Toux nocturne, quand consulter un médecin ?

Dans la plupart des cas, une toux nocturne causée par une infection disparaîtra en quelques semaines. Cela peut être soulagé avec des remèdes maison ou des médicaments en vente libre. Toutefois, il peut arriver qu’une toux nocturne soit plus grave. Il vous faut consulter votre médecin si :

  • votre toux dure plus de 3 semaines
  • votre toux passe de sèche à humide
  • vous crachez des quantités accrues de mucosités
  • vous avez également de la fièvre, de l’essoufflement ou des vomissements
  • vous avez une respiration sifflante
  • vos chevilles sont enflées

Consultez immédiatement un médecin si vous souffrez d’une toux et :

  • vous avez des difficultés à respirer
  • cracher mucus teinté de rose
  • avoir des douleurs à la poitrine

Les 7 meilleurs thés pour aider à soulager la toux nocturne

Bien que la toux soit fréquente lorsque vous êtes malade, elle peut également être provoquée par d’autres facteurs, comme les allergies, l’asthme et le reflux acide.

La toux, surtout lorsque vous vous sentez mal, peut être carrément gênante. De plus, elle peut vous priver de toute l’énergie dont vous disposez et vous faire sentir encore plus faible. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser vos voies respiratoires et calmer votre toux. L’un des meilleurs et des plus simples remèdes maison pour soulager la toux est de boire certains types de thés chauds. Quels types de thés devriez-vous essayer ?

1. Thé au miel

Vous avez peut-être entendu parler de l’utilisation du miel comme moyen naturel de soulager les symptômes d’un rhume. En plus d’aider à soulager le mal de gorge, le miel peut être tout aussi efficace pour soulager les symptômes de la toux.

Des études menées sur des enfants ont montré que le miel est très efficace pour soulager la toux nocturne et améliorer le sommeil. En fait, une étude réalisée en 2007 a même révélé que le miel était plus efficace que le dextrométhorphane, un médicament contre la toux, pour soulager les symptômes de la toux.

N’oubliez pas de ne pas donner de miel aux enfants de moins d’un an. Cela est dû au risque de botulisme infantile, une forme grave d’intoxication alimentaire.

Vous pouvez faire du thé au miel et au citron en ajoutant une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de jus de citron à une tasse d’eau bouillie. Si possible, essayez d’utiliser du miel cru et biologique.

2. Thé à la racine de réglisse

La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour diverses affections, notamment la toux, les infections et les problèmes digestifs.

Des études ont indiqué que la réglisse pourrait être efficace pour arrêter la croissance de plusieurs espèces de bactéries, de champignons et même de certains virus. Il semble également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Les femmes enceintes doivent éviter l’utilisation de la racine de réglisse

Si vous souhaitez faire vous-même du thé à la racine de réglisse, vous pouvez procéder comme suit :

A partir de racine de réglisse séchée : Ajoutez 1 cuillère à soupe de racine de réglisse hachée à 1 tasse d’eau. Portez l’eau à ébullition. Faites bouillir pendant environ 10 minutes, puis laissez refroidir pendant plusieurs minutes. Filtrer avant de servir.

3. Thé au gingembre

Le gingembre est un ingrédient qui présente une grande variété de bienfaits pour la santé. Il est souvent utilisé comme remède contre différents problèmes de santé, notamment l’asthme, la nausée et l’arthrite.

Une autre raison pour laquelle le gingembre peut être utile pour la toux nocturne est qu’il contient des composants qui peuvent provoquer une relaxation des muscles des voies respiratoires.

Une consommation excessive de gingembre peut interagir avec les médicaments anticoagulants.

Vous pouvez faire du thé au gingembre en utilisant du gingembre frais ou du thé préfabriqué:

à partir de gingembre frais : Pelez et coupez en fines tranches 3 morceaux de gingembre d’un pouce, que vous ajouterez à 4 tasses d’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 15 minutes, puis filtrez avant de boire.

A partir de thé préparé : Il existe de nombreux thés au gingembre différents que l’on peut acheter dans les épiceries, les magasins de santé ou sur Internet. Suivez les instructions indiquées sur chaque emballage pour préparer le thé.

4. Thé à la racine de guimauve

La racine de guimauve est utilisée en phytothérapie depuis des siècles pour soulager la toux, les rhumes et les problèmes de peau. Bien qu’elle porte un nom similaire, elle n’est plus utilisée dans les guimauves que nous mangeons en collation.

La racine de guimauve semble agir comme une enzyme qui aide à détacher le mucus et à inhiber les bactéries. 

L’absorption des médicaments que vous prenez par voie orale peut être affectée de guimauve 

Voici comment faire du thé à partir de la racine de guimauve :

A partir de la racine de guimauve en vrac : Mélangez 1 cuillère à soupe de racine de guimauve dans 1 1/2 tasse d’eau. Couvrez et laissez infuser pendant 6 à 8 heures. Filtrer avant de boire. Contrairement aux autres thés, il est préférable de boire le thé à la racine de guimauve à température ambiante pour obtenir le maximum de bienfaits en cas de toux.

5. Le thé vert

Le thé vert est consommé depuis longtemps comme boisson. Cependant, il est également utilisé à des fins médicales très variées, allant de la perte de poids et des maux de tête à l’amélioration de la vigilance. Alors que les études sont en cours, l’activité antimicrobienne, comme celle du thé vert, peut aider à stopper la croissance de certains types de bactéries, de virus ou de champignons.

Il existe plusieurs façons de faire du thé vert :

A partir de feuilles : Porter à ébullition une tasse d’eau. Laissez-la refroidir pendant environ 1 minute. Versez une cuillère à café de feuilles de thé vert et laissez-la infuser pendant environ 3 à 5 minutes. Filtrer avant de le boire.

À partir de la poudre : Porter 1 tasse d’eau à ébullition. Laissez-la refroidir pendant environ 1 minute. Trempez 1 1/2 cuillère à café de thé vert en poudre dans l’eau pendant environ 3 minutes. Filtrer avant de boire.

A partir de thé préparé : Une grande variété de thés verts préfabriqués sont disponibles dans les magasins ou en ligne. Suivez les instructions sur l’emballage pour préparer le thé.

6. Thé au thym

Le thym est une herbe qui est souvent utilisée comme épice pendant la cuisson. Il a également une activité antimicrobienne et peut être bénéfique pour traiter la toux.

Si vous êtes allergique au thym, évitez le thé à base de cette herbe.

Voici comment faire du thé au thym :

A partir de thym frais : Versez 1 1/2 tasse d’eau bouillante sur 3 brins de thym frais, en laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrer avant de boire.

A partir d’un thé préparé : Achetez du thé au thym dans une épicerie, un magasin de santé ou en ligne, et suivez les instructions du produit pour faire infuser le thé.

7. Thé à la menthe poivrée

La menthe poivrée est un membre de la famille des menthes. Elle a été utilisée tout au long de l’histoire à des fins diverses, notamment pour traiter le rhume, les problèmes digestifs et les maux de tête.

Voici comment faire du thé à la menthe poivrée :

A partir de feuilles fraîches : Ajoutez 15 feuilles de menthe poivrée à 2 tasses d’eau bouillie et laissez infuser pendant environ 5 minutes. Filtrer avant de boire.

A partir d’un thé préparé : Achetez du thé à la menthe poivrée dans votre épicerie locale, dans un magasin de santé ou en ligne. Suivez les instructions indiquées sur l’emballage pour préparer le thé.

Une toux nocturne peut être perturbatrice, mais il existe de nombreux traitements efficaces pour en diminuer la gravité et la durée afin que vous puissiez dormir plus paisiblement. Si votre toux est causée par un rhume, une grippe ou des allergies, vous pouvez la soulager en essayant quelques remèdes simples à domicile.

Les meilleurs remèdes à la maison pour la toux sèche et la gorge douloureuse

Toux nocturnes – Foire Aux Questions (FAQ)

Pourquoi la toux s’aggrave-t-elle toujours la nuit ?

Lorsque vous êtes allongé, le mucus commence à s’accumuler dans l’arrière de votre gorge, c’est ce qu’on appelle le goutte-à-goutte postnasal. Une autre raison pour laquelle la toux s’aggrave la nuit est le reflux acide. N’oubliez pas que l’acide est un irritant pour la gorge, tout comme le mucus, les germes ou la poussière.

Vous n’arrivez pas à arrêter de tousser pendant la nuit, ce qui vous chatouille la gorge ?

Un chatouillement dans la gorge peut être dû à une inflammation du larynx, à une sinusite ou à un mal de gorge. Cependant, la toux due à un chatouillement de la gorge peut devenir chronique et persister. Un médecin classera alors cette affection comme un chatouillement dans la gorge.

Pourquoi mon fils ne tousse-t-il que la nuit ?

Lorsque votre enfant a un rhume, le mucus du nez peut déclencher une toux pendant le sommeil. Ce n’est un problème que si la toux ne laisse pas votre enfant dormir. L’asthme peut également déclencher une toux nocturne, car les voies respiratoires ont tendance à être plus sensibles et plus irritables la nuit.

Quel est le meilleur antibiotique pour la toux ?

L’amoxicilline, l’antibiotique que les médecins prescrivent souvent pour les toux persistantes causées par des infections thoraciques non compliquées comme la bronchite, n’est pas plus efficace pour soulager les symptômes que l’absence totale de médicaments, même chez les patients âgés.

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