Fleurs et feuilles d’oranger : Des sources de bienfaits sur le sommeil

Il n’y a rien de pire que de se tourner et se retourner toute la nuit, sans pouvoir s’endormir, n’est-ce pas ?

D’une manière ou d’une autre, l’anxiété fait son apparition au moment où l’on se couche sur l’oreiller. Vous êtes soudainement libre de toute distraction et votre esprit commence à faire des ravages !

De par sa nature même, l’insomnie peut nous faire sentir impuissants. Toutefois, il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser la régularité du sommeil : utiliser la fleur et les feuilles d’oranger.

Réduire les maux de tête, le stress et l’anxiété grâce aux feuilles d’oranger

Chaque partie de l’orange peut être utilisée pour la santé du corps et de l’esprit. En effet, les feuilles d’oranger et ses fleurs sont calmantes, combattent l’anxiété et l’insomnie, les maux de tête et l’asthme, sont anti-âge et préviennent également le photovieillissement. L’écorce de l’orange protège l’estomac et les intestins, est carminative mais prévient également la neurodégénérescence.

De l’oranger, nous connaissons surtout le fruit, parfumé et juteux, aux propriétés antioxydantes et anticancéreuses. En fait, il s’agit d’une plante tellement intéressante et généreuse que nous pouvons tout utiliser d’elle, même les feuilles, les fleurs et l’écorce du fruit pour notre bien-être.

Les feuilles d’orange

Comme l’indique le célèbre herboriste Messeguè dans son livre Mon herbier, les feuilles d’oranger, notamment celles de l’orange amère, sont riches en principes actifs qui leur confèrent des propriétés calmantes et antispasmodiques. 

En effet, les feuilles contiennent des substances, comme le limonène et l’acétate de linalyle, à l’action relaxante avérée. Par conséquent, les feuilles d’oranger sont excellentes en cas de stress, d’anxiété, d’insomnie, de nervosité mais aussi d’asthme et de maux de tête, s’ils sont causés par la tension et la raideur. 

Les feuilles d’oranger aident également l’estomac et améliorent ses fonctions. Elles peuvent être récoltées, si vous avez la chance d’avoir cette plante dans votre jardin, puis elles doivent être séchées, de préférence à l’ombre. Sinon, les feuilles d’oranger peuvent être trouvées dans les herboristeries. 

Vous pouvez préparer une tisane calmante avec des feuilles d’oranger. 

Portez un litre d’eau à ébullition, retirez du feu et ajoutez une douzaine de feuilles d’oranger. Laissez infuser pendant dix minutes, puis filtrez et buvez.

Les fleurs d’oranger

Les fleurs d’oranger se caractérisent par un fort pouvoir relaxant, elles contiennent du linalol, avec une action anti-inflammatoire et calmante. Dans ce cas également, les fleurs d’orange amère présentent des propriétés plus élevées que celles de l’orange douce. Vous pouvez cueillir vous-même les fleurs d’oranger, lorsqu’elles sont sur le point de s’ouvrir, puis les laisser sécher, ou vous pouvez les trouver dans une herboristerie. 

Vous pouvez ajouter deux généreuses poignées de fleurs à l’eau du bain et vous immerger. Vous pouvez également préparer une tisane apaisante à boire le soir, avant de vous coucher

Portez une tasse d’eau à ébullition, retirez du feu et ajoutez une cuillère à café de fleurs séchées, laissez infuser pendant dix minutes, puis filtrez et buvez. Vous pouvez également appliquer cette même tisane sur le visage à l’aide d’un coton, elle permettra de détendre le visage, d’illuminer et de renouveler la peau grâce aux antioxydants présents. 

L’eau de fleur d’oranger est également une excellente eau florale que vous pouvez acheter dans les magasins spécialisés et utiliser comme tonique, en pulvérisant matin et/ou soir avant d’appliquer la crème pour le visage.

Écorce d’orange

Écorce d'orange

L’écorce d’orange protège l’estomac, est carminative et tonique. C’est aussi une riche source d’antioxydants , comme les flavones et les caroténoïdes, qui exercent une action antitumorale, anti-inflammatoire et neuroprotectrice contre la dégénérescence cérébrale. 

En saison, après avoir consommé le fruit, vous pouvez garder un peu d’écorce de côté et l’ajouter, sans exagérer, au yaourt ou aux salades de fruits. Vous pouvez également faire sécher les écorces ou les acheter déjà séchées dans les magasins spécialisés. 

Avec les écorces séchées, vous pouvez en effet préparer un remède bénéfique pour l’estomac et le tube digestif, comme le suggère l’herboriste Messeguè. Prenez un demi-litre d’alcool et ajoutez 100 grammes d’écorces d’orange. Laissez macérer pendant une semaine, puis filtrez. La préparation se prend à la dose d’une cuillère à café avant les repas.

Utilisations potentielles des oranges

Les oranges ayant de nombreuses propriétés bénéfiques, elles peuvent être utilisées comme suit :

Utilisations potentielles de l’orange pour le cœur

Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), les agrumes abaissent le taux d’homocystéine (un acide aminé) et peuvent protéger le cœur des maladies cardiaques. L’orange contient des constituants comme la vitamine C, les flavonoïdes et les caroténoïdes qui peuvent agir comme agents protecteurs du cœur. 

L’écorce d’orange contient des flavones polyméthoxylés qui peuvent contribuer à réduire le cholestérol. Pour profiter de ses avantages potentiels en matière de réduction du cholestérol et de son goût acidulé, vous pouvez râper un peu d’écorce d’orange dans des aliments tels que la soupe, la salade, le riz, le yaourt et aromatiser vos thés.

Cependant, d’autres études sont nécessaires pour confirmer son utilisation dans la santé cardiaque humaine. 

Si vous souffrez d’un problème cardiaque, vous devez consulter votre médecin avant d’utiliser des remèdes naturels

Utilisations potentielles de l’orange pour l’ulcère

Des études ont montré que la consommation régulière de jus d’orange réduit l’incidence de l’infection causée par la bactérie Helicobacter pylori, qui provoque des ulcères d’estomac. Par conséquent, la consommation quotidienne d’un verre de jus d’orange frais pourrait avoir un certain effet sur le développement des ulcères.

Si vous souffrez d’ulcères, vous devez néanmoins suivre les conseils de votre médecin et éviter d’utiliser un fruit ou une herbe sans consulter votre médecin.

Utilisations potentielles de l’orange pour l’anxiété

Utilisations potentielles de l'orange pour l'anxiété

De nombreux chercheurs ont observé que l’huile d’orange douce peut agir comme un agent anxiolytique (diminue l’anxiété). Plusieurs aromathérapeutes utilisent l’huile d’orange pour réduire l’anxiété, car elle peut agir comme un tranquillisant et soulager l’anxiété et la tension.

Évitez d’utiliser l’huile d’orange de votre propre chef, sans consulter un médecin

Utilisations potentielles de l’orange pour le diabète

Les écorces d’orange contiennent des bioflavonoïdes (vitamines) qui pourraient avoir une activité hypoglycémiante. Les pelures ont été testées sur des animaux atteints de diabète, où l’on a constaté qu’elles régulaient l’enzyme de régulation du glucose, ce qui pourrait être utile aux personnes atteintes de diabète. 

Le jus et l’écorce d’orange peuvent tous deux aider à convertir les glucides complexes en glucose, stimuler la sécrétion d’insuline, avoir un certain effet sur l’augmentation de la teneur en glycogène dans le foie et réparer les défauts de sécrétion dans le pancréas.

Utilisations potentielles de l’orange pour l’arthrite

Les phytonutriments (zéaxanthine, caroténoïdes, bêta-cryptoxanthine) peuvent contribuer à atténuer le risque d’arthrite rhumatoïde. Dans une étude humaine, les personnes consommant de la cryptoxanthine et de la zéaxanthine présentaient 52 % de risques en moins de développer une polyarthrite rhumatoïde.

Par conséquent, les oranges pourraient être bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite, mais d’autres études sont nécessaires pour le confirmer. Veillez à consulter votre médecin ou votre prestataire de soins avant d’utiliser un remède à base de plantes contre l’arthrite.

Fleurs et feuilles d’oranger – Foire Aux Questions (FAQ)

Comment profiter de l’usage des herbes de feuilles d’oranger amer ?

Les feuilles d’oranger sont utiles pour la santé de l’organisme. Elles peuvent être utilisées pour préparer un thé en feuilles ou ajoutées à la théière lors de l’infusion d’un thé ordinaire. Les feuilles d’agrumes sont particulièrement bonnes pour ce type de thé. 

Seules les feuilles les plus anciennes, de couleur vert foncé, doivent être utilisées. Mettez-les dans l’eau bouillante. Elles contiennent des minéraux dont le corps a besoin. Ajoutées à du lait chaud, les feuilles d’agrumes écrasées peuvent constituer une boisson nutritive pour les enfants.

Le thé aux feuilles d’agrumes est bon à boire le soir car il ne contient pas de caféine, que l’on trouve dans le thé et le café. La caféine peut vous empêcher de bien dormir.

Comment faire du thé aux herbes à base de feuilles de plante oranger ?

  • Écrasez 10 herbes de feuilles d’orangers dans 6 tasses d’eau bouillante. Faites bouillir pendant 5 minutes. Laissez refroidir pendant quelques minutes.
  • Retirez les feuilles et ajoutez du lait, si vous le souhaitez, au thé chaud aux agrumes et servez.Voir aussi

Vous devez consulter un médecin qualifié avant de prendre des oranges ou tout autre supplément à base de plantes. Ne pas interrompre ou remplacer un traitement en cours de la médecine moderne par une préparation ayurvédique/à base de plantes sans consulter un médecin qualifié. 

Quels sont les effets secondaires de l’orange ?

Des réactions allergiques sont signalées chez des personnes sensibles après la consommation d’oranges, comme la somnolence et le jaunissement de la peau des bras ou des jambes.

Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires ou d’autres réactions allergiques après avoir mangé des oranges, vous devez immédiatement contacter votre fournisseur de soins de santé. Évitez également d’utiliser des oranges ou d’autres fruits comme médicaments sans en parler d’abord à votre médecin. 

Quelles sont les précautions à prendre avec l’orange ?

Voici quelques précautions générales que vous devez prendre lorsque vous utilisez des oranges.

  • Lorsque vous buvez du jus d’orange, utilisez une paille, car l’acide contenu dans le jus peut éroder l’émail des dents.
  • Vous pouvez boire du jus d’orange pendant la grossesse, mais il faut le faire avec modération. Aussi, il est préférable de consulter votre médecin et d’obtenir des informations détaillées avant de prendre du jus d’orange.
  • Si vous souhaitez utiliser des oranges pour un quelconque problème de santé, assurez-vous d’avoir d’abord consulté votre prestataire de soins. Évitez d’utiliser un fruit ou une herbe pour un état pathologique sans consulter votre médecin au préalable.

Les feuilles d’oranger interagissent-elles avec d’autres médicaments ?

Elles présentent une interaction avec les médicaments suivants :

  • Antiacides contenant de l’aluminium 
  • Fumarate ferreux 

L’orange améliore-t-elle l’anxiété ?

Les oranges peuvent contribuer à réduire l’anxiété. De nombreux chercheurs ont observé que l’huile d’orange douce peut contribuer à réduire l’anxiété. De nombreux aromathérapeutes utilisent l’huile d’orange pour réduire l’anxiété, car l’orange peut agir comme un tranquillisant.

Cependant, si vous ressentez des signes d’anxiété, vous devriez en parler à un médecin ou à un psychiatre, car ils seront en mesure de mieux vous guider. En outre, évitez d’utiliser les fruits pour tout problème de santé sans consulter votre médecin au préalable.

Photo of author
E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.