Passiflore sommeil : Tout le monde doit essayer cette plante miracle

Si vous avez déjà eu du mal à vous endormir, vous savez à quel point cette épreuve peut être stressante. Vous manquez un repos vital et vous êtes de plus en plus frustré à mesure que vous mettez du temps à vous endormir. 

Heureusement, il existe de nombreux compléments naturels efficaces et qui ne créent pas d’accoutumance. Voyons pourquoi et comment intégrer la passiflore sommeil à votre régime alimentaire.

Passiflore sommeil : la popularité d’une plante efficace pour mieux dormir 

La passiflore est connue pour ses couleurs magnifiques et vibrantes comme le violet, le rouge et le bleu. 

Depuis le 16e siècle, la passiflore est utilisée à des fins médicinales pour une variété de maux, y compris l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les spasmes et les crises. La passiflore cible le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique dans le cerveau, qui est responsable de l’inhibition de l’excitation qui conduit à l’agitation ou à la tension nerveuse. 

Grâce à ses effets anxiolytiques et sédatifs, la passiflore améliore également l’humeur et calme l’esprit

Compte tenu de ces actions calmantes et apaisantes, la passiflore est un choix idéal pour améliorer la qualité de votre sommeil

Dosage de la passiflore comme aide au sommeil 

Pour ceux qui utilisent la passiflore comme remède contre les troubles du sommeil, les dosages varient en fonction de la préparation. Pour une infusion médicinale, dans laquelle la passiflore est infusée pendant un certain temps pour en extraire les propriétés actives, 6 à 10 grammes sont recommandés par dose. L’infusion de passiflore est utilisée depuis des siècles pour améliorer la qualité du sommeil. 

En comparaison, sous forme de teinture (extrait liquide), 1-3ml à une concentration de 1:3 est idéal avec de l’éthanol à 45%. La méthode la plus courante de prise de passiflore, cependant, est celle des formes encapsulées avec des dosages allant de 200 à 400 mg. 

La passiflore peut être associée au houblon, une autre plante connue pour détendre la tension nerveuse et favoriser le repos. Ces ingrédients agissent en synergie avec deux acides aminés puissants, le L-tryptophane et la L-théanine , pour optimiser le sommeil tout au long de la nuit

Autres bienfaits de la passiflore 

La passiflore n’est pas seulement utilisée pour améliorer la qualité du sommeil, elle peut soulager un certain nombre d’autres troubles, notamment la ménopause et l’épilepsie.

Certaines études ont montré que les participants ont ressenti un soulagement des symptômes de la ménopause en prenant de la passiflore. Parmi les symptômes non liés au sommeil, citons la dépression, les maux de tête et la colère.

Pour l’épilepsie, des études ont montré que les patients ont constaté une augmentation du temps entre les crises et une durée plus courte après avoir pris de la passiflore. 

Effets secondaires de la passiflore

Comme avec tout supplément à base de plantes, il est possible de ressentir des effets secondaires aigus. La passiflore est un relaxant sédatif, certains symptômes peuvent inclure :

  • Vertiges
  • Somnolence
  • Désorientation
  • Vomissements
  • Nausées

La passiflore étant utilisée comme somnifère, il est naturel qu’elle vous donne sommeil.

Si vous prenez d’autres médicaments pour dormir, vous devriez demander l’avis de votre médecin avant d’introduire la passiflore dans votre régime alimentaire

Passiflore sommeil : les variétés disponibles

Passiflore sommeil : les variétés disponibles

Il existe plus de 500 types de passiflore dans le monde. Seules certaines espèces ont des propriétés médicinales. Passiflora incarnata est le type utilisé pour traiter l’insomnie et l’anxiété

Les Amérindiens utilisaient la passiflore pour traiter plusieurs types d’affections. Les maux les plus courants étaient les otites, les furoncles, les plaies et les problèmes de foie. En Europe, il existait différents types de remèdes à base de passiflore. Cette fleur était utilisée pour traiter l’agitation et la nervosité. Certaines des variétés les plus courantes de passiflore sont :

La passiflore Maypop : 

On les appelle “May-pop” parce que si vous marchez sur leurs fruits, ils peuvent en fait éclater bruyamment contre le sol. C’est l’une des variétés les plus rustiques. Ce type de passiflore est originaire du Texas. 

Passiflore bleue : 

Elles sont similaires à la Maypop, mais ce type de passiflore produit des fruits. Plus sensible au froid que la Maypop, la passiflore bleue ne pousse que dans les régions chaudes. 

Passiflore rouge : 

Cette grande variété a des filaments blancs et violets frappants qui recouvrent le bord des pétales rouges. Cette espèce produit également des fruits qui peuvent être aussi gros qu’un ballon de football. 

Passiflore écarlate : 

Vous pouvez rentrer ce type de passiflore à l’intérieur pour survivre à l’hiver. Cette espèce est un favori des colibris et des papillons. 

Passiflore pourpre : 

De couleur lavande, les pétales de ce type de passiflore ressemblent à des cheveux frisés. 

Passiflore sommeil : Qu’en est-il de l’anxiété

Le dosage de la passiflore peut varier en fonction de la raison pour laquelle vous utilisez le complément. 

Puisque le GABA affecte votre humeur, de nombreuses personnes souffrant d’anxiété essaient la passiflore. Vous pouvez prendre une plus grande quantité de passiflore pour l’anxiété. Les adultes peuvent prendre jusqu’à 90 mg par jour pour aider à réduire l’anxiété

Bien qu’il existe de nombreuses histoires anecdotiques de réussite concernant l’utilisation de la passiflore pour traiter l’anxiété en raison de ses effets anxiolytiques, les études disponibles sont mitigées quant à ses avantages. 

Il existe des preuves que la passiflore peut atténuer les symptômes des troubles anxieux, qui peuvent généralement entraîner des troubles du sommeil. Cependant, d’autres études cliniques bien conçues devront être menées pour valider son utilisation en tant que traitement des troubles anxieux. 

Que vous choisissiez de prendre de la passiflore ou non, vous avez des options. Un meilleur sommeil est à portée de main.

Vous pouvez commencer par une faible dose de passiflore mélangée à des ingrédients similaires pour répondre à vos besoins spécifiques en matière de sommeil. 

Passiflore sommeil – Foire Aux Questions (FAQ)

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre des suppléments de passiflore ? Sont-elles vulnérables au passiflore danger ?

Non. La passiflore est connue pour stimuler les contractions de l’utérus chez les femmes enceintes. 

Il n’existe pas d’informations fondées sur les effets de la passiflore sur les femmes qui allaitent. Il est donc préférable que les femmes enceintes ou qui allaitent évitent ce remède à base de plantes. 

Pourquoi prendre de la passiflore plutôt que des somnifères en vente libre ?

Lorsque vous avez du mal à dormir, les médicaments en vente libre peuvent sembler être une bonne solution. Cependant, votre corps peut développer rapidement une tolérance à ces médicaments, ce qui signifie que vous pourriez vous sentir obligé d’augmenter votre dose pour obtenir ses effets.

Ces types de médicaments sont également très dangereux car vous pouvez devenir dépendant de vos pilules. Il convient également de noter qu’aucun somnifère délivré sur ordonnance n’a démontré son efficacité clinique sur de longues périodes. En fait, c’est le contraire qui a été démontré dans certains essais cliniques où l’on a constaté que les somnifères sur ordonnance et en vente libre perdaient de leur efficacité au fil du temps.

La passiflore est-elle uniquement disponible sous forme séchée ?

De nombreuses personnes prennent la passiflore sous forme de tisane. Les fleurs séchées peuvent être infusées dans de l’eau presque bouillante, tout comme un thé normal à feuilles mobiles. Cependant, ce n’est pas la seule façon de prendre cette plante médicinale.

Vous pouvez prendre des suppléments de passiflore, un extrait fluide ou même une teinture extraite à l’alcool. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles vous pouvez choisir si vous décidez d’introduire la passiflore dans votre routine quotidienne. 

La passiflora me convient-elle ?

C’est une réponse que vous devrez décider vous-même. Il y a beaucoup de gens qui réussissent avec la passiflore, et il y a d’autres personnes qui ont besoin de suppléments différents. 

Vous obtiendrez la meilleure qualité de sommeil avec un complément qui contient de nombreux ingrédients efficaces. Votre corps peut s’adapter à n’importe quel remède pour le sommeil, il est donc normal de passer par différentes options pour éviter la tolérance. 

Quelles sont les variétés de passiflore les plus courantes dans les compléments alimentaires ?

La réponse est simple : La Maypop. N’importe quel supplément que vous voyez va avoir le Maypop comme ingrédient.

Comment utiliser la passiflore pour dormir ?

Pour une nuit de sommeil réparateur, essayez de siroter une tasse de thé de passiflore juste avant de vous coucher. Ce thé agira comme un sédatif léger. Des études menées sur des souris ont montré que la passiflore avait des effets positifs sur la qualité du sommeil, ce qui est une bonne nouvelle car environ 70 millions d’adultes américains peuvent avoir des problèmes de sommeil.

La passiflore m’aide-t-elle à rester endormi ?

Les gens utilisent la passiflore pour l’anxiété, y compris l’anxiété avant une opération. Certaines personnes prennent également de la passiflore pour lutter contre l’insomnie, le stress, le TDAH, la douleur et de nombreuses autres affections.

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.