Tilleul sommeil : du miel ou en infusion pour mieux dormir

” Tilleul sommeil “, une requête souvent tapée sur Google, signifie que de nombreuses personnes cherchent des alternatives aux somnifères pour bien dormir. 

Certes, les gens utilisent le tilleul pour des affections telles que les rhumes, les maux de tête, les troubles du sommeil, les démangeaisons de la peau et bien d’autres encore, mais il n’existe pas de preuves scientifiques solides pour étayer ces utilisations. 

Est-ce la même situation pour le sommeil ? Découvrons ensemble comment tirer le meilleur parti de cette plante pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Tilleul sommeil : Vue d’ensemble

Le tilleul est un arbre. La fleur, les feuilles et le bois séchés sont utilisés en médecine.

La feuille de tilleul est utilisée pour les rhumes, le nez bouché, les maux de gorge, les problèmes respiratoires (bronchite), les maux de tête, la fièvre et pour faciliter l’évacuation des mucosités par la toux (expectorant). 

Elle est également utilisée pour les battements de cœur rapides, l’hypertension, les saignements excessifs (hémorragies), la tension nerveuse, les troubles du sommeil (insomnie), les problèmes de contrôle de la vessie (incontinence) et les spasmes musculaires. 

La feuille de tilleul est également utilisée pour provoquer la transpiration et augmenter la production d’urine

Le bois de tilleul est utilisé pour les maladies du foie et de la vésicule biliaire, ainsi que pour les infections et les gonflements sous la peau (cellulite). Le charbon de bois de tilleul est utilisé pour les troubles intestinaux.

Certaines personnes appliquent le tilleul directement sur la peau en cas de démangeaisons, de douleurs articulaires (rhumatisme) et de certaines plaies de la jambe (ulcus cruris) causées par une mauvaise circulation sanguine.

Tilleul sommeil : Comment fonctionne cette plante ?

Le tilleul semble réduire la quantité de mucus produite et soulager l’anxiété. Cependant, des informations complémentaires sont nécessaires.

Tilleul bienfait, utilisations et efficacité 

Les preuves sont insuffisantes pour évaluer l’efficacité pour…

  • Les problèmes du sommeil (insomnie).
  • Les maux de tête, y compris les migraines.
  • Problèmes de contrôle de la vessie (incontinence).
  • Saignements excessifs (hémorragie).
  • Démangeaisons de la peau.
  • Gonflement douloureux des articulations (rhumatisme).
  • Bronchite.
  • Toux.
  • Spasmes.
  • Ballonnements.
  • Provoque la transpiration.

Des preuves supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l’efficacité du tilleul pour ces utilisations.

Tilleul sommeil : Effets secondaires

Le tilleul pourrait être sans danger lorsqu’il est pris par voie orale. Lorsqu’il est utilisé sur la peau, le tilleul pourrait provoquer des démangeaisons.

Précautions particulières et mises en garde

Grossesse et allaitement

On n’en sait pas assez sur l’utilisation du tilleul pendant la grossesse et l’allaitement. Évitez d’en consommer.

Maladies cardiaques

L’utilisation fréquente du thé de tilleul a été liée à des dommages cardiaques. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, n’utilisez pas le tilleul sans surveillance médicale.

Interactions

Soyez prudent avec cette association, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Le tilleul pourrait avoir un effet semblable à celui d’une pilule d’eau ou d’un “diurétique”. La prise de tilleul pourrait diminuer la capacité de l’organisme à se débarrasser du lithium. Cela pourrait augmenter la quantité de lithium présente dans le corps et entraîner des effets secondaires graves. Si vous prenez du lithium, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’utiliser ce produit. 

Tilleul sommeil : Dosage efficace de ce relaxant pour dormir

La dose appropriée de tilleul dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, sa santé et plusieurs autres conditions. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme de doses appropriées pour le tilleul. 

Gardez à l’esprit que les produits naturels ne sont pas toujours nécessairement sûrs et que les dosages peuvent être importants. Assurez-vous de suivre les indications pertinentes sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien ou votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant de les utiliser.

Plantes pour dormir : Comment utiliser le tilleul ?

Dans la mythologie grecque, le tilleul revêt une grande importance. Le peuple grec l’appelle “l’arbre de vie”, et de nombreuses histoires sont liées à ce bel arbre. En outre, le miel produit à partir du nectar de ces arbres est apprécié pour son goût et son parfum uniques. La récolte annuelle de miel de tilleul ne pouvant être assurée, son importance est considérablement accrue.

Le miel de tilleul possède diverses propriétés bénéfiques et est fréquemment utilisé pour traiter les plaies et les brûlures, réduire les symptômes de la diarrhée, prévenir les reflux acides, combattre les infections, abaisser le taux de triglycérides, et à bien d’autres fins encore. Ainsi, alors que la plupart des gens gardent du miel brut dans leur garde-manger, vous pourriez aussi avoir besoin d’un pot de miel de tilleul pour votre table de nuit. Savez-vous pourquoi ?

En plus d’hydrater votre peau, d’apaiser votre gorge, d’aider à la cicatrisation des plaies et d’adoucir vos plats, le miel de tilleul brut et non transformé aide à soulager les problèmes d’insomnie. Le miel cru, consommé juste avant le coucher, vous aide à vous endormir de deux manières générales :

  • Il donne un carburant facile d’accès à votre cerveau tout au long de la nuit. En particulier, il restocke le glycogène de votre foie. Un faible niveau de glycogène indique à votre cerveau qu’il est temps de manger. 

Si vous n’avez pas mangé depuis plusieurs heures au moment de vous endormir, cette “faim” peut vous faire réveiller vers minuit et vous faire dormir moins bien.

  • Le miel de tilleul aide également le cerveau à délivrer la mélatonine, la substance chimique que votre corps utilise pour se rétablir pendant le sommeil. Cela se produit par le biais d’une progression de changements dans votre esprit : les sucres du miel augmentent vos niveaux d’insuline, libérant du tryptophane tryptophane ; , qui devient de la sérotonine, qui devient de la mélatonine.

Pourquoi est-il important d’opter pour un remède maison comme le miel de tilleul pour l’insomnie ?

Comme les troubles et le manque du sommeil sont une condition généralement négligée dans le monde entier, il est facile pour les individus de la prendre à la légère. Ne pas avoir la possibilité de dormir aussi bien que les autres ne semble pas être un gros souci, n’est-ce pas ? L’insomnie est un problème grave. En effet, le fait de ne pas pouvoir avoir un cycle REM ininterrompu ou de dormir moins d’heures par nuit ou pendant le sommeil peut nuire à la santé physique et mentale.

Voici quelques-unes des principales raisons qui doivent être prises en compte si vous souffrez d’insomnie.

1. Diabète

2. Accident vasculaire cérébral

3. Crises d’asthme

4. Dépression

5. Obésité

6. Faiblesse du système immunitaire

7. Crises d’épilepsie

8. Anxiété

9. Maladie cardiaque

10. L’hypertension artérielle

Si vous vous demandez comment prendre du miel de tilleul pour traiter l’insomnie, voici quelques moyens simples :

  1. En prendre une cuillère à café directement convient pour un trouble du sommeil.
  2. Une méthode plus simple pour consommer du miel de tilleul contre l’insomnie consiste à en mélanger une cuillère à café dans de l’eau chaude et à la boire.
  3. Vous pouvez même le prendre avec du lait. Le lait, comme le miel, contient du tryptophane, et le mélange des deux ingrédients devrait vous aider à vous endormir rapidement.

Tilleul sommeil – Foire Aux Questions (FAQ)

Le thé de tilleul est-il bon avant de se coucher ?

Oui, il peut vous aider à dormir. Le thé de tilleul est couramment utilisé en médecine populaire pour favoriser le sommeil. Ses composés végétaux ont de fortes propriétés sédatives, ce qui peut favoriser la relaxation qui mène au sommeil.

Comment utilise-t-on le tilleul comme tisane pour dormir ?

Les fleurs de tilleul peuvent être infusées sous forme de thé pour soulager l’anxiété liée à l’indigestion, aux battements cardiaques irréguliers et aux vomissements. Aujourd’hui, le tilleul est utilisé dans de nombreux remèdes contre la toux et le rhume. Les ingrédients actifs du tilleul favorisent la transpiration, ce qui peut aider à traiter les personnes ayant de la fièvre.

Comment utilise-t-on les feuilles pour tisanes tilleul ?

La fleur, les feuilles et le bois séchés sont utilisés en médecine. La feuille de tilleul est utilisée pour les rhumes, le nez bouché, les maux de gorge, les problèmes respiratoires (bronchite), les maux de tête, la fièvre et pour faciliter l’évacuation des mucosités par la toux (comme expectorant).

Quels sont les effets du tilleul sur l’organisme ?

Le tilleul contient un anxiolytique, une huile essentielle qui peut réduire l’anxiété en limitant la capacité du corps à s’exciter. Les composants du tilleul, de ses feuilles et de ses fleurs peuvent agir comme un vasodilatateur, c’est-à-dire une réaction chimique qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle.

Puis-je mélanger une tisane de tilleul et de camomille ?

Pour préparer une tisane calmante à base de tilleul et de camomille, il suffit d’avoir à portée de main 5 grammes de camomille pour 5 grammes de tilleul. Après avoir porté à ébullition, versez l’eau chaude sur les fleurs séchées et laissez infuser pendant 10 minutes.

Quelle est la différence entre le tilleul et la camomille ?

Le tilleul est une plante herbacée de la famille des Astéracées qui se trouve partout en Europe occidentale, dans les sols secs jusqu’à 1 000 m d’altitude. La camomille est une plante herbacée de la famille des Astéracées qui se trouve partout en Europe occidentale, dans les sols secs jusqu’à 1 000 m d’altitude.

Le tilleul est une plante qui produit de l’huile essentielle . La camomille ne produit pas d’huile essentielle .

Le tilleul est utilisé pour sa camomille vraie ou sa camomille allemande. La camomille allemande est une variété particulière de la camomille qui a des vertus relaxantes et dormitives. La camomille peut causer des allergies sous forme d’huile essentielle .

Pourquoi le tilleul et la camomille sont-ils considérés comme les plantes idéales pour mieux dormir ?

Les 2 plantes sont largement recommandées pour leur action calmante sur le système nerveux. Elles facilitent l’endormissement et réduisent les risques de réveils nocturnes.

Les tilleuls et la camomille ont également des vertus antinévralgiques et anti-stress. Ces deux plantes sont donc idéales pour les personnes qui souffrent d’anxiété ou de stress.

Le tilleul et la camomille sont-ils efficaces pour tous les types d’insomniaques ?

Les plantes pour dormir sont nombreuses et variées. Les tilleuls et la camomille sont efficaces pour les insomniaques qui souffrent de troubles du sommeil agités ou chroniques. La camomille est particulièrement efficace pour les insomniaques qui ont des problèmes avec l’oreille interne.

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.