Verveine odorante : la star des infusions relaxantes

Des vertus magiques ont été attribuées à la verveine odorante, surnommée “herbe sacrée” ou “herbe aux sorciers”. Sans promettre de miracle, on peut d’emblée apprécier son goût légèrement citronné, avant de s’intéresser à ses propriétés relaxantes.

La verveine odorante, une plante anti-stress ?

Nos ancêtres connaissaient les plantes bien mieux que nous : elles étaient leurs médicaments. Utilisée depuis l’Antiquité, la verveine a gagné en popularité pour ses effets supposés sur le stress et l’anxiété. A tel point qu’elle est devenue la boisson idéale pour se détendre le soir.

D’où vient la verveine ? 

La verveine est une plante herbacée aromatique originaire du Pérou, du Chili et de l’Argentine, et fait partie de la famille des Verbénacées. Ayant besoin de soleil et de chaleur pour s’épanouir, on la trouve partout autour du bassin méditerranéen, notamment en Italie, en Espagne et dans le sud de la France. 

Il existe plusieurs variétés de plantes qui se ressemblent beaucoup. Les plus connues sont la “verveine commune”, également appelée “herbe de Vénus”, à laquelle on attribue depuis l’Antiquité des vertus magiques comme l’attraction amoureuse. Mais aussi la “verveine odorante” (ou verveine citronnée), réputée pour être la plus enivrante, la plus utilisée en infusion. 

Cette plante qui pousse assez facilement dans les jardins tempérés et tropicaux… si vous voulez tenter votre chance !

Quel est le goût de la verveine ?

La feuille de verveine aromatique est appréciée pour son agréable parfum citronné. Certains détecteront même un léger goût de menthe ou même de mandarine. Des saveurs qui se marient très bien avec les plats exotiques, les salades de fruits, les glaces, les desserts ou les crèmes. Une autre idée est d’utiliser la verveine dans une marinade, avec d’autres plantes comme le gingembre ou la citronnelle, pour y faire mariner du bar ou de la daurade. Nous vous laissons le soin de le tester !

Verveine citronnée bienfaits

Verveine citronnée bienfaits

La verveine est présente dans de nombreuses infusions relaxantes pour ses vertus apaisantes et pour son efficacité potentielle sur les troubles du sommeil. La verveine peut lutter contre le stress et les troubles intestinaux qui y sont liés. Elle peut également être recommandée en cas de vertiges, de migraines ou pour soulager les douleurs prémenstruelles. Alors, impressionné par les vertus de la verveine ?

Que ce soit pour son goût, ses effets supposés sur l’organisme, ou les deux (c’est encore mieux quand on allie saveur et bienfaits !), nous vous disons comment préparer une infusion de feuilles de verveine. 

Rien de plus simple : il suffit d’avoir de l’eau et des feuilles de verveine, fraîches ou séchées. Portez l’eau à ébullition, à une température de 100 degrés, avant de laisser infuser la verveine pendant 5 à 6 minutes. 

Selon votre goût, vous pouvez ajouter d’autres herbes bénéfiques, comme la menthe, la citronnelle, la camomille ou le gingembre, et sucrer avec du miel

Quand est-il préférable de boire une infusion de verveine ?

Contrairement au thé, qui peut parfois empêcher certains plus sensibles de dormir en raison de sa teneur en théine, l’infusion n’a pas d’effet stimulant. Elle peut donc être consommée tout au long de la journée. Selon les effets recherchés par les plantes, nous pouvons boire une infusion après les repas pour faciliter la digestion, ou à différents moments de la journée dans le cadre d’un régime par exemple. 

Dans le premier cas, on choisira une infusion à base de citronnelle, connue pour apaiser les troubles digestifs. Dans le second, une infusion de réglisse ou de menthe pour favoriser la combustion des graisses. Dans le cas de la verveine, ses effets potentiels anti-stress et anti-troubles du sommeil en font une tisane parfaite pour le soir !

Être cool ou ne pas l’être ? Vous avez 4 heures pour discuter du sujet. Ou plutôt 5 minutes pour l’infusion ! Être cool, c’est rester zen en toutes circonstances. C’est laisser fondre les petits tracas de la vie en savourant une infusion de verveine. Si les vertus de la verveine vous intéressent, essayez cette infusion. 

Les feuilles de verveine et de menthe biologiques, accompagnées de pomme et de réglisse, suffisent à vous procurer ce moment de douceur et de sérénité tout en vous faisant voir que la tasse est à moitié pleine.

La verveine citronnée est utilisée pour les troubles digestifs tels que les gaz ou la diarrhée , les lésions musculaires causées par l’exercice, la sclérose en plaques, l’insomnie et d’autres conditions, mais il n’y a pas de preuves scientifiques solides pour soutenir ces utilisations.

Dans les aliments et la fabrication, la verveine citronnée est utilisée comme ingrédient dans les tisanes, comme fragrance dans les parfums et comme ingrédient dans les boissons alcoolisées.

Comment fonctionne la verveine citronnée ?

La verveine citronnée contient des substances chimiques qui peuvent tuer les acariens; et les bactéries, ainsi que des substances chimiques qui peuvent réduire l’enflure (inflammation) et provoquer la somnolence.

Utilisations et efficacité ?

Les dommages musculaires causés par l’exercice 

Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d’un extrait de verveine citronnée pendant 14 jours peut diminuer les douleurs musculaires et raccourcir le temps de récupération de la pleine force musculaire après un exercice.

La sclérose en plaques

Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d’un extrait de verveine citronnée pendant 1 mois ne modifie pas les symptômes de la SEP.

L’insomnie

Les premières recherches montrent que la prise d’huile essentielle de verveine citronnée pendant 4 semaines peut améliorer la qualité du sommeil chez les adultes en bonne santé souffrant d’insomnie.

Effets secondaires de la verveine odorante

Lorsqu’elle est prise par voie orale

La verveine citronnée est vraisemblablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elle est consommée dans les quantités trouvées dans les boissons alcoolisées. Elle est possiblement sans danger lorsqu’elle est prise en quantité appropriée comme médicament, à court terme. 

Elle peut provoquer une irritation de la peau (dermatite) chez certaines personnes

Lorsqu’il est appliqué sur la peau : Il n’y a pas assez d’informations fiables pour savoir si la verveine citronnée est sans danger lorsqu’elle est appliquée sur la peau. Le contact avec la verveine citronnée peut provoquer des éruptions cutanées rouges et des démangeaisons chez certaines personnes.

Lorsqu’elle est appliquée sur la peau

Il n’y a pas assez d’informations fiables pour savoir si la verveine odorante est sans danger lorsqu’elle est appliquée sur la peau. Le contact avec la verveine citronnée peut provoquer des éruptions cutanées rouges ; et des démangeaisons chez certaines personnes. 

Interactions ?

Soyez prudent avec cette combinaison :

  • Les médicaments sédatifs (Benzodiazépines) interagissent avec la verveine citronnée.
  • La verveine citronnée peut provoquer de la somnolence et de l’assoupissement. Les médicaments qui provoquent l’endormissement et la somnolence sont appelés sédatifs.

    La prise de verveine citronnée en même temps que des médicaments sédatifs peut entraîner une trop grande somnolence et des difficultés respiratoires. Certains de ces médicaments sédatifs comprennent le lorazépam (Ativan), l’alprazolam (Xanax), le diazépam (Valium), le midazolam (Versed), le témazépam (Restoril), le triazolam (Halcion), et d’autres.

Verveine odorante – Foire Aux Questions (FAQ)

Quelle est la dose appropriée de verveine citronnelle ?

La dose appropriée de verveine odorante dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, son état de santé et plusieurs autres conditions. À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment d’informations scientifiques pour déterminer une gamme de doses appropriées pour la verveine citronnée. 

Gardez à l’esprit que les produits naturels ne sont pas toujours nécessairement sûrs et que les dosages peuvent être importants. Assurez-vous de suivre les indications pertinentes sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien ou votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant de les utiliser.

Quelle est la différence entre une infusion de verveine officinale et une tisane de verveine ?

Que vous commenciez par une infusion ou une tisane de verveine, ce sera en fait la même chose, le même résultat. A l’origine, l’infusion est une technique de préparation qui consiste à verser de l’eau frémissante sur des feuilles, des fleurs ou des fruits. Alors que la tisane est le nom donné à la boisson obtenue après l’infusion de plantes naturelles. Mais au fil du temps, le terme d’infusion a fini par signifier la boisson chaude, prête à être dégustée. 

La verveine citronnée vous donne-t-elle envie de dormir ?

Les mêmes propriétés qui aident à réduire la tension et le stress peuvent calmer le corps et l’esprit et aider à se préparer à une bonne nuit de sommeil. La verveine citronnée est également riche en mélatonine, une hormone de notre corps qui augmente à l’approche de la nuit. Sa production est stimulée par l’obscurité et provoque l’endormissement.

La verveine est-elle toxique pour l’homme ?

Les plantes de verveine ne sont pas toxiques pour l’homme. Les plantes sont généralement sans danger, bien que certaines variétés soient toxiques pour les animaux. Par exemple, la verveine pourpre est toxique pour les animaux, mais la plupart des variétés rampantes sont sans danger.

La verveine odorante existe-t-elle en huile essentielle?

Oui, la verveine odorante est une plante qui existe en huile essentielle. C’est un herbier légèrement aromatique et doux. Elle est utilisée pour son odeur et sa saveur agréables.

References :

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.