Pourquoi ne faut-il pas se coucher sur le ventre ?


Se coucher sur le ventre épuise le corps, mais pour certains d’entre vous, il est difficile de renoncer à ce plaisir. En effet, cette position est adoptée par près de 15% des jeunes de 20 à 40 ans. 

Pour vous dissuader de continuer à blesser vos muscles et vos vertèbres 1 , nous faisons le point sur les effets concrets de se coucher sur le ventre et vous proposons des solutions pour soulager votre gêne et éviter le mal de dos ! Nous vous conseillons sur les positions de sommeil qui vous aideront à dormir mieux et plus longtemps !

Quels sont les inconvénients de se coucher sur le ventre ? 


Se coucher sur le ventre est très mauvais pour votre corps, et ce, pour plusieurs raisons :

1- Difficulté à respirer et à avaler

Lorsque vous dormez sur le ventre, vous posez généralement une de vos joues sur l’oreiller et votre tête est sur le côté. Cela exerce une pression sur les muscles de la trachée, ce qui a un double effet sur le système respiratoire et les muscles de la déglutition 2 .


De plus, en position couchée sur le ventre, l’estomac et la poitrine sont comprimés par le poids du corps et ont moins de place pour s’ouvrir, ce qui entraîne des difficultés respiratoires. 

Attention aux problèmes digestifs et gastriques tels que les reflux et les brûlures d’estomac !

2- Pression sur la colonne cervicale

Dormir sur le ventre entraîne souvent des douleurs au cou au réveil. C’est le résultat de la pression que cette position exerce sur la colonne cervicale.

3- Trapèze et usure de l’épaule


Si vous mettez vos bras sous l’oreiller pour dormir dans cette position, vos épaules sont surchargées et ne peuvent pas se détendre, ce qui exerce une pression sur le cou.

4- Un dos creusé

Sur le ventre, votre corps est naturellement courbé et votre dos est creux. Cela provoque des douleurs dans la colonne vertébrale et le bas du dos. Cela vous fera souffrir du dos !


En bref, cette position vous causera des problèmes de dos ou de cou. En effet, en position couchée, vous avez tendance à mettre votre tête sur un côté, ce qui n’est pas recommandé pour votre sommeil ni pour votre santé ! Vous pouvez également ressentir une sensation de « suffocation » et une respiration faible ou incorrecte.

Pour les femmes enceintes, ce n’est pas possible. Pour ceux qui voudraient l’essayer, cela pourrait écraser votre ventre et votre bébé. Nous vous recommandons de vous allonger sur le dos ou sur le côté pour réduire les points de pression et protéger vos articulations.


La première étape est de comprendre les méfaits de cette position pour trouver la motivation d’arrêter, c’était le sujet de la première partie de notre article. La seconde partie est beaucoup plus philosophique, disons même freudienne, car elle fait appel à votre inconscient !

Il s’agit d’amener votre volonté consciente de ne plus se coucher sur le ventre dans votre inconscient, afin que votre esprit s’élève au-dessus des paysages de rêve pendant la nuit et veille sur votre corps au-delà du sommeil. 

Pour ce faire, répétez des affirmations positives telles que « ce soir, je me coucherai sur le côté » ou « ce soir, je trouverai une nouvelle position de sommeil » avant d’aller vous coucher.

Apparemment, ça marche ! Pour certaines femmes, il est impossible de dormir sur le ventre. La raison : leurs seins sont écrasés par le poids du corps, ce qui aggrave les problèmes. Pendant la nuit, la respiration est très importante. Sur le ventre, la respiration peut être coupée et donc vous réveiller plusieurs fois par nuit. C’est la seule raison qui peut vous permettre de trouver un meilleur poste.

Se coucher sur le ventre : Foire Aux Questions (FAQ) 

1- Dormir sur le ventre est-il dangereux ?

Dormir sur le ventre exerce une pression sur votre poitrine. La pression de votre corps et du matelas rétrécit la cage thoracique 3 et rend la respiration difficile. Cette position vous oblige à faire un effort supplémentaire pour respirer correctement.

2- Pourquoi est-ce mauvais de dormir sur le ventre ?


Le dormeur ventral n’a pas peur des éventuelles agressions extérieures qui pourraient survenir pendant la nuit, il est totalement confiant.

3- Est-il dangereux de dormir sur le ventre pendant la grossesse ?

Dormir sur le ventre ne présente aucun risque pour le fœtus. Il faut savoir que le bébé est protégé dans votre ventre par la poche des eaux, vous ne risquez donc pas de l’étouffer ou de l’écraser.

4- Comment choisir le bon matelas ?


Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la position couchée, il est conseillé de choisir le matelas avec soin. Un matelas ferme en mousse à mémoire de forme est recommandé pour ce type de dormeur qui est sujet au mal de dos. Un matelas trop mou est à éviter, car il accentue la courbure du dos. Un matelas ferme est nettement préférable, et la mousse à mémoire de forme peut contribuer à réduire la pression sur la poitrine et les vertèbres cervicales.

Un oreiller orthopédique est conçu pour maintenir la forme naturelle du cou et limiter les effets de cette position sur les trapèzes et la colonne cervicale 4 .


On propose un matelas basé sur une combinaison unique de 3 technologies complémentaires : mousse hybride, mousse à mémoire de forme et mousse à haute résilience.

5- Quelle est la position idéale pour s’endormir ? 

Par exemple, vous pouvez vous endormir sur le côté droit pour éviter les ronflements et les douleurs dorsales 5 . Cette position neutre augmente la qualité du sommeil, le rendant plus réparateur. Chaque poste a ses avantages et ses inconvénients, alors choisissez le vôtre !


Si vous voulez, pour encore plus de confort, pour votre lit, on vous propose des sur-matelas, une tête de lit, un sommier, un oreiller, une couette, un protège-matelas et un matelas 140×190 par exemple.

Beaux Reves
Logo
Enable registration in settings - general