Profiter d’une bonne nuit sommeil est un besoin dont souhaite profiter tout le monde. Une bonne nuit de sommeil. c’est une journée en pleine forme, c’est un corps en bonne santé et des objectifs réalisés de la meilleure façon possible. Toutefois, certains croient que le simple fait de s’allonger sur un matelas et de prendre n’importe quel oreiller pourrait faire l’affaire. Or en réalité, il faut bien comprendre le sommeil pour pouvoir en profiter. Les cycles, les troubles, les exigences de l’âge, les conséquences ainsi que les solutions sont tous des détails que vous devez absolument découvrir. C’est effectivement ce que nous vous proposons dans cet article.
Comprendre le sommeil
Dormir est un moment spécial qui procure au corps humain repos et bien-être. C’est, si vous voulez, un moment de réconciliation! Oui, tous les organes se réconcilient et laissent aux hormones le rôle de calmer toutes les perturbations et les différents mouvements stressants. Quand vous dormez, votre corps passe par des cycles différents. Ces derniers ainsi que la qualité de votre sommeil dépendent fortement de votre âge.
Les cycles de sommeil, des bases cruciales à respecter
En effet, il existe 3 cycles de sommeil :
- Le sommeil léger : on se réveille facilement
- Le sommeil lent : on se réveille difficilement
- Le sommeil profond : on rêve
1. Le sommeil léger
Comme son appellation l’indique, le sommeil léger est un stade où l’on peut se réveiller facilement puisqu’il est léger. Au fait, c’est tout à fait normal vu que c’est la première étape avant de dormir.
S’allonger, retrouver une bonne position de sommeil, puis fermer les yeux juste pour dormir. Ce stade devrait habituellement prendre quelques minutes. Toutefois, en la présence de bruit et d’éléments perturbateurs, il peut durer plus longtemps.
2. Le sommeil lent
Afin de préparer le cerveau à la phase de sommeil profond, on passe par la phase de sommeil lent. Durant ce stade, la respiration ralentit, les muscles se détendent encore plus et la température baisse. Vous vous préparez pour le réel moment de repos cérébral.
3. Le sommeil profond
C’est la période de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir reposé le matin. Il se produit sur des périodes plus longues durant la première moitié de la nuit.
Les battements de votre cœur et votre respiration ralentissent jusqu’à leur niveau le plus bas pendant le sommeil. Vos muscles sont détendus et il peut être difficile de vous réveiller. Les ondes cérébrales deviennent encore plus lentes. C’est la phase qui permet une réelle consolidation de la mémoire.
Consultez notre dossier pour en savoir plus sur les cycles du sommeil.
Sommeil par âge : De combien d’heures avez-vous besoin ?
Le sommeil est très important dans la vie de l’être humain. Il se développe et change durant les années. Les besoins d’un bébé ne correspondent en aucun cas aux besoins d’un senior. Afin de veiller à vivre en bonne santé, nous vous conseillons de suivre ces recommandations.
Durant les premiers jours et mois de naissance, le sommeil compte parmi les facteurs les plus importants dans la vie. 7Un bébé a besoin de dormir à l’aise, sans douleurs et surtout propre et bien nourri. Tout ce qu’on fait pour bébé, c’est pour qu’il s’endorme à l’aise et puisse grandir en bonne santé. La maman de son côté connaît l’importance du sommeil pour bébé et pour elle aussi. Une maman allaitante qui dort mal aura des problèmes à nourrir son bébé en lait maternel.
Dormez bien maman pour que bébé puisse bien rêver !
| Tranche d’âge | Nombre d’heures |
| Bébé 0-3 mois | Entre 14 et 17h |
| Bébé 4-11mois | Entre 12 et 15h |
| Bébé 1-2 ans | Entre 11 et 14h |
| Enfant 3-5 ans | Entre 10 et 13h |
| Enfant 6-13 ans | Entre 9 et 11h |
| Adolescent (14-17ans) | Entre 8 et 10h |
| Jeune (18-25 ans) | Entre 7 et 9h |
| Adulte (26-64 ans) | Entre 7 et 9h |
Ne me dites pas que les premiers jours et mois sont très difficiles ! Je le sais !
Après tout, je suis maman aussi ! Ma spécialité ne me fait pas oublier que les théories médicale ne sont pas toujours faisables. Mais laissez-moi vous dire que si vous suivez les conseils suivants, bébé pourra profiter d’un sommeil profond sans aucun doute :
- Préparez-lui un lit, un matelas et un oreiller confortables.
- Fixez des horaires de sommeil bien déterminés
- Prenez soin de son hygiène
- Pensez à lui faire des massages relaxants avant l’heure de le faire dormir.
- Parlez avec bébé pendant son réveil. Son cerveau fera des efforts et trouvera donc du plaisir à retrouver une bonne nuit de sommeil après.
- Soyez patiente et ne stressez pas s’il ne dort pas rapidement, cherchez plutôt ce qui le dérange
- N’hésitez pas à consulter un pédiatre si vous remarquez que vos efforts ne suffisent pas.
Sommeil d’enfant
À partir de 3 ans, l’enfant commence à acquérir de nouvelles habitudes de sommeil. C’est vrai qu’il a besoin de dormir moins qu’avant, mais il a toujours besoin de profiter d’au moins 9h de sommeil.
Toutefois, faire dormir un bébé est peut-être plus simple que de faire dormir un enfant. Réellement, un bébé ne réfléchit pas trop. Il suffit de l’aider et de préparer un terrain favorable pour qu’il plonge dans ses rêveries et commence à s’imaginer au ventre de maman.
Un enfant, veut jouer, veut regarder les dessins animés, veut rester à côté de maman et papa…
Il a plein de choses à faire !
Mais que faire dans ce cas ?
Comment aider votre enfant à dormir facilement ?
Pour aider votre enfant à dormir facilement, il vous suffit de suivre ces 5 conseils pertinents :
- Pensez à lui acheter un lit, un matelas et un coussin confortables.
- Contrôler ses horaires de sommeil.
- Évitez de lui permettre de trop utiliser les smartphones.
- Parlez avec lui des bienfaits du sommeil
- Une bonne promenade, marche ou activité lui feront beaucoup de bien
Sommeil d’adolescent
Regarder un film, chatter avec les amis, jouer en ligne et plein d’autres activités peuvent diminuer le besoin de dormir chez l’adolescent.
Le rôle du parent est de veiller sur ça. Un adolescent a besoin de bien dormir pour réfléchir et garder une mémoire efficace.
Pour cette tranche d’âge, nous ne pouvons pas vous demander de bouger doucement le berceau ou de contrôler les horaires du sommeil, de prendre soin de l’hygiène ou de préparer un biberon avec du lait chaud, votre enfant sera en phase critique.
L’idéal serait de lui parler régulièrement des bienfaits du sommeil et de son importance sur le corps humain.
Vous aurez aussi la possibilité de l’encourager à avoir un planning bien organisé qui l’obligera indirectement dormir correctement, et ce, en l’aidant à choisir des activités sportives ou artistiques qu’il exercera avec passion.
Prendre soin de sa santé et de la qualité de sommeil seront nécessaires pour lui et ne front pas partie des tâches que vous l’obligeriez à faire.
À l’âge adolescent, on a tendance à refuser tout ce qu’on nous impose, n’oubliez pas ça !
Sommeil d’adultes
Plus on grandit, plus on a moins envie de dormir.
Les problèmes du quotidien, le stress du travail ainsi que les tâches que nous devons réaliser font de notre planning une des choses les plus complexes dans la vie.
S’organiser pour profiter de 8h de sommeil n’est pas donné.
C’est dans ce contexte justement que nous avons trouvé que pour l’âge adulte, il faut généralement penser à trouver rapidement une solution pour dormir.
Qu’il s’agisse de médicaments pour dormir, de plantes ou alors de thérapies, l’objectif est de séparer le stress de la vie du bonheur de sommeil.
Ce petit moment de sommeil permet au corps de profiter d’une relaxation profonde et d’une sorte de rafraîchissement qui donnera force et énergie au cerveau pour recommencer à nouveau et avancer convenablement.
Si de nos jours de plus en d’adultes souffrent des troubles de sommeil et de maladies cérébrales, c’est dans la majorité des cas à cause du manque de sommeil.
Sommeil de personnes âgées
Plus on grandit, plus on a envie de dormir tôt et de se réveiller tôt.
Si ce mode de vie et ce système vous convient et vous permet de profiter du nombre d’heures recommandé (7h au moins), c’est que tout va bien !
Si vous n’arrivez pas à bien dormir, pensez à consulter rapidement.
Le sommeil est très important pour une meilleure qualité de vie.
Adopter une bonne hygiène de vie pourra éventuellement vous aider.
Sachez aussi qu’il existe des médicaments pour dormir, des plantes bio et des thérapies qui vous aideront à retrouver une qualité de sommeil satisfaisante.
Les bienfaits de sommeil qu’on ignore
Nous savons tous que dormir est essentiel, mais certains ignorent que les bienfaits du sommeil sont énormes. En effet, le sommeil a des effets importants sur la mémoire, la peau, le cerveau, le système immunitaire et même sur le métabolisme.
Sommeil et mémoire
Il existe un lien très étroit entre le sommeil et la mémoire de l’être humain. En amont, le sommeil prépare le cerveau à apprendre, à déchiffrer et à encoder de nouvelles notions et informations. Ultérieurement, il va consolider ces apprentissages en une mémoire stable et durable. Renseignez-vous davantage sur les conséquences du sommeil sur la mémoire.
Sommeil et peau
Si vous êtes comme moi, soucieux de la beauté de votre peau et de votre regard jeune, pensez à vous procurer une bonne qualité de sommeil. En effet, le manque de sommeil a des effets néfastes sur la peau :
- Accélère le vieillissement et le relâchement de la peau.
- Apparition rapide des rides
- L’allure et le regard deviennent ternes et tristes
- La peau perd son côté lumineux.
Voici pourquoi nous vous invitons à vous renseigner davantage sur les conséquences du manque de sommeil sur la peau.
Sommeil et cerveau
Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire. Ceci permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulés au cours de la journée. Nous passons tous des journées difficiles et très stressantes. Dormir vous permet de vous reposer et de vous débarrasser des troubles qui vous gênent.
Il contribue aussi à l’apprentissage et à la gestion des émotions. Nos réactions dépendent parfois de notre état d’esprit.
Savez-vous que parfois, si vous manquez de sommeil, vous pouvez mal réagir et prendre de mauvaises décisions.
Petite anecdote:
La nature de mon travail m’obligeait parfois de passer des nuits blanches. Les matinées, je ne parle à personne. Ah oui !
Mes yeux voient mal! Mes oreilles n’écoutent pas ! et ma bouche ne laisse sortir que le vocabulaire des disputes !
Heureusement, j’ai pu mieux m’organiser ! J’ai un planning organisé! Je dors plus et mieux !
C’est pour cette raison que je vous invite à en savoir plus sur les conséquences du sommeil sur le cerveau.
Sommeil et Système immunitaire
Le sommeil et le système immunitaire sont étroitement liés. En effet, de nombreuses études ont prouvé que les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer un rhume, une maladie respiratoire ou une maladie infectieuse. Ceci est dû principalement parce que le sommeil aide à maintenir l’efficacité des différentes composantes de votre système immunitaire.
Sommeil et métabolisme
Durant la nuit, le corps diminue sa consommation de glucose par le cerveau. Si on souffre d’un manque de sommeil, d’un trouble ou même si on dort tout simplement peu, ce mécanisme de régulation glycémique se dérègle, ce qui accroît encore l’impact du manque de sommeil sur la faim et la satiété. Voici pourquoi, nous vous conseillons de mieux vous renseigner sur ses effets sur le métabolisme
Les troubles du sommeil: 8 causes à connaître absolument
Souffrir d’un manque de sommeil ne doit pas être négligé. Avant de chercher des solutions, il est très important de connaître les causes qui peuvent mener à un tel résultat.
Insomnie : Un trouble du sommeil courant
Dormir mal, se réveiller plusieurs fois pendant la nuit ou alors se réveiller tôt sans que vous ayez dormi les heures suffisantes peuvent engendrer des effets néfastes sur la santé.
Ne croyez jamais que l’insomnie est un petit trouble qui passe avec le temps !
Son impact peut changer votre vie et rendre votre quotidien désagréable. Nous avons réalisé une étude approfondie sur l’insomnie.
Apnée du sommeil : un trouble du sommeil qui doit vous alerter
L’apnée du sommeil est un trouble sérieux qui survient durant le sommeil d’une personne. En effet, cette pathologie provoque des arrêts répétitifs du rythme respiratoire. Ceci se produit pendant le sommeil et dure entre 10 et 30 seconde.
Ce trouble est assez sérieux. À vrai dire, il dérange le partenaire ou le colocataire, car, généralement, il s’agit de ronflements forts qui peuvent impacter la qualité de sommeil de ce dernier.
C’est pour cette raison que nous vous conseillons de découvrir notre étude sur les apnées du sommeil.
Ronflement : le signe d’un trouble de sommeil
Que vous soyez la personne qui ronfle ou alors son partenaire, nous comprenons parfaitement votre besoin de comprendre de quoi il s’agit. Quelles sont les causes du ronflement et quels sont les éventuels troubles que ça prépare?
En effet, le ronflement varie d’une personne à une autre. Il est léger ou très bruyant. Ceci dépend de l’état de la personne.
Une étude sur le ronflement analyse les causes et les détails relatifs à ce comportement nocturne qui mène parfois jusqu’à la séparation du couple.
Jet-lag : le compagnon indésirable des voyageurs
Jet-lag, un terme que nous n’utilisons pas tous les jours, mais qui est capable de gâcher des journées entières de certains parmi nous. C’est en effet, un trouble que peuvent ressentir les personnes qui voyagent souvent vers des pays avec décalage horaire.
Nous appelons par Jet-lag tous les symptômes résultant du décalage horaire. Lire l’étude préparée par nos spécialistes du sommeil sur le Jet-lag vous permettra de mieux comprendre de quoi il s’agit et de trouver des solutions à ce phénomène.
Hypersomnie : le besoin de plus de sommeil
L’hypersomnie se définit comme étant un besoin excessif et urgent de dormir. La personne qui en souffre trouve du mal à rester éveillée et à vivre normalement sa vie. En effet, ceci pourrait être très dangereux vu que ça peut se produire au travail, au volant ou même en traversant la rue.
Les effets de l’hypersomnie sont très importants, car ils peuvent réellement être dangereux. Nous parlons de manque de concentration, parfois même d’hallucinations ou de dépression.
Si vous aussi, souffrez tous les jours d’un manque anormal de sommeil et que vous souhaitez dormir, même si vous venez juste de vous réveiller, sachez que dans le langage des spécialistes du sommeil, vous êtes Hypersomniaque. Lire notre guide sur l’hypersomnie vous permettra sans doute de comprendre tous les détails relatifs à ce trouble, mais aussi de trouver des solutions.
Céphalées du sommeil : Maux de tête au réveil
Souffrir de maux de tête demeure accablant pour toute personne qui en souffre. En effet, ce trouble survient la nuit en plein sommeil ou alors au réveil.
Vous ne devez pas prendre cela à la légère. Les douleurs peuvent devenir intenses et générer une réelle fatigue et un important besoin de se reposer et de ne rien faire.
En d’autres termes, cette douleur peut vous empêcher de travailler, de vous amuser et de profiter de votre vie. Nous vous invitons à bien comprendre ce trouble, mais surtout à trouver des solutions efficaces pour les céphalées de sommeil ou à regarder cette vidéo sur la migraine.
Cauchemar : un rêve désagréable où le sentiment prédominant est la peur
Vous êtes certainement passé(e) au moins une fois par là. Un cauchemar, un mauvais rêve ou une mauvaise surprise pendant le sommeil.
Certains se retrouvent dans des situations difficiles toutes les nuits. Vous avez le droit de vous inquiéter!
Au fait, la nuit et le moment de sommeil doivent être sacrés. Profiter d’une bonne nuit de sommeil, sans cauchemars, nous permet de recommencer la journée en bonne forme et bonne santé.
Un mauvais rêve peut vous réveiller et vous obliger de passer une ou des nuits blanches, ce qui pourrait engendrer d’autres troubles de sommeil.
Voilà pourquoi nous trouvons que si vous en souffrez régulièrement, bien comprendre le cauchemar, ses causes et ses solutions est fortement recommandé.
Par la suite, n’oubliez pas que l’avis d’un médecin spécialisé est la meilleure décision que vous puissiez prendre
Angoisse nocturne : entre le réveil et la terreur soudaine
Avoir peur de quelqu’un ou de quelque chose a toujours été désagréable. Il est certes vrai que les symptômes ne sont pas obligatoirement très violents, mais la crise d’angoisse nocturne impose forcément un état de peur (de terreur parfois) terrible. En plus, si ces crises deviennent régulières, elles peuvent vous empêcher de dormir. Ceci dit, comprendre les causes et trouver des solutions pour ce trouble qu’est l’angoisse nocturne est nécessaire dès à présent.
Solutions pour dormir : Que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
Nous sommes bien d’accord que le manque de sommeil est à même de bouleverser la vie de l’être humain.
Ne pas dormir suffisamment vous empêchera de bien réfléchir, de travailler et même de rire et de vous divertir. Heureusement, il existe diverses solutions pour mieux dormir.
Hygiène du sommeil : de bonnes habitudes à adopter
Pour pouvoir bien dormir et profiter d’une bonne hygiène du sommeil, il est important de suivre les conseils de nos médecins et d’adopter une bonne hygiène de vie.
Médicaments pour dormir : une solution courante
Dormir peu, mal ou pas du tout peut arriver à n’importe qui et déranger tout individu à l’improviste. Certains trouvent une issue dans le yoga, d’autres dans les différentes thérapies existantes, d’autres privilégient les médicaments pour dormir, car c’est le moyen le plus rapide pour retrouver une bonne nuit de sommeil.
En effet, vous pouvez trouver un médicament fiable pour tout type de trouble du sommeil. L’essentiel est de passer par un médecin spécialisé pour ne pas utiliser n’importe quel comprimé, chose qui peut engendrer beaucoup d’effets secondaires et de nouveaux troubles.
Plantes pour dormir : des remèdes naturels pour un sommeil réparateur
Oui ! Il existe effectivement de bonnes plantes pour dormir. Vous pouvez trouver sur le marché beaucoup de catégories.
Certaines plantes sont utilisées en infusion. Elles sont capables de favoriser la détente, le soulagement et l’endormissement.
Renseignez-vous davantage sur les différentes plantes soulageantes
Thérapies et chirurgies pour dormir : une solution non médicamenteuse pour mieux dormir
La thérapie comportementale et cognitive appliquée au sommeil comporte un travail important de révision des idées concernant le sommeil.
La thérapie par pression positive continue (PPC)
La thérapie par pression positive continue est l’un des traitements les plus courants de l’apnée du sommeil. Connue pour sa capacité de traiter le SAOS, cette technique maintient vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil. Cela vous aide à recevoir l’oxygène dont vous avez besoin pour fonctionner de manière optimale.
La TCC-I (Thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie)
La thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) guide les patients à travers une série de changements dans les comportements liés au sommeil. L’accent est mis sur les trois facteurs qui contribuent à la persistance de l’insomnie :
- L’éveil conditionné
- Identifier et éliminer les habitudes qui ont été développées dans le but d’améliorer le sommeil mais qui sont devenues inefficaces.
- Réduire les inquiétudes liées au sommeil et les autres sources d’excitation.
La nutrition du sommeil
D’une manière générale, votre régime de sommeil ressemble beaucoup à un régime que vous avez suivi pour essayer de perdre du poids. Un régime favorisant le sommeil est varié et riche en fruits et légumes, en céréales complètes, en protéines maigres et en produits laitiers. Il gère également la taille des portions et limite les quantités d’aliments riches en sucre et fortement transformés que vous consommez chaque jour.
Orthèse d’avancée mandibulaire
Une orthèse d’avancée mandibulaire est un appareil buccal amovible fabriqué sur mesure par un dentiste ou un orthodontiste. Il est formé aux soins du sommeil et utilisé pour traiter l’apnée obstructive du sommeil et le ronflement. L’appareil est conçu pour dégager les voies aériennes supérieures et faciliter la circulation de l’air pendant le sommeil en avançant la mandibule inférieure de quelques millimètres.
La chirurgie de la sphère ORL
Les ORL peuvent pratiquer diverses interventions chirurgicales pour corriger définitivement l’apnée obstructive du sommeil. Ces interventions ciblent les tissus qui obstruent la respiration pendant le sommeil. Les chirurgies de l’apnée du sommeil éliminent les tissus obstructifs pour rétablir la liberté de respiration pendant le sommeil. Vous constaterez peut-être que vous respirez mieux pendant la journée également.
La pleine conscience
L’objectif de la pleine conscience est de prendre en charge votre esprit occupé et de le faire passer de l’inquiétude à un état plus détendu. Un état d’esprit plus calme devrait vous aider à vous endormir plus facilement. La clé est de concentrer votre attention sur le moment présent. Amenez votre esprit à prendre conscience de vos pensées, de vos émotions et de vos sensations physiques.
L’hypnose médicale
L’hypnose médicale est un traitement efficace pour faire face à divers troubles du sommeil, notamment l’insomnie, l’apnée du sommeil et le ronflement.
Un traitement typique par hypnose pour une personne souffrant de troubles du sommeil consiste en une évaluation approfondie suivie de deux ou trois séances de 60 à 90 minutes. Des séances supplémentaires sont parfois recommandées en fonction des besoins de la personne.
L’homéopathie
L’homéopathie est un traitement sûr, doux et naturel. Il travaille avec votre corps pour soulager les symptômes des troubles du sommeil. Ce traitement n’a aucun des effets secondaires de nombreux médicaments.
La phytothérapie
La phytothérapie, également appelée médecine botanique ou phytomédecine, consiste à utiliser les graines, les baies, les racines, les feuilles, l’écorce ou les fleurs d’une plante à des fins médicinales. Elle est utilisée pour améliorer la qualité de sommeil et a une longue tradition d’utilisation.
L’aromathérapie
L’aromathérapie est un traitement de guérison holistique qui utilise des extraits naturels de plantes pour promouvoir la santé et le bien-être. On l’appelle parfois thérapie par les huiles essentielles. Avec cette thérapie, vous utilisez des huiles essentielles aromatiques pour trouver un sommeil plus réparateur.
Thérapie EMDR
La thérapie de désensibilisation et de retraitement par mouvements oculaires est une psychothérapie qui utilise une stimulation rythmique gauche-droite (bilatérale) pour aider les personnes à se remettre d’un traumatisme ou d’autres expériences de vie pénibles.
L’EMDR est aujourd’hui utilisée pour traiter une variété de problèmes, notamment :
- L’anxiété
- la douleur chronique
- La dépression
- Trouble panique
- Phobies
- Réveil nocturne
- Insomnie
Thérapie de restriction de sommeil
La thérapie de restriction du sommeil est un traitement comportemental de l’insomnie. Il vise à réduire la variabilité du moment du sommeil tout en augmentant la profondeur du sommeil. L’objectif est de réduire le temps passé au lit.
Luminothérapie
La luminothérapie est un type de thérapie conçu pour traiter certains problèmes de santé par l’exposition à la lumière artificielle. Au cours d’une séance de luminothérapie, la personne est assise devant un appareil spécialisé, appelé boîte de luminothérapie. Cet appareil émet une lumière vive semblable à la lumière naturelle du soleil.
La luminothérapie est également connue sous le nom de thérapie par exposition à la lumière, luminothérapie circadienne, luminothérapie brillante ou photothérapie.
La luminothérapie peut être utile aux personnes souffrant d’insomnie, de troubles du rythme circadien du sommeil et de certains types de dépression.
Chirurgie classique des apnées du sommeil
Si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil et que vous n’avez pas pu tolérer la pression positive des voies aériennes, vous pouvez envisager une chirurgie de l’apnée du sommeil. Les différents types de chirurgie de l’apnée du sommeil sont conçus soit pour vous aider à tolérer plus facilement la pression positive des voies aériennes.
Cette catégorie de chirurgies de l’apnée du sommeil comprend :
- l’uvulopalatopharyngoplastie (UPPP)
- la pharyngoplastie d’expansion
- la pharyngoplastie latérale
- le lambeau uvulopalatin
- la procédure du pilier
- la pharyngoplastie d’avancement palatin
- la pharyngoplastie de relocalisation.
Chirurgie orthognatique
La chirurgie orthognathique désigne la chirurgie des mâchoires qui vise à corriger les déformations des mâchoires supérieures et/ou inférieures. Elle est généralement réalisée en association avec un traitement orthodontique (appareil dentaire). Cette intervention peut être entreprise pour traiter l’apnée obstructive du sommeil.
Stimulation de la langue
Utilisant un appareil connu médicalement sous le nom de stimulateur du nerf hypoglosse, cette technique fait avancer la langue pendant le sommeil. Cela permet de rouvrir les voies respiratoires, qui sont à l’origine de l’apnée obstructive du sommeil.
Lire plus
- Améliorer votre sommeil : Informations pratiques pour une nuit de qualité
- Astuces pour dormir et améliorer la qualité de votre sommeil
- Ce qu’il faut savoir pour profiter d’un repos de qualité en déplacement
- Comment bien dormir ? Des conseils pratiques et efficaces
- Comment choisir des produits pour un bon sommeil ?
- Comment le coaching vous guide vers l’excellence ?
- Comment les entrepreneurs peuvent gérer leur sommeil ?
- Comment les Kits Solaires Favorisent un Sommeil Régénérateur ?
- Dormez pour être en forme : Les effets d’un sommeil de qualité sur votre santé
- Dormir ? Une énigme qui doit être résolue
- Dormir sur le ventre : avantages, inconvénients et conseils pratiques
- Heures de sommeil par âge : Le guide ultime
- L’hygiène du sommeil : plus qu’un bénéfice, une véritable stratégie
- Le sommeil avec beaucoup de rêves : découvrez les mystères et apprenez à les maîtriser
- Le sommeil des animaux : Un monde fascinant de cycles et d’adaptations
- Les Secrets d’un Voyage Reposant
- Musique et sommeil: Comment la musique peut vous aider à mieux dormir
- Plume Nocturne : Écrivez Vos Rêves, Sculptez Votre Sommeil !
- Position de sommeil ? Pourquoi est-ce vraiment important ?
- Quand le Théâtre de Rue et Cirque Rencontre le Sommeil
- Sommeil équilibré : la clé du succès professionnel
- Tableau noir et blanc : l’art de l’influence sur votre sommeil
- Tout ce que vous devez savoir sur la literie pour un sommeil de qualité
- Troubles du sommeil : causes, symptômes, contrôle et traitements
- Voyagez sans Décalage : Les Secrets pour Conserver un Sommeil Zen en Voyage
- Yoga Nocturne : Une Routine pour vous Préparer au Sommeil