Sommeil de bébé

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces

Vous venez juste d’avoir un nouveau-né ? Un nouveau monde, une nouvelle vie et surtout un nouveau rythme de sommeil. 

Contenus afficher

Le sommeil de bébé est vraiment ce qui vous inquiète ? Vous ne savez pas quand devra-t-il dormir ? Combien d’heures sont nécessaires pour lui assurer le repos dont son corps et sa croissance ont besoin ? 

Procurer un rythme clair vous permettra vous aussi de vivre à l’aise et non dans le stress des cris de bébé grincheux ! 

Testez votre sommeil gratuitement

Testez votre sommeil dès maintenant, répondez à 10 questions rapides et recevez les résultats dans votre boîte aux lettres électronique.

Attention, un bébé ne pardonne jamais les manques de sommeil ! Il punit sévèrement

Lisez nos réponses et nos conseils pour éviter de passer des nuits blanches et de réveiller les voisins ! 

Le sommeil du bébé, une composante essentielle de son développement, connaît une évolution marquée au fil du temps. De la naissance à l’âge de deux ans, la durée et l’organisation du sommeil subissent des changements significatifs, influencés par des facteurs tels que la croissance physique et le développement cognitif.

Comprendre ces phases est crucial pour accompagner au mieux le bébé dans ses besoins de sommeil. Explorez également les différentes étapes clés du sommeil infantile, de la période néonatale aux premières années de vie, en mettant l’accent sur l’importance de chaque phase pour le développement global de l’enfant.

Apprenez à reconnaître les signaux de fatigue et les besoins spécifiques de sommeil selon l’âge, tout en découvrant des conseils pratiques pour établir une routine apaisante.
Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 3

Le sommeil de bébé et son évolution

Âge (mois)Durée de sommeil recommandée (heures)Caractéristiques et évolution du sommeil
114-17Nouveau-né avec un sommeil très variable, principalement composé de courtes périodes de sommeil avec de fréquents réveils pour l’alimentation et les soins
212-16L’enfant commence à dormir plus longtemps la nuit avec des périodes de veille plus courtes, mais le sommeil reste fragmenté avec des réveils fréquents
312-15La durée moyenne de sommeil la nuit augmente progressivement, mais les réveils nocturnes peuvent encore être fréquents, siestes pendant la journée restent importantes
412-15Le sommeil nocturne devient plus régulier avec moins de réveils, les siestes en journée peuvent être réduites ou maintenues selon les besoins individuels
511-14La plupart des enfants dorment toute la nuit sans interruption, les siestes peuvent être moins nécessaires mais sont souvent maintenues pour recharger les batteries
611-14Le sommeil devient généralement plus stable et les enfants peuvent avoir des routines de sommeil bien établies, généralement une sieste pendant la journée
711-14Les enfants ont tendance à avoir des habitudes de sommeil plus constantes, avec des nuits plus longues et moins de siestes en journée
811-14Le sommeil reste important pour la croissance et le développement, mais les besoins individuels peuvent varier en fonction des activités et de la croissance
911-14Les enfants ont généralement des routines de sommeil bien établies, mais les changements hormonaux et sociaux peuvent affecter le sommeil
1011-14Le sommeil reste crucial pour la santé physique et mentale, les enfants peuvent être plus sensibles aux perturbations du sommeil dues au stress ou aux changements de routine

0-6 semaines : survie du sommeil

Les habitudes de sommeil de votre nouveau-né semblent irrégulières et erratiques. C’est le véritable stade du « nouveau-né ». Comme nous l’avons mentionné, votre bébé passera la plupart de son temps à dormir, ne se réveillant que pour manger.

Vous aurez l’impression d’être dans un cycle constant : Votre bébé mange, dort et fait caca. 

C’est généralement l’étape la plus épuisante pour les parents, car vous ne dormirez que quelques heures à la fois. C’est pourquoi nous l’avons appelé le stade de « survie du sommeil ».

Pendant cette période, assurez-vous que votre bébé reçoive tout le sommeil, l’amour et les soins dont il a besoin : c’est ce qui est le plus important. 

Évitez d’introduire des aides ou des associations de sommeil si vous le pouvez, mais en fin de compte, faites simplement ce que vous devez faire pour vous assurer que votre bébé et vous vous reposez suffisamment.

Prenez le temps d’aider votre nouveau-né à dissiper toute confusion jour/nuit. À cet âge, il est trop tôt pour avoir un horaire de sommeil super structuré. Bien que vous puissiez commencer à mettre en place une routine simple pour le coucher, votre bébé va simplement s’endormir quand il en a envie. 

2-3 mois : apprentissage du sommeil

Le cycle de sommeil du nouveau-né commence à se transformer en un véritable rythme ! Il est probablement capable de rester éveillé un peu plus longtemps entre deux endormissements, et vous avez une idée des moments où il commence à s’endormir.

Il n’en reste pas moins que votre bébé ne sera probablement pas réveillé plus de deux heures d’affilée.

Vous êtes évacués par ces 6 premières semaines de hauts et de bas constants. Vous êtes prête à faire dormir votre bébé pendant de plus longues périodes, surtout la nuit ! Toutefois, ce n’est pas facile, et cela ne se fera pas en une nuit.

Pendant la phase de « survie du sommeil », vous avez peut-être pris des habitudes qui ne sont pas viables à long terme, comme nourrir votre bébé ou le bercer pour l’endormir. 

Commencer à introduire de bonnes habitudes de sommeil à ce stade vous aidera à jeter les bases d’un sommeil sain.

L’estomac de votre bébé est un peu plus gros maintenant, donc il restera plein plus longtemps, mais les bébés de cet âge ont encore besoin d’être nourris toutes les quelques heures, y compris pendant la nuit.

C’est à ce moment-là que vous pouvez commencer à mettre en place une routine pour le coucher de votre bébé.

Vous avez probablement déjà remarqué les choses qui semblent apaiser votre bébé: 

Des histoires ? Des bains ? Des câlins ?

Essayez différentes activités apaisantes et développez une routine nocturne qui aide à détendre votre bébé et à le préparer au sommeil.

De plus, prenez note des signaux de somnolence de votre bébé. Vous ne voulez pas que votre bébé soit trop fatigué. En connaissant et en remarquant ses signaux de somnolence, vous pourrez le mettre au lit lorsqu’il est somnolent et éveillé et éviter qu’il ne soit trop fatigué.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 5

4-6 mois : établir des habitudes de sommeil saines 

Les habitudes de sommeil de votre nouveau-né peuvent sembler changer. La période des 4 à 6 mois est une période de transition pour votre bébé, surtout en ce qui concerne son sommeil !

Ces transitions font que le sommeil a une apparence très différente selon le bébé. Certains bébés ne font plus que deux siestes par jour, d’autres se battent encore pour faire dormir leur bébé pendant la sieste.

Certains bébés connaîtront une régression du sommeil en raison de changements dans leur cycle de sommeil, tandis que d’autres pourraient potentiellement dormir toute la nuit.

Les transitions seront votre plus grand défi pendant cette période. 

Qu’il s’agisse d’une transition visible, ou d’une transition que vous ne pourrez peut-être pas voir, comme les changements de leur cycle de sommeil, sachez que ces transitions sont temporaires, donc les défis qui y sont associés le sont aussi.

Les repas de vos bébés sont probablement déjà consolidés, mais cela signifie que vous les nourrissez encore 5 à 6 fois dans la journée. De nombreux bébés ont encore au moins une tétée de nuit à cet âge, mais ce n’est peut-être pas nécessaire.

Consultez votre pédiatre pour vous assurer qu’il est possible de commencer à sevrer la ou les tétées de nuit en toute sécurité, puis suivez notre conseil zen pour rompre l’association.

6-10 mois : trouver le sommeil

Le rythme de sommeil de votre bébé est tout à fait unique ! Pendant cette période, il y a une chose sur laquelle on ne peut pas insister assez : Chaque bébé est différent

Certains bébés progressent plus rapidement que d’autres. Ainsi, alors que votre bébé ne dort que 4 heures par nuit, le bébé de votre ami dort peut-être depuis un mois.

Si vous commencez tout juste à mettre en place une routine régulière pour le coucher, à apprendre les signaux de somnolence de votre bébé et à rompre les approches de sommeil, il faudra un peu plus de temps à votre bébé pour atteindre l’étape du sommeil nocturne, mais ce n’est pas grave !

A cet âge, vous devriez encore voir un schéma de sommeil distinct, et vous pouvez utiliser cela pour commencer à mettre en œuvre tous les conseils zen que vous avez pu manquer jusqu’à présent .

Certains parents ont peut-être eu de la chance et leur bébé dort déjà toute la nuit à ce stade ! D’autres parents attendent encore patiemment. 

Si vous faites partie du deuxième groupe, ne stressez pas. De nombreux bébés ne dorment pas toute la nuit avant l’âge de 6 mois!

10-12 mois : éviter les troubles du sommeil 

Votre bébé ressemble un peu plus à un adulte, sauf pour les siestes. Il est probable que votre bébé commence à dormir toute la nuit, qu’il fasse quelques siestes par jour et qu’il passe beaucoup plus de temps à jouer et à explorer qu’à dormir !

Le plus grand défi : À ce stade, votre plus grand défi sera de faire face à d’éventuels revers. Les régressions du sommeil se produisent généralement à 8, 9 ou 10 mois, et certains bébés connaissent même des régressions du sommeil à 12 mois (lorsqu’ils s’apprêtent à abandonner la deuxième sieste).

Les différentes étapes, les changements de routine ou d’environnement et l’anxiété de séparation sont quelques-unes des causes des régressions ou des revers du sommeil à cet âge. 

En général, vous continuerez à allaiter ou à nourrir au biberon 3 à 4 fois par jour, et vous compléterez avec des aliments solides. Vous pourrez remarquer une augmentation de l’appétit vers l’âge de 10 mois en raison de l’augmentation du niveau d’activité de votre bébé.

Cela peut nécessiter des collations supplémentaires tout au long de la journée. À cet âge, la plupart des bébés peuvent dormir toute la nuit sans être nourris.

Si votre bébé subit un retard de sommeil pendant cette période, cela peut être particulièrement frustrant, voire décourageant. Juste au moment où vous pensiez avoir tout compris, il cesse soudainement de dormir toute la nuit ou il déteste les siestes.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 7

Comment s’assurer que mon bébé dort suffisamment ?

Ce n’est pas difficile de juger si votre enfant a besoin de dormir plus. Ses yeux, son allure et son caractère peuvent vous répondre. 

Votre bébé se réveille avec un grand sourire ? Tant mieux, mission accomplie ! Bébé est en colère, il ne cesse pas de pleurer que lorsqu’il est entre vos bras ? Là vous devez apprendre davantage sur le sommeil de bébé pour réussir à le soulager. 

En effet, il existe des comportements qui participent au soulagement du petit bout de chou et d’autres qui rendent plus difficile son sommeil et plus fatigante la vie  de maman, et de papa aussi ! 

Soyez deux pour soulager bébé !

Une sur-stimulation pendant la journée peut faire que votre bébé ne dorme pas assez, ou qu’il dorme au moment où il devrait manger, en raison de l’épuisement. Les nouveau-nés ont besoin d’être nourris fréquemment pour assurer leur bon développement.

Si votre nouveau-né est trop fatigué (c’est-à-dire s’il est resté trop longtemps éveillé entre deux siestes), le faire dormir facilement n’est pas évident.

Avec un bébé en route, ou peut-être tout juste arrivé, vous avez probablement été averti des nuits blanches qui vous attendent dans un avenir proche. Tous les parents savent que le manque de sommeil n’est qu’une partie du problème, mais dîtes-vous bien, les moments magiques et inestimables que vous passez avec votre bébé au cours de ses premières semaines en valent la peine.

Vous pouvez améliorer son sommeil facilement, cela prend du temps, mais ensemble, on y arrive !

Comprendre les cycles et stades du sommeil de bébé

Différents stades de sommeil

Les bébés passent par différents stades de sommeil, y compris le sommeil paradoxal. Pendant cette phase, on peut observer des mouvements oculaires rapides sous les paupières fermées, ce qui indique que le bébé est en train de rêver. 

Le sommeil profond, quant à lui, est caractérisé par une respiration régulière et un rythme cardiaque apaisé. Il s’agit d’une période où le corps se repose et se régénère.

Cycles de sommeil plus courts

Il est important de noter que les cycles de sommeil des bébés sont plus courts que ceux des adultes. 

Alors qu’un adulte passe généralement environ 90 minutes dans chaque cycle complet comprenant différentes phases (endormissement, somnolence légère, sommeil profond puis REM), un nourrisson peut passer seulement 50 à 60 minutes dans chaque cycle.

Si vous savez que votre enfant a tendance à se réveiller après chaque cycle court, vous pouvez anticiper ses besoins en étant prêt(e) à l’apaiser rapidement pour qu’il puisse retourner au lit sans être totalement réveillé.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 9

Organisation et répartition des siestes de 0 à 3 ans

L’organisation et la répartition des siestes pour les enfants de 0 à 3 ans dépendent de l’âge spécifique de l’enfant et de ses besoins individuels en matière de sommeil. 

Voici quelques conseils généraux qui peuvent vous aider à établir une routine de sieste appropriée pour les tout-petits :

ÂgeNombre de siestes par jourDurée moyenne de chaque siestePlage horaire recommandée
0-3 mois4 à 530 minutes à 2 heuresIdéalement toutes les 1,5 à 2 heures
3-6 mois3 à 41 à 2 heuresEnviron toutes les 1,5 à 2,5 heures
6-12 mois2 à 31 à 2 heuresMatin (9h-10h), Après-midi (14h-15h), Soir (18h-19h)
1-2 ans1 à 21 à 2 heuresAprès le déjeuner (12h-14h), éventuellement en début de soirée (18h-19h)
2-3 ans1 à 21 à 2 heuresL’après-midi (12h-14h), éventuellement en début de soirée (18h-19h)

Ces recommandations sont basées sur des moyennes générales. Il est également essentiel d’observer les signes de fatigue de l’enfant et d’ajuster le programme de sieste en conséquence.

Les horaires pour coucher et lever son bébé

Établir une routine de sommeil régulière est crucial pour le bien-être de votre bébé. 

Voici quelques horaires recommandés pour le coucher et le lever en fonction de son âge

Âge du bébéHeure du coucherHeure du lever
0-3 mois20h007h00
3-6 mois19h306h30
6-9 mois19h006h00
9-12 mois18h305h30
12-18 mois18h006h00

Ces horaires sont indicatifs et peuvent varier d’un bébé à l’autre.

Trouble du sommeil d’un bébé : causes, conséquences et solutions

Causes des troubles du sommeil d’un bébé 

Les troubles du sommeil chez les bébés sont fréquents et peuvent être source de préoccupation pour de nombreux parents. 

Découvrez ci-dessous chaque trouble du sommeil d’un bébé : 

Troubles de l’endormissement chez les bébés

Les troubles de l’endormissement chez les bébés se manifestent par des difficultés à s’endormir ou à maintenir un sommeil continu. Ces problèmes peuvent être attribués à diverses causes, notamment : 

  • un rythme circadien immature chez les nouveau-nés, 
  • des besoins fréquents en alimentation, 
  • des inconforts physiques tels que les coliques, 
  • l’anxiété de séparation, 
  • la surstimulation avant le coucher, 
  • des problèmes de santé sous-jacents. 

Insomnie chez les tout-petits

L’insomnie chez les bébés peut être causée par divers facteurs tels que la douleur, l’inconfort, la faim ou même des problèmes digestifs. Les signes de l’insomnie incluent des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents pendant la nuit et une irritabilité accrue.

Pour atténuer ce problème, il est important de s’assurer que le bébé est confortable et rassasié avant le coucher, tout en établissant une routine de sommeil cohérente.

Troubles liés aux réveils nocturnes chez les bébés

Les réveils nocturnes chez les bébés sont une expérience normale et fréquente, souvent attribuée à des besoins tels que l’alimentation fréquente, le changement de couches ou le désir de réconfort. 

Les cycles de sommeil plus courts et les éventuels inconforts physiques, tels que la poussée dentaire, peuvent également contribuer à ces réveils. 

Certains bébés ont besoin de sentir la présence de leurs parents pour se sentir en sécurité

Il est important de comprendre que ces phases sont généralement temporaires et s’améliorent avec le temps. 

Si les réveils nocturnes persistent ou causent des préoccupations, consulter le pédiatre peut fournir des conseils et des stratégies pour aider à promouvoir un sommeil plus régulier.

Somnambulisme chez les bébés

Le somnambulisme, également connu sous le nom de marche pendant le sommeil, est un phénomène qui peut parfois affecter les bébés. Cependant, il est important de noter que le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants plus âgés et les adultes que chez les nourrissons. 

Les bébés ont généralement un sommeil plus léger et sont moins susceptibles de se lever et de marcher pendant la nuit

Réveils fréquents des bébés pendant la nuit

Les réveils fréquents des bébés pendant la nuit sont souvent attribuables à divers facteurs tels que : 

  • la faim, 
  • le besoin de changer la couche
  • le confort, 
  • le besoin de réconfort, 
  • la routine de sommeil, 
  • les coliques ou l’inconfort, 
  • la surstimulation. 

Ronflement et apnées du sommeil chez les tout-petits

Les ronflements occasionnels peuvent être normaux, mais s’ils sont fréquents et accompagnés d’apnées du sommeil, cela peut indiquer un problème sous-jacent tel que l’obstruction des voies respiratoires

Ces troubles du sommeil peuvent affecter le développement de l’enfant et conduire à des problèmes de comportement et de concentration. Il est essentiel que les parents consultent un pédiatre si des signes d’apnées du sommeil sont observés, afin d’identifier la cause sous-jacente et de mettre en place des mesures appropriées pour assurer un sommeil sain et un développement optimal de l’enfant.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 11

Conséquences des troubles du sommeil sur les nourrissons

Un trouble du sommeil d’un bébé peut avoir diverses conséquences sur sa santé et son développement. 

Voici quelques impacts potentiels :

  • Irritabilité et pleurs excessifs : Les nourrissons qui ne dorment pas suffisamment peuvent devenir irritables et pleurer plus fréquemment, ce qui peut entraîner des difficultés pour les parents à répondre adéquatement à leurs besoins.
  • Problèmes de croissance : Un trouble du sommeil d’un bébé peut potentiellement influencer la sécrétion de l’hormone de croissance, affectant ainsi la croissance physique de l’enfant.
  • Problèmes cognitifs : Un sommeil insuffisant peut influencer le développement cognitif des nourrissons, y compris leur capacité d’attention, de concentration et de résolution de problèmes.
  • Difficultés alimentaires : Certains nourrissons peuvent rencontrer des problèmes d’alimentation lorsqu’ils ne dorment pas suffisamment. Cela peut être dû à une irritabilité accrue ou à des habitudes alimentaires perturbées.
  • Problèmes émotionnels : La privation de sommeil peut affecter l’équilibre émotionnel des nourrissons, les rendant plus susceptibles d’être grincheux ou anxieux.
  • Altération du système immunitaire : Le sommeil est essentiel pour renforcer le système immunitaire. Les nourrissons privés de sommeil peuvent être plus susceptibles de contracter des infections.
Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 13

Identifier les signes de troubles de l’endormissement

Refus de se coucher, pleurs excessifs et agitation

Le refus de se coucher fait partie des signes courants qui peuvent indiquer que votre enfant a du mal à s’endormir. Il peut montrer une résistance évidente lorsque vous essayez de mettre votre enfant au lit, en pleurant ou en cherchant activement à rester plus éveillé.

Les pleurs excessifs sont également un indicateur fréquent de problèmes d’endormissement chez les bébés. Votre bébé peut pleurer pendant une période prolongée avant de trouver le sommeil. Ces pleurs peuvent être accompagnés d’une certaine forme d’agitation, où votre bébé enfant semble agité et incapable de se calmer.

Signes de fatigue pendant la journée

Un autre signe révélateur est la présence de signes de fatigue tout au long de la journée chez votre bébé. Si vous remarquez que votre enfant est constamment fatigué ou irritable la nuit, cela pourrait être un symptôme supplémentaire indiquant des difficultés pour s’endormir.

Solutions pour les troubles du sommeil des bébés

Il existe plusieurs solutions que vous pouvez essayer pour améliorer le sommeil de votre bébé. Voici quelques conseils :

  • Établir une routine de sommeil : Créez une routine apaisante avant le coucher. Cela peut inclure un bain tiède, une histoire ou une berceuse.
  • Créer un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que la chambre est sombre, calme et à une température confortable. Utilisez éventuellement des rideaux occultants et des bruits blancs pour créer un environnement propice au sommeil.
  • Surveiller la quantité de sommeil : Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée pour éviter la surstimulation qui pourrait perturber le sommeil nocturne.
  • S’adapter à l’âge du bébé : Les besoins de sommeil varient selon l’âge. Assurez-vous que votre bébé dort en fonction de ses besoins spécifiques à son stade de développement.
  • Favoriser l’auto-apaisement : Encouragez votre bébé à s’endormir seul en le plaçant dans son lit quand il est somnolent mais encore éveillé. Cela l’aidera à développer des habitudes de sommeil saines.
  • Gérer les problèmes de digestion : Évitez de nourrir votre bébé juste avant le coucher pour réduire les risques de reflux ou de coliques.
  • Éviter la surstimulation avant le coucher : Limitez les activités stimulantes avant le coucher, comme les jeux actifs, pour favoriser la détente.
  • Réconforter votre bébé : En cas de réveil nocturne, rassurez votre bébé sans le sortir du lit. Essayez de le calmer en le caressant doucement et en chuchotant des mots rassurants.

Traitement des troubles du sommeil chez les bébés

En cas de trouble du sommeil d’un bébé et après avoir éliminé les causes évidentes, un professionnel de la santé pourrait recommander certaines approches médicales. 

Cependant, il est important de souligner que l’utilisation de médicaments doit être envisagée avec prudence chez les nourrissons. Voici quelques options médicales qui pourraient être envisagées, en fonction de la situation spécifique :

  • Conseils d’un pédiatre : Un pédiatre peut donner des conseils spécifiques en fonction de l’âge du bébé, de son historique médical et de ses habitudes de sommeil. Des ajustements dans l’alimentation, l’environnement de sommeil, ou d’autres aspects de la routine quotidienne peuvent être recommandés.
  • Traitement des problèmes de santé sous-jacents : Si le médecin identifie des problèmes de santé sous-jacents tels que des infections, des allergies ou des reflux gastro-œsophagiens, le traitement de ces problèmes peut contribuer à améliorer le sommeil du bébé.
  • Médicaments spécifiques : Dans des cas très spécifiques et sous la supervision d’un professionnel de la santé, des médicaments tels que les hypnotiques légers peuvent être prescrits. Cependant, cela doit être fait avec prudence en raison des risques potentiels associés à l’utilisation de médicaments chez les nourrissons.
  • Thérapie comportementale : La thérapie comportementale peut également être envisagée pour aider à enseigner des habitudes de sommeil saines au bébé.

Comment aider votre bébé à bien dormir ?

Sommeil de bébé : 9 conseils pour assurer une nuit de sommeil complète 10

Apprenez les signes de somnolence de votre bébé

Certains bébés s’agitent ou pleurent lorsqu’ils sont fatigués, tandis que d’autres se frottent les yeux, fixent l’espace ou tirent sur leurs oreilles. 

Votre bébé s’endormira plus facilement et plus rapidement si vous le couchez dès qu’il vous fait savoir qu’il a sommeil.

Décidez de l’endroit où votre bébé va dormir

Essayez de décider de l’endroit où votre bébé va dormir à long terme à l’âge de trois mois, car les changements dans les conditions de sommeil seront plus difficiles pour votre bébé à mesure qu’il vieillit.

Par exemple, si votre bébé dort dans un berceau, mettez-le dans un lit d’enfant dès l’âge de trois mois.  

Pratiquez toujours l’ABC du sommeil sûr : Les bébés doivent toujours dormir seuls, sur le dos, dans un berceau.

Établissez un horaire de sommeil quotidien

Les bébés dorment mieux lorsqu’ils ont des heures de sommeil et de réveil régulières. Notez que le fait de réduire les siestes pour favoriser le sommeil nocturne entraîne une fatigue excessive et une moins bonne nuit de sommeil.

Encouragez l’utilisation d’un objet de sécurité

Une fois que votre bébé est assez âgé (à 12 mois), introduisez un objet de transition ou d’amour, comme un animal en peluche, une couverture ou un t-shirt que vous avez porté (nouez-le). 

Intégrez-le dans votre routine du coucher et chaque fois que vous câlinez ou réconfortez votre bébé.

Ne forcez pas votre bébé à accepter l’objet, et sachez que certains bébés ne développent jamais d’attachement à un seul objet.

Établissement d’une routine de coucher efficace

Établissez une routine cohérente à l’heure du coucher qui comprend des activités calmes et agréables auxquelles vous pouvez vous tenir lorsque votre bébé grandit. Il peut s’agir par exemple d’un bain et d’histoires à raconter à l’heure du coucher.

Les activités les plus proches de l’extinction des feux doivent avoir lieu dans la chambre où dort votre bébé. Évitez également d’intégrer les tétées dans la routine du coucher après 6 mois.

Mettez en place un environnement cohérent dans la chambre à coucher

Assurez-vous que l’environnement de la chambre de votre enfant est le même à l’heure du coucher et tout au long de la nuit (par exemple, l’éclairage). De plus, les bébés dorment mieux dans une chambre sombre, fraîche et calme.

Mettez votre bébé au lit en étant somnolent mais éveillé

Après votre routine du coucher, mettez votre bébé au lit en état de somnolence mais éveillé, ce qui l’encouragera à s’endormir de façon autonome. Cela apprendra à votre bébé à s’endormir de manière apaisante, afin qu’il puisse se rendormir de lui-même lorsqu’il se réveille naturellement pendant la nuit.

Dormez quand votre bébé dort

Les parents aussi ont besoin de sommeil. Essayez de faire une sieste lorsque votre bébé fait la sieste, et n’oubliez pas de demander de l’aide aux autres afin de pouvoir vous reposer.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 16

Bébé qui pleure dans son sommeil : causes et astuces pour le calmer

Le tableau ci-dessous résume les principales causes des pleurs nocturnes chez les bébés, offrant une vue d’ensemble des facteurs, afin de vous aider à identifier et à répondre aux besoins de votre tout-petit de manière adaptée.

CauseDescription
FaimLe bébé peut avoir besoin de se nourrir pendant la nuit.
Changement de coucheUne couche mouillée ou sale peut provoquer des inconforts.
Inconfort physiqueDes vêtements trop serrés ou une température inappropriée dans la chambre peuvent causer des pleurs.
ColiquesDes douleurs abdominales, souvent en fin de journée, peuvent entraîner des pleurs.
FatigueLe bébé peut être trop fatigué ou trop excité pour s’endormir.
Besoin de réconfortCertains bébés ont besoin de contact physique ou d’une suce pour se sentir en sécurité.
Maladie ou inconfort médicalDes problèmes de santé sous-jacents peuvent entraîner des pleurs.
Problèmes de sommeilDifficultés à s’endormir ou à rester endormi en raison de problèmes de sommeil.

Voici quelques astuces pour calmer son bébé qui pleure dans son sommeil : 

Bercement doux pour favoriser un sommeil paisible

Le bercement doux peut être une technique efficace pour calmer un bébé qui pleure dans son sommeil

En berçant délicatement le bébé, vous pouvez lui donner une sensation de sécurité et de confort, ce qui peut l’aider à se rendormir. 

Vous pouvez essayer de le bercer dans vos bras ou en utilisant un berceau spécial conçu pour cela. Le mouvement rythmique du bercement peut avoir un effet apaisant sur le bébé et l’aider à retrouver son sommeil.

Création d’un environnement propice au sommeil

Il est important de créer un environnement propice au sommeil pour aider votre bébé qui pleure dans son sommeil à mieux dormir. 

Assurez-vous que la chambre est calme, obscure et bien ventilée. Contrôlez également la température de la pièce afin qu’elle soit agréablement fraîche mais pas trop froide ni trop chaude. Un éclairage tamisé ou une veilleuse peuvent également contribuer à créer une ambiance apaisante.

Utilisation des techniques de relaxation

Certaines techniques de relaxation peuvent aider à calmer les pleurs nocturnes du bébé. 

Par exemple, vous pouvez essayer d’utiliser des massages doux sur le bébé pour le détendre. Des mouvements circulaires légers sur le dos ou les pieds peuvent être apaisants pour lui.

De plus, la musique douce peut également aider à créer une atmosphère relaxante avant de dormir. Vous pouvez jouer des berceuses ou des mélodies calmes qui favorisent un état de relaxation chez le bébé.

Sommeil de bébé : évolution, durée, organisation et astuces 18

Sommeil de bébé : Le saviez-vous ?

La meilleure position pour coucher un bébé

La meilleure position pour coucher un bébé est sur le dos, ce qui est recommandé pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), également connu sous le nom de mort subite du nourrisson (MSN) ou de mort inattendue du nourrisson (MIN). 

Cette position réduit les risques d’étouffement et permet une meilleure circulation de l’air autour du bébé pendant son sommeil. Il est également important de garder le lit du bébé dégagé de tout objet mou, oreillers, couettes ou coussins, et de le maintenir dans une pièce à température confortable et sûre.
Où installer le lit de bébé?

Le lit de bébé peut être installé dans la chambre des parents, idéalement près du lit principal pour faciliter l’allaitement et les soins nocturnes.
Terreurs nocturnes et cauchemars chez les tout-petits
Les signes de terreurs nocturnes chez les bébés :
-Réveils brusques et agités
-Incapacité à consoler
-Confusion et désorientation
-Transpiration excessive

Les signes de cauchemars chez les bébés :
-Réveil avec des pleurs ou des cris
-Demande de réconfort
Température de la chambre de bébé
Maintenir une température appropriée dans la chambre de bébé est essentiel pour son bien-être. Une température recommandée de 18 à 20 degrés Celsius favorise un sommeil paisible en évitant l’hyperthermie ou le froid. 

Il est essentiel d’éviter les extrêmes de chaleur ou de froid, en utilisant un thermomètre pour maintenir une température constante. Adaptez les vêtements de votre bébé à la température ambiante. En cas de chaleur excessive, optez pour des couches légères et des vêtements en coton léger pour favoriser la circulation de l’air.

En revanche, en hiver, choisissez des vêtements plus chauds, comme des pyjamas en coton épais ou en polaire, tout en veillant à ne pas surchauffer la chambre.
Retour en haut