Conséquences du manque de sommeil sur la peau

Vous souhaitez connaitre les conséquences du manque de sommeil sur la peau ? Hommes ou femmes, jeunes ou adultes, tous et toutes voulons avoir la peau douce et belle. Cependant, il n’est pas toujours le cas !  Nous sommes parfois victimes d’acnée, de tâches brunes ou de cernes. Ne serait-ce à cause du manque de sommeil ? 

Pour mieux s’informer sur le manque de sommeil : 

Ne croyez jamais que vos soirées et nuits blanches sont sans conséquences. Il est certes vrai que parfois, pour nous amuser et pour nous divertir, on peut trouver dans la nuit un moment idéal. 

Il est même possible que l’on soit nocture et que l’on préfère travailler la nuit seulement. C’est plus calme et plus Zen.

Mais avez-vous pensé à votre corps ? à ses besoins ? et aux conséquences du manque de sommeil sur la peau ?

Qu’est-ce que le manque de sommeil ? 

Le manque de sommeil 1 se définit par cette sensation de vouloir dormir tout au long de la journée, bien que l’on vient de se réveiller. 

Une faiblesse remarquable et des yeux qui se ferment tout seuls. 

Vous êtes-vous posé la question, si une mauvaise nuit a un effet sur votre peau ? 

Eh bien sachez que si nous souhaitons vraiment définir ce trouble, nous dirons que le manque de sommeil est tout simplement l’une des raisons pour lesquelles on souffre d’imperfections au niveau de la peau.

Qu’est-ce que le manque de sommeil

Quelles sont les symptômes de ce trouble sur la peau ? 

Sommeil et santé, sommeil et peau sont des termes qui vont ensemble. On ne peut séparer l’un de l’autre. Le manque de sommeil a de très nombreuses conséquences à court et à long terme. Les plus cliniquement apparents, des yeux enflés et enfoncés, des cercles sombres, et une peau pâle et déshydratée. 

Cependant, les conséquences subcliniques ne sont pas si évidentes. Le manque de sommeil affecte la cicatrisation des plaies 2 , la croissance du collagène, l’hydratation de la peau et la texture de la peau. L’inflammation est également plus élevée chez les patients privés de sommeil, provoquant des poussées d’acné, d’eczéma, de psoriasis et d’allergies cutanées.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur la peau ? 

Vous n’attrapez pas assez de ZZZZZ la nuit? Voici comment un manque de sommeil peut avoir un effet sur votre peau.

1. Vous privez votre cerveau, votre corps et votre peau de nourriture : 

Le sommeil est une nourriture pour votre cerveau, votre corps et votre peau, et si vous n’en avez pas assez, vous privez chacun de sa nourriture. 

” Pendant une bonne nuit de sommeil, votre corps travaille à éliminer les cellules sanguines mortes et les cellules cérébrales mortes, et ouvre la voie à de nouvelles synapses pour que de nouvelles cellules sanguines et cérébrales puissent remplacer les anciennes”, explique Rebecca S. Robbins, experte du sommeil. , MD, Ph.D., chercheur à l’Université Cornell et auteur de Sleep for Success!

Votre cerveau se débarrasse également de 60% de toxines en plus lorsque vous dormez correctement, ajoute-t-elle. Dans l’ensemble, cela vous aide à vous sentir plus à l’aise lorsque vous vous levez, à penser plus clairement et donne à votre peau ce look éclatant.

2. Votre peau devient déséquilibrée, ce qui entraîne un teint déshydraté, des rougeurs et des éruptions cutanées 

Vous vous demandez déjà pourquoi le sommeil 3 est indispensable pour avoir la peau claire et sans imperfections ? 

En effet, non seulement le fait de ne pas dormir suffisamment affecte négativement votre corps, il affecte les niveaux d’humidité dans votre peau, diminuant et abaissant également le pH de votre teint, c’est pourquoi votre peau semble moins jeune et a moins d’éclat.

Lorsque le pH de votre peau baisse, ils créent un déséquilibre, ce qui empêche votre peau de produire l’humidité dont elle a besoin, ce qui la rend plus sèche. Il peut également créer des rougeurs inutiles, laissant votre peau inégale et même déclencher des poussées. 

C’est pourquoi l’utilisation de produits de soins de la peau qui maintiennent votre peau à un niveau légèrement acide (afin qu’elle empêche l’humidité et les bactéries de pénétrer) et la surveillance de la quantité de sommeil est un élément essentiel absolu de votre régime de beauté. Mais, vous pourriez avoir besoin de plus ou moins de huit heures, explique le Dr Robbins. 

Pour déterminer la quantité exacte dont votre corps a besoin pour fonctionner sur tous les cylindres, allez vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir et continuez à ajouter 15 minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez bien éveillé toute la journée.

3. Vous développez des cernes

Pendant que vous dormez, les cellules de votre corps se régénèrent, surtout au niveau de la peau. Brûler la bougie aux deux extrémités est une raison pour laquelle vos vaisseaux sanguins 4 se dilatent, ce qui conduit à des cernes. En effet, dormir suffisamment garde tout fonctionner comme il se doit et aidera à réduire l’ombre bleue ou violette sous vos yeux. 

4. Pas de régénération cellulaire en sommeil paradoxal

Il existe quatre stades différents de sommeil: les stades un et deux, qui se situent entre le réveil et l’endormissement, et les stades trois et quatre, qui se produisent lorsque le mouvement oculaire rapide 5 (REM) se produit et que la régénération cellulaire se produit.

L’alcool est appelé inhibiteur du sommeil paradoxal 6 , car consommer aussi peu que deux portions dans les 90 minutes suivant l’heure du coucher empêchera votre système de fonctionner de manière optimale le lendemain – et relancera l’effet domino d’une peau d’aspect crêpe, un jaune teint et peau sèche.

régénération cellulaire

5. Vos appareils vous maintiennent debout et vous donnent l’air fatigué le matin. 

Il est difficile de refuser une bonne session Instagram ou de lire un livre sur votre tablette avant de vous coucher, mais faire défiler votre appareil lumineux avant de compter les moutons fait plus de mal à votre peau que vous ne le pensez.

“Même si vous diminuez la luminosité de votre appareil, vous êtes toujours exposé à la lumière du spectre de la lumière bleue, qui est la couleur du soleil”, explique le Dr Robbins. «C’est stimulant et énergisant pour votre système parce que votre rythme circadien est juste derrière votre globe oculaire, qui lit la lumière bleue et affecte vos niveaux de mélatonine, vous gardant éveillé. 

Si vous devez regarder votre téléphone ou votre iPad la nuit, le Dr Robbins recommande de télécharger F. Luxe , un logiciel gratuit qui réchauffe l’écran de votre ordinateur la nuit, dégageant des ondes lumineuses rouges au lieu du bleu, ce qui est relaxant et vous aidera à vous endormir plus facilement.

En général, évitez la technologie 90 minutes avant d’aller au lit et installez les ampoules General Electric PM (ceux-ci dégagent une très faible quantité de lumière bleue, afin que la lumière ne vous maintienne pas) dans votre chambre pour assurer une bonne nuit de sommeil et une belle peau.

6. Vos draps font des ravages sur votre peau. 

Si les draps sur lesquels vous dormez ont un faible nombre de fils et sont rugueux au toucher, ils pourraient ruiner votre teint. Comment? Les tissus pas si doux n’offrent pas le glissement dont votre peau a besoin pour se déplacer librement sur l’oreiller lorsque vous remuez et tournez tout au long de la nuit, et peut tirer légèrement la peau, contribuant ainsi aux ridules et aux rides 7 au fil du temps. 

De plus, la friction de votre visage sur une taie d’oreiller en coton, par exemple, pourrait également déclencher des éruptions. «Vous passez jusqu’à un tiers de votre vie à dormir, il est donc important que l’environnement de votre chambre fasse partie intégrante de votre routine de soins de la peau», explique le Dr Robbins. 

Même si vous ne voulez pas payer pour des draps vraiment chers, elle recommande d’aller chez un fournisseur de draps de luxe et d’acheter même le plus petit nombre de fils de coton pima. Ce sera mieux que l’option habituelle que vous pourriez avoir dans un grand magasin: ils sont de meilleure qualité et resteront plus doux plus longtemps. 

7. Vous pouvez obtenir des poches sous les yeux. 

Si vous vous allongez sur le ventre, du liquide peut s’accumuler dans le creux de votre œil pendant la nuit et provoquer des poches que vous ne voudrez pas réveiller. Pour lutter contre cela, enfilez un masque de sommeil épais qui aidera à soutenir votre tête pour garder le fluide dans votre corps coulant vers le bas, au lieu de s’accumuler sous vos yeux.

Si vous lisez ceci et que vous avez actuellement des poches sous les yeux, prenez deux sachets de thé vert trempés et posez-les sous vos yeux pendant cinq minutes pour aider à réduire les poches.

manque sommeil poches sous les yeux

8. Stress + pas de sommeil = peau stressée qui n’a pas peur de le montrer. 

Votre peau est la fenêtre de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps, donc si vous ne dormez pas et que votre système ne fonctionne pas correctement, vous remarquerez les conséquences du manque de sommeil sur la peau (c’est-à-dire une peau sèche et squameuse; un teint terne, éruptions – vous savez, toutes les choses super amusantes).

Si vous vous sentez particulièrement stressé (ou même un peu), le Dr Robbins recommande de faire de l’exercice, surtout entre 17 h et 19 h. Libère en général des endorphines 8 qui aident à libérer le stress, mais l’exercice pendant cette période du soir en particulier, même si c’est dans le confort de votre propre maison, vous met en place pour une bonne nuit de sommeil car non seulement vous laisse moins stressée, vous serez encore plus fatiguée et prête à vous coucher, ajoute-t-elle.

Dormir plus pour être plus belle

Bonne nouvelle, dormir c’est gratuit ce soir ! Profitez pour avoir une peau rayonnante et radieuse sans le moindre effort

Importance du sommeil sur votre peau : 

Vous avez le teint terne ? le visage fatigué ? les yeux cernés et l’air épuisé ? Vous vous demandez pourquoi et cela est dû à quoi ? Pour celles qui ont déjà lu la partie précédente, vous savez maintenant que le manque de sommeil devrait la raison majeure. 

Si c’est ce titre qui vous a vraiment conduit jusqu’ici, permettez-moi de vous dire que le sommeil contrôle tout votre corps. D’ailleurs, il est important de savoir que les conséquences du manque de sommeil impactent votre cerveau, votre mémoire, mais surtout votre peau. 

Vous refusez certainement de paraître moche juste parce que vous n’avez pas bien dormi n’est-ce pas ? 

Je suis tout à fait d’accord avec vous ! 

Pas de régime à suivre ! Pas de médicaments ! pas de produits cosmétiques ! pas de make up à acheter ! 

Un matelas confortable et un oreiller de qualité peuvent suffir pour avoir la peau belle et bien hydratée! 

Ce n’est pas mal, n’est-ce pas ? 

Vous avez le nécessaires ? Vous avez tout pour mettre en valeur vos traits de beauté ! 

Et là, passionnée Décartienne, je trouve amusant de vous dire que pour moi, je dors donc je suis ! 

En plus c’est gratuit ! 

Allez y ! Ce n’est plus la peine de continuer à lire ! 

Allongez-vous, diminuez la luminosité, n’y pensez plus à rien ! Rien n’est en mesure de vous apaiser sauf vous-même ! 

Une bonne sieste ou nuit de sommeil peuvent suffire pour se réveiller en bonne humeur ! 

Si vous vous souciez vraiment de votre peau, pensez avant de voir un dermatologue ou un chirurgien esthétique à bien dormir. 

Déjà au lit ? 

Fermez les yeux et Faites de beaux rêves ! 

Beaux Reves
Logo
Enable registration in settings - general