Céphalées du sommeil : est-ce un trouble sévère ?


Une personne souffrant de maux de tête ressent une gêne ou une douleur sous le cuir chevelu ou le front, derrière les yeux, ou provenant de la tête ou de la partie supérieure du cou. Bien que les maux de tête puissent survenir occasionnellement ou fréquemment, ils restent le trouble du système nerveux le plus courant, affectant la moitié de la population adulte au moins une fois par an. 

Quand un mauvais mal de tête vous frappe, vous voulez juste qu’il s’arrête. La douleur lancinante peut être débilitante et entraîner des rendez-vous manqués, du travail ou du temps passé avec la famille et les amis.


Que vous soyez exposé à des migraines, des céphalées de tension ou des céphalées en grappe, vous pouvez réduire leur fréquence en identifiant ce qui les provoque. Voici un aperçu des facteurs déclenchants les plus courants pour chacune de ces céphalées du sommeil et comment vous pouvez les éviter.

Quelles sont les causes des céphalées matinales ?

La cause la plus fréquente des céphalées du sommeil1 est la tension musculaire. D’autres causes courantes de maux de tête sont la fièvre, les blessures à la tête, les infections virales, les sinusites et les migraines. Les maux de tête peuvent être la réaction du corps au stress émotionnel, au chagrin, à un manque ou à un excès de sommeil ou à la dépression. Certaines personnes ont des maux de tête après un effort physique, des pleurs, une fatigue oculaire ou des rapports sexuels.


La moitié de ces maux de tête surviennent entre 4 heures et 9 heures du matin, et 30 à 50 % des personnes souffrant de migraines ont un sommeil perturbé. Voici en détails quelques-unes des causes les plus courantes des céphalées matinales :

1. Le stress

Le stress peut provoquer un resserrement des muscles des épaules et du cou, ce qui entraîne souvent des maux de tête dus à la tension. Le stress est également un déclencheur fréquent de migraines2 .

2. Régime alimentaire


La faim elle-même peut déclencher une migraine ou une céphalée de tension, mais la consommation de certains aliments peut certainement déclencher des migraines. Il peut s’agir d’un seul type d’aliments, comme les haricots ou les noix, ou de nombreux aliments, comme les avocats, les bananes, le fromage, le chocolat, les agrumes, le hareng, les produits laitiers et les oignons. 

Soignez bien votre régime alimentaire. 

3. Hormones


Les changements des niveaux d’œstrogènes3 sont associés aux migraines chez les femmes, et les femelles souffrent de migraines plus souvent que les hommes. 

Les variations des niveaux d’œstrogènes pendant la péri ménopause peuvent parfois déclencher des céphalées chez des femmes qui n’en ont jamais souffert auparavant. L’œstrogénothérapie4 peut également être un déclencheur de la migraine. 

Quels sont les différents types de céphalées ?


La migraine est le premier type de céphalée primaire le plus fréquent. Ce phénomène touche les enfants comme les adultes. Avant la puberté, les garçons et les filles sont touchés de la même façon par les migraines, mais après la puberté, les femmes sont plus nombreuses que les hommes à en souffrir. La migraine n’est souvent pas diagnostiquée ou est mal diagnostiquée en tant que céphalée de tension ou sinusale.

Les céphalées en grappe sont un type rare mais important de céphalée matinale, qui touche principalement les hommes. L’âge moyen des personnes souffrant de céphalées en grappes est de 28 à 30 ans, bien que les maux de tête puissent commencer dès l’enfance.


Les céphalées secondaires peuvent résulter d’innombrables affections, allant de celles qui mettent la vie en danger, comme les tumeurs cérébrales, les accidents vasculaires cérébraux, la méningite, les vascularites et les hémorragies sous-arachnoïdiennes, à des affections moins graves mais courantes comme le sevrage de la caféine, l’infection des sinus et l’arrêt des analgésiques5

La grossesse provoque parfois des maux de tête.


De nombreuses personnes souffrent de céphalées « mixtes », dans lesquelles des céphalées de tension ou des céphalées secondaires peuvent déclencher une migraine. La plupart des gens souffrent occasionnellement de maux de tête dus à la tension. Certaines personnes, cependant, ont des céphalées de tension presque tous les jours, et celles-ci sont considérées comme chroniques.

Les maux de tête peuvent aller d’ennuyeux à extrêmement douloureux. Les personnes peuvent ressentir des pulsations, des pincements ou des douleurs constantes ou intermittentes à l’arrière de la tête et dans le haut du cou ou derrière les yeux. Certaines personnes ressentent une tension ou une pression au niveau des tempes.


Le traitement des céphalées dépend du type et de la gravité du mal de tête et d’autres facteurs, tels que l’âge du patient.

3. Conseils pour se débarrasser des céphalées matinales

Une fois que votre médecin aura déterminé la cause de vos maux de tête matinaux, il pourra élaborer avec vous un plan de traitement.


Les céphalées matinales peu fréquentes peuvent être le résultat de circonstances uniques qui provoquent un sommeil de mauvaise qualité pendant une période limitée. Si c’est le cas, vous devez adopter de bonnes habitudes de sommeil. Il s’agit notamment de :

  • dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
  • se coucher et se réveiller à des heures régulières
  • dormir dans un environnement propice au sommeil
  • réduire le temps d’écran juste avant le coucher

Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l’incidence de vos maux de tête matinaux. Si les médicaments en sont la cause, consultez votre médecin pour trouver un autre médicament. Ne cessez jamais de prendre un médicament sans en parler d’abord à votre médecin.


Les maux de tête matinaux doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en obtenant une meilleure qualité de sommeil ou en changeant d’oreiller. Vos céphalées peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin aurez déterminé la cause, les maux de tête devraient s’atténuer grâce à un traitement approprié.

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