Je te laisse la chambre chéri(e) ! Voilà une phrase que toute personne qui ronfle puisse écouter. Ne trouvez pas cela étrange ! Il va falloir vous enregistrer afin que vous compreniez l’impact. Mais, ne paniquez pas aussi ! connaître les différentes spécificités de ce trouble et suivre les conseils des spécialistes pourrait désormais vous aider.
Qu’est-ce que le ronflement ?
Vous ronflez fort ? Souffrez-vous régulièrement de somnolence diurne ? le ronflement peut parfois ressembler à un léger bruissement. D’autres nuits, il semblerait qu’il y ait eu un véritable bourdonnement sous la couverture.
Aussi courant qu’il puisse être, le ronflement est aussi un obstacle majeur à un sommeil de qualité et une habitude qui peut avoir un impact sur votre énergie le lendemain, vous laissant fatigué et incapable de fonctionner pleinement.
Comprendre les raisons pour lesquelles les gens ronflent est la première étape vers une meilleure nuit de sommeil.
Le ronflement est une respiration bruyante pendant le sommeil. C’est une affection courante qui peut toucher tout le monde, bien qu’elle soit plus fréquente chez les hommes et les personnes en surpoids. Le ronflement a tendance à s’aggraver avec l’âge.
Le ronflement de temps en temps n’est généralement pas un problème grave. C’est surtout une nuisance pour votre partenaire au lit
Si vous êtes un ronfleur de longue date, non seulement vous perturbez les habitudes de sommeil de vos proches, mais vous nuisez aussi à votre propre qualité de sommeil.
Le ronflement peut lui-même être le symptôme d’un problème de santé comme l’apnée obstructive du sommeil. Si vous ronflez souvent ou très fort, vous pourriez avoir besoin d’une aide médicale pour que vous (et vos proches) puissiez avoir une bonne nuit de sommeil.
Quelles sont les causes des ronflements ?
Le ronflement se produit lorsque la circulation de l’air par la bouche et le nez est bloquée. Plusieurs choses peuvent interférer avec la circulation de l’air, notamment
1. Voies respiratoires nasales bloquées
Certaines personnes ne ronflent que pendant la saison des allergies ou lorsqu’elles ont une infection des sinus.
Des problèmes au niveau du nez, tels qu’une déviation de la cloison nasale (lorsque la paroi qui sépare une narine de l’autre est décentrée), une rhinite allergique, des fosses nasales bloquées ou des polypes nasaux peuvent également bloquer les voies respiratoires.
2. Un mauvais tonus musculaire dans la gorge et la langue
Les muscles de la gorge et de la langue peuvent être trop détendus, ce qui leur permet de s’affaisser dans les voies respiratoires.
3. Un long palais mou et/ou une luette
Une longue voile du palais mou ou une longue luette peut rétrécir l’ouverture entre le nez et la gorge. Lorsque vous respirez, cela les fait vibrer et se cogner les uns contre les autres, et vos voies respiratoires se bouchent.
4. Vieillesse
En vieillissant, les habitudes de sommeil changent. Certains peuvent trouver qu’il leur faut plus de temps pour s’endormir et que le repos n’est plus aussi réparateur qu’autrefois.
Le vieillissement a également un impact sur le ronflement, en partie parce que les muscles de la gorge et la langue ont tendance à se détendre davantage pendant le sommeil avec l’âge, ce qui provoque une vibration à l’inspiration qui entraîne le ronflement.
5. Affections du nez et de la gorge
Certaines affections physiques du nez et de la gorge peuvent contribuer au ronflement. Il peut s’agir d’une déviation de la cloison nasale (un état qui se produit lorsque la paroi qui divise les narines est déplacée d’un côté), de polypes nasaux (excroissances molles qui tapissent l’intérieur des sinus) et d’une hypertrophie des amygdales ou des adénoïdes.
Les allergies saisonnières ou un gros rhume peuvent également provoquer des ronflements.
6. Mode de sommeil
Si vous remarquez que vous ou votre partenaire ronflez davantage lorsque vous êtes sur le dos que lorsque vous êtes sur le ventre ou sur le côté, il s’agit alors d’un cas de ronflement « dépendant ».
La bonne nouvelle est qu’avec de l’entraînement, vous pouvez vous entraîner à dormir sur le côté ou sur le ventre, ce qui peut réduire la probabilité de ronflement.
7. Consommation d’alcool
Autrefois, un bonnet de nuit était recommandé pour une bonne nuit de sommeil, mais il est devenu évident que boire avant de se coucher peut être dérangeant, et cela joue un rôle chez ceux qui ronflent.
L’alcool est un puissant relaxant musculaire, qui provoque un relâchement des zones autour de la gorge et des voies respiratoires pendant le sommeil, ce qui entraîne des vibrations lorsque vous respirez. De même, si vous prenez un relaxant musculaire le soir, il peut contribuer à augmenter les ronflements.
Ne vous amusez pas le soir pour faire du mal à votre partenaire la nuit. Si vous êtes deux à le faire, bonjour la savane !
8. Poids excessif
Trop de kilos peuvent être un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé, et ils contribuent également au ronflement. L’excès de poids entraîne un mauvais tonus musculaire et augmente les tissus autour du cou et de la gorge, deux causes de bruit nocturne.
“ On s’aperçoit qu’on aime quelqu’un quand on trouve à ses ronflements quelque chose de musical, de tendre, de céleste”
Comment le ronflement est-il diagnostiqué ?
Votre partenaire se plaint que vous ronflez régulièrement ? Avez-vous récemment pris du poids ou cessé de faire de l’exercice ? Certains membres de votre famille ronflent-ils ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, soit vous ronflez, soit vous risquez de ronfler. Si vous ronflez régulièrement ou très fort, vous pouvez consulter un médecin du sommeil.
Si vous faites également des bruits d’étouffement ou de halètement lorsque vous ronflez, vous devrez subir un test d’apnée obstructive du sommeil.
En plus d’un historique médical complet, le médecin devra savoir depuis combien de temps vous ronflez. Vous devrez également lui dire si vous avez récemment pris du poids ou si vous avez cessé de faire de l’exercice.
N’oubliez pas d’informer votre médecin de toute utilisation passée ou présente de médicaments et de drogues. Si vous le pouvez, demandez à votre partenaire, à votre colocataire ou à un membre de votre famille s’ils vous ont déjà entendu ronfler.
Un médecin spécialiste de la médecine du sommeil recommandera un test d’apnée de sommeil à domicile ou, dans certains cas, une étude du sommeil en laboratoire. Un médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration est spécialement formé pour diagnostiquer l’apnée de sommeil.
Un examen physique peut aider votre médecin à déterminer si vos ronflements sont liées à des anomalies dans la bouche. Dans certains cas, cet examen physique suffit à établir un diagnostic correct et à vous traiter correctement, surtout si vos ronflements sont légers.
Toutefois, les cas graves peuvent nécessiter d’autres tests de diagnostic. Afin de vérifier si vos voies respiratoires présentent des anomalies, le spécialiste de sommeil peut utiliser des rayons X, des scanners et des IRM.
Une déviation du septum n’est pas une indication pour les études d’imagerie avancées telles que la tomodensitométrie, l’IRM ou les rayons X.
Il peut également ordonner une étude plus approfondie de vos habitudes de sommeil, appelée étude du sommeil. Cela nécessite de passer la nuit dans une clinique ou un centre du sommeil avec des capteurs sur votre tête et d’autres parties de votre corps à enregistrer :
- votre rythme cardiaque
- votre rythme respiratoire
- le taux d’oxygène dans le sang
- les mouvements de vos jambes
Comment traiter le ronflement ?
Le traitement dépendra du fait que le médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration constate ou non que vous souffrez d’apnée du sommeil Si vous n’avez pas d’apnée du sommeil, le médecin du sommeil et son équipe peuvent vous proposer les traitements suivants :
1. Changements de comportement
Perte de poids
Pour certaines personnes, la perte de poids peut contribuer à réduire ou à éliminer les ronflements. Si vous êtes en surpoids ou obèse, la perte de poids devrait être une priorité. La prise de poids peut aggraver les ronflements, et peut même conduire à l’apnée du sommeil.
Thérapie positionnelle
Pour certaines personnes, le ronflement se produit surtout lorsqu’elles dorment sur le dos. Si vous êtes l’un de ces types de ronfleurs, vous pouvez améliorer votre ronflement en changeant de position pour dormir.
Il existe toute une série de produits que vous pouvez porter lorsque vous vous endormez et qui vous empêchent de dormir sur le dos. Vous pouvez également attacher une balle de tennis au dos de votre chemise ou de votre pyjama. Cela ne convient pas à tout le monde.
Éviter l’alcool, les relaxants musculaires et certains médicaments
Ces derniers peuvent détendre les muscles de la gorge ou de la langue, ce qui vous pousse à ronfler. En évitant de consommer ces substances, vous pouvez réduire ou éliminer vos ronflements.
Si vos médicaments vous font ronfler, parlez à votre médecin traitant des médicaments alternatifs.
2. Traitements médicaux pour le ronflement
Appareils buccaux
Un appareil buccal est un petit dispositif en plastique qui empêche l’affaissement des voies respiratoires en maintenant la langue en position ou en faisant glisser la mâchoire vers l’avant pour que vous puissiez respirer pendant votre sommeil.
Un dentiste formé à la médecine dentaire du sommeil peut vous équiper d’un appareil buccal qui peut ressembler à un protège-dents de sport ou à un appareil de rétention orthodontique.
Chirurgie
Il existe toute une série d’opérations chirurgicales facultatives que vous pouvez subir pour réduire vos ronflements. Les opérations les plus courantes réduisent ou éliminent les tissus volumineux de votre gorge. D’autres procédures plus compliquées peuvent ajuster votre structure osseuse.
Si votre ronflement est un symptôme d’apnée obstructive du sommeil, ces traitements peuvent ne pas être efficaces. Un médecin du sommeil certifié par la Commission peut recommander d’autres traitements, y compris la CPAP, le traitement de première ligne de l’apnée obstructive du sommeil.
Quels sont les risques du ronflement pour la santé ?
L’apnée grave du sommeil comporte un risque important de décès précoce, mais même les troubles du sommeil légers à modérés peuvent être liés à des maladies cardiovasculaires, à une réduction de la fonction sexuelle et à d’autres problèmes.
Le ronflement cause plus de dommages que le simple fait de tenir votre partenaire éveillé la nuit. Il augmente également le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies.
Vous pouvez considérer le ronflement comme un effet secondaire parfois gênant ou embarrassant du sommeil.
Avant de considérer que votre ronflement n’a rien d’anormal, réfléchissez à ceci : Les personnes dont le ronflement est causé par une apnée grave du sommeil ont 40 % plus de chances de mourir prématurément que leurs pairs. C’est parce que ce trouble du sommeil est lié à une série de problèmes de santé, allant des maladies cardiovasculaires et d’une hypertension artérielle à la dépression.
Si vous savez que vous souffrez d’apnée de sommeil, ou que vous ronflez, voici 11 affections liées au ronflement et à l’apnée que vous devriez connaître. Si vous n’êtes pas sûr, c’est le moment de vous réveiller pour discuter de vos ronflements avec votre médecin.
1. AVC
Une analyse des données sanitaires d’une étude sur le sommeil a révélé que l’intensité du ronflement était liée au risque d’athérosclérose carotidienne, rétrécissement des artères du cou dû à des dépôts de graisse appelés plaque, et, par conséquent, d’accident vasculaire cérébral.
En d’autres termes, plus vous ronflez fort et longtemps chaque nuit, plus le risque d’accident vasculaire cérébral est élevé à long terme. Protégez-vous en obtenant de l’aide pour vos ronflements, en particulier si vous souffrez de somnolence diurne, si votre conjoint vous dit que votre respiration s’arrête pendant votre sommeil (deux signes d’apnée de sommeil), ou si vous avez d’autres problèmes de santé, comme de l’hypertension artérielle.
2. Les maladies cardiaques
L’apnée du sommeil est liée à des problèmes cardiovasculaires, tels que l’hypertension et les maladies coronariennes, qui peuvent conduire à des crises cardiaques. En fait, les données suggèrent que les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont deux fois plus susceptibles d’avoir à la fois des maladies cardiaques non mortelles et des crises cardiaques mortelles.
Le traitement de ce trouble du sommeil est efficace : Des études cliniques ont également montré que le traitement de l’apnée du sommeil par pression positive continue des voies aériennes (CPAP) réduit le risque de maladie cardiaque à celui des personnes qui ne souffrent pas d’apnée du sommeil.
3. Arythmies
Les personnes souffrant de ronflements ou d’apnée de sommeil à long terme risquent de développer un rythme cardiaque irrégulier, ou de l’arythmie. Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant d’apnée de sommeil sont plus susceptibles d’avoir des épisodes de fibrillation auriculaire, le type d’arythmie le plus courant, que les personnes qui n’en souffrent pas ou celles dont l’apnée est traitée par pression positive continue des voies aériennes.
L’apnée peut affecter le système conducteur du cœur. Elle peut aussi être plus courante parce que l’apnée obstructive du sommeil semble agrandir l’oreillette gauche sur une longue période.
4. RGO
Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est très fréquent chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Les personnes souffrant d’apnée peuvent également souffrir de RGO en raison de la façon désordonnée dont leur gorge se ferme lorsque l’air entre et sort pendant le sommeil, provoquant des changements de pression qui peuvent aspirer le contenu de leur estomac et le renvoyer dans l’œsophage.
Le RGO et l’apnée du sommeil sont tous deux liés à la surcharge pondérale et semblent s’atténuer lorsque les personnes retrouvent un poids normal.
5. Blessure
C’est l’un des dangers les plus graves du manque de sommeil causé par le ronflement ou l’apnée du sommeil. La somnolence diurne peut être si intense qu’elle vous met en danger, ainsi que les personnes qui vous entourent.
Si le ronflement ou l’apnée du sommeil vous laisse épuisé, vous risquez de vous endormir, peut-être en conduisant. Une analyse des informations sur la santé et des données relatives à la conduite automobile de 618 adultes de plus de 10 ans a montré que plus les gens se sentent endormis pendant la journée, plus ils courent le risque d’avoir un accident de voiture. Le risque était également plus élevé si les gens conduisaient seuls.
6. Problèmes de santé mentale
L’apnée du sommeil peut nuire à votre bien-être mental, entraînant des problèmes allant de la grincheuse au manque de sommeil, en passant par la dépression grave.
En fait, le lien entre l’apnée du sommeil, les ronflements et la dépression est bien établi. Une étude récente portant sur 74 ronfleurs a montré que plus les gens signalent des périodes de somnolence diurne, plus ils risquent d’avoir également des symptômes de dépression ou d’anxiété légère.
Les chercheurs sont encore en train de démêler cette relation, mais le traitement de l’apnée de sommeil semble aider à soulager la dépression.
7. Maux de tête
Vous vous réveillez souvent avec un mal de tête ? Ce n’est pas seulement parce que votre conjoint se plaint de vos ronflements. Selon une étude publiée récemment et portant sur 268 personnes qui ronflaient régulièrement, les chercheurs ont établi un lien entre les maux de tête fréquents le matin et les troubles du sommeil, notamment l’insomnie et l’apnée.
Il n’est pas surprenant que les ronfleurs souffrant de maux de tête fréquents aient signalé une qualité de vie inférieure à celle des personnes dont la tête ne leur fait pas mal.
8. Nocturie
Se lever pour aller aux toilettes deux fois ou plus par nuit est un état appelé nocturie. Pour certaines personnes, cela inclut une perte de contrôle de la vessie. Elle est également liée au ronflement, tant chez les hommes que chez les femmes.
Des recherches suggèrent que les hommes de plus de 55 ans qui se réveillent souvent pour uriner peuvent présenter à la fois une hypertrophie bénigne de la prostate et une apnée obstructive du sommeil. Une autre étude a montré un lien étroit entre ces deux affections.
9. Moins de satisfaction sexuelle
Une étude portant sur 827 hommes âgés a révélé que plus ils ronflent et plus ils sont bruyants, plus ils sont susceptibles de faire état de niveaux de satisfaction sexuelle plus faibles, même si une analyse clinique de leur santé n’a pas montré de signes physiologiques de réduction de la réponse sexuelle.
De nombreuses personnes sont tellement affectées par leurs ronflements qu’elles n’ont pas le désir d’avoir des relations intimes avec leur conjoint. Le traitement des troubles du sommeil permet généralement de se remettre dans le bain.
10. Complications pour le fœtus
Les ronflements au cours du dernier trimestre de la grossesse sont généralement dus à une prise de poids. Ce qui est plus préoccupant, c’est que ce ronflement s’accompagne également d’un risque accru de complications pour le fœtus. Le lien n’est pas encore clair, mais il n’est peut-être pas surprenant étant donné la façon dont le sommeil interrompu semble affecter négativement presque tous les aspects de la santé.
Les femmes qui ronflent fortement pendant la grossesse devraient en parler à leur médecin de famille ou à leur gynécologue.
11. Excès de poids
La moitié des personnes en surpoids souffrent également d’apnée de sommeil. Cela s’explique en partie par le poids supplémentaire qui s’accumule autour du cou, ce qui rend la respiration plus difficile la nuit.
La bonne nouvelle, c’est que la perte de poids améliore les symptômes liés aux troubles du sommeil. Si vous êtes en surpoids et que votre conjoint ou d’autres membres de votre famille vous taquinent à propos des ronflements, demandez à votre médecin de vous adresser à un spécialiste du sommeil.
Que vos ronflements soient légers et agréables, ou qu’ils soient orchestrés, le traitement vous permettra (ainsi qu’à votre famille) de vous rendormir.
Comment arrêter de ronfler?
Savoir pourquoi ou à quelle fréquence vous ronflez peut vous aider à déterminer la meilleure option de traitements anti ronflements. Selon vos besoins, des médicaments en vente libre, des appareils médicaux et même des changements de mode de vie peuvent vous aider à soulager vos symptômes.
N’oubliez pas de parler de vos préoccupations à votre médecin. Il pourra examiner vos options et vous aider à déterminer les meilleures mesures à prendre.
Pour réduire ou prévenir les ronflements :
1. essayez un médicament en vente libre
Les décongestionnants intranasaux, tels que l’oxymétazoline (Zicam), et les sprays stéroïdes intranasaux, tels que le fluticasone (Cutivate), sont des méthodes anti ronflement et peuvent aider à soulager les ronflements. Cela est particulièrement vrai si vos ronflements sont causés par un rhume ou des allergies.
2. Évitez l’alcool
L’alcool détend les muscles de la gorge, ce qui peut contribuer au ronflement. Essayez de ne pas consommer d’alcool du tout, surtout dans les heures qui précèdent votre coucher.
3. Dormez sur le côté
Dormir sur le dos peut vous faire ronfler. Lorsque vous êtes détendu, votre langue peut retomber dans votre gorge et provoquer un rétrécissement de vos voies respiratoires, ce qui entraîne un ronflement. Dormir sur le côté peut aider à éviter que votre langue ne bloque vos voies respiratoires et présenter un moyen anti ronflement à courts termes.
4. Utilisez un embout buccal
Si les médicaments anti ronflement en vente libre ne sont pas efficaces, vous pouvez envisager un embout buccal. Des embouts buccaux amovibles peuvent être fixés à votre bouche pour maintenir votre mâchoire, votre langue et votre voile du palais mou en place afin d’éviter les ronflements. Vous devrez vous faire examiner régulièrement par votre dentiste pour vous assurer que l’embout buccal fonctionne dans le temps.
5. Perdre du poids
Le surpoids a été lié au ronflement. Une alimentation saine et un exercice physique fréquent peuvent vous aider à perdre du poids et présentent une méthode anti ronflement naturelle. Si vous êtes en surpoids, demandez à votre médecin d’élaborer un régime alimentaire et un programme d’exercice.
En plus de réduire les ronflements, le maintien d’un poids sain peut aider à contrôler l’hypertension, à améliorer les profils lipidiques et à diminuer le risque de diabète.
6. Utilisez un appareil de ventilation spontanée en pression positive continue (CPAP)
Un appareil CPAP pompe de l’ air et assure son passage dans vos voies respiratoires pendant la nuit, ce qui diminue les symptômes de ronflement et d’apnée de sommeil. Il permet également de garder votre palais mou ouvert.
Pour que l’appareil fonctionne, vous devez porter un masque à oxygène pendant votre sommeil. Il vous faudra peut-être un certain temps pour vous y habituer, mais cela peut vous aider à éliminer immédiatement vos symptômes. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d’apnée de sommeil, votre assurance peut payer votre appareil CPAP.
7. Explorer les options chirurgicales
Il existe également plusieurs options chirurgicales qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler. Certaines consistent à modifier les voies respiratoires. Cela peut se faire en insérant un filament dans votre voile du palais mou, en coupant l’excès de tissu dans votre gorge ou en rétrécissant le tissu dans la voile du palais mou. Consultez votre médecin pour savoir si les interventions chirurgicales vous conviennent.
Ronflement – Foire Aux Questions (FAQ)
Si je ronfle fort, est-ce que j’ai l’apnée de sommeil ?
Bien que les ronflements forts soient un signe important d’apnée de sommeil, cela ne signifie pas que vous en souffrez vraiment. 95% des personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (AOS) ronflent, mais tous les ronfleurs ne souffrent pas d’AOS.
Qu’est-ce que la CPAP ?
CPAP signifie « pression positive continue des voies aériennes » et est très efficace pour traiter l’apnée de sommeil modérée à sévère. Cette thérapie des voies aériennes ne vous donne pas plus d’oxygène, mais plutôt un courant constant d’air normal qui ouvre vos voies respiratoires pour les empêcher de s’affaisser et de provoquer des apnées.
Je suis un dormeur sur le dos. Comment puis-je dormir sur le côté ?
Il existe plusieurs façons de vous entraîner à dormir sur le côté :
- La thérapie par balles de tennis. Collez ou cousez une balle de tennis à l’arrière de votre pyjama pour rendre le sommeil sur le dos difficile.
- Appuyez-vous sur quelque chose pour éviter de vous retourner.
- Oreillers spécialisés. Des modèles spéciaux peuvent favoriser le sommeil sur le côté
- Appareils d’entraînement vibrants. Ils fonctionnent comme une douce alarme de ronflement, qui vibre lorsqu’elle détecte que vous dormez sur le dos.
Mon nez est bouché et me fait ronfler. Quelle en est la cause ?
Le nez bouché est l’une des principales causes du ronflement. Il peut y avoir de nombreuses raisons à un blocage nasal :
- Allergie à la poussière
- Rhume des foins
- Rhume et maladie
- Irritants/pollution de l’environnement
- Déviation du septum
- Petites narines
- Grossesse
Pourquoi les hommes ronflent-ils plus que les femmes ?
Environ 40 % des hommes ronflent, alors que seulement 20 % des femmes ronflent. L’anatomie des voies respiratoires des hommes est plus sujette au ronflement. Cela est dû à une proportion accrue de tissus mous et à une prédisposition à prendre de la graisse au niveau du cou. Les hormones masculines améliorent également la collapsabilité des voies respiratoires, tandis que les hormones féminines les protègent.
Mon enfant ronfle. Est-ce normal ?
Tout comme les adultes, les ronflements occasionnels sont normaux et inoffensifs pour les enfants. Cependant, il faut faire très attention si votre enfant ronfle 4 nuits ou plus par semaine et qu’il ronfle fréquemment pendant la nuit.
Soyez attentif aux signes suivants :
- Il ronfle plus de 4 nuits par semaine
- Ils ronflent fréquemment pendant la nuit
- Le ronflement est bruyant
- Vous pouvez entendre des pauses dans la respiration de l’enfant
- Ils dorment souvent la bouche ouverte
- Ils ont du mal à se réveiller
- Il y a des problèmes de comportement et des problèmes à l’école
- On vous dit qu’ils s’endorment à l’école
- Ils sont inhabituellement irritables
- Ils disent avoir des maux de tête ou de gorge.
Y a-t-il différents sons de ronflement ? Si oui, que signifient-ils ?
Oui. Les différents types de ronflement produisent des sons différents selon l’endroit où se trouvent les obstructions et les vibrations.
Nous ne sommes pas encore en mesure d’utiliser le seul son ronflé pour diagnostiquer l’apnée obstructive du sommeil, mais les premières études ont montré que le ronflement lié à l’apnée de sommeil a une fréquence de pointe plus élevée que le ronflement habituel.
Si vous ignorez les préoccupations de votre partenaire et refusez d’essayer de résoudre votre problème de ronflement, vous lui faites clairement comprendre que vous ne vous souciez pas de ses besoins. Cela pourrait signifier que votre relation est en difficulté, et c’est un problème plus important que les ronflements.
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