Somniloquie ? Entre le sérieux et l’amusant !

Somniloquie ? Entre le sérieux et l’amusant

Vous a-t-on dit que vous murmurez des mots doux dans votre sommeil, sans savoir que vous avez déjà dit un mot ? Votre enfant crie des ruisseaux de gazouillis tard dans la nuit, pour ensuite se rendormir ? Avez-vous espéré que votre conjoint qui parle en dormant vous révèle un secret de longue date?

C’est la somniloquie….

Voici les réponses à vos questions sur le fait de parler dans votre sommeil, ce que vous devez savoir sur le fait de parler dans son sommeil, des causes aux traitements.

Pour mieux connaître la somniloquie :

Qu’est-ce que la somniloquie ?

La somniloquie est l’acte de parler en dormant. Oui! Parler pendant son sommeil n’est plus un acte bizarre! C’est un type de parasomnies, un comportement anormal qui se produit pendant le sommeil. Cette somniloquie est courante et n’est généralement pas considérée comme un problème médical.

Allez-y. Posez une question pendant qu’il ou elle dort, et ne soyez pas surpris si vous obtenez une réponse d’une seule syllabe !

Le bavardage nocturne peut être inoffensif ou graphique. Parfois, les auditeurs trouvent le contenu offensant ou vulgaire. Les personnes qui parlent pendant le sommeil ne parlent normalement pas plus de 30 secondes par épisode, mais certaines personnes parlent pendant le sommeil plusieurs fois au cours d’une nuit.

Les diatribes de fin de soirée peuvent être exceptionnellement éloquentes, ou les mots peuvent être marmonnés et difficiles à déchiffrer. Les conversations nocturnes peuvent comporter des sons simples ou des discours longs et compliqués. Les personnes qui parlent pendant le sommeil semblent généralement se parler à elles-mêmes. 

Un somnambule ne se souvient généralement pas de ce qui est dit pendant son sommeil

Parfois, ils semblent avoir des conversations avec d’autres personnes. Ils peuvent murmurer ou crier. Si vous partagez une chambre avec quelqu’un qui parle dans son sommeil1, il se peut que vous ne soyez pas assez vigilant.

SOMNILOQUIE (Part I) - Pourquoi Avoir Peur ?

Quels sont les stades et la gravité des conversations?

La conversation du sommeil, comment étant le genre le plus fréquent de parasomnies, est définie par les deux stades et la gravité :

  • Stades 1 et 2 : au cours de ces stades, le sujet qui parle pendant son sommeil n’est pas aussi endormi que lors des stades 3 et 4, et son discours est plus facile à comprendre. Aux stades 1 et 2, un “sleep talker” peut avoir des conversations entières qui ont un sens.
  • Stades 3 et 4 : la personne qui parle pendant son sommeil est dans un sommeil plus profond et son discours est généralement plus difficile à comprendre. Cela peut ressembler à des gémissements ou du charabia.

La gravité de la conversation est déterminée par la fréquence à laquelle elle se produit :

  • Léger : Les conversations se produisent moins d’une fois par mois.
  • Modérée : Les conversations ont lieu une fois par semaine, mais pas toutes les nuits. Ces conversations n’interfèrent pas beaucoup avec le sommeil des autres personnes présentes dans la chambre.
  • Sévère : Les conversations ont lieu chaque nuit et peuvent perturber le sommeil des autres personnes présentes dans la chambre. Elles peuvent refléter un état de parasomnie.

Quelles sont les causes de la somniloquie?

les causes de la somniloquie

Nombreuses sont les causes de ce trouble du sommeil, parmi lesquelles on peut citer:

1. Trouble du comportement dans le sommeil paradoxal

Le rêve se produit pendant le REM2(mouvement rapide des yeux). Ce stade du sommeil représente environ 20 à 25 % du temps total que nous passons à dormir, et c’est une période très active pour notre cerveau. 

Pendant ce stade, les yeux battent rapidement sous les paupières, la pression sanguine augmente, le rythme cardiaque s’accélère et l’activité des ondes cérébrales est similaire à celle d’un éveil.

Le corps reste au repos, presque paralysé, pendant le REM, ce qui nous empêche de réaliser nos rêves. C’est-à-dire à moins que quelqu’un souffre de troubles du comportement pendant le sommeil paradoxal (TCD).

Les personnes souffrant de troubles du sommeil paradoxal3peuvent en effet réaliser leurs rêves. 

Cela ne signifie pas seulement qu’ils peuvent parler en dormant, mais ils peuvent aussi devenir violents ou même sortir du lit pour se déplacer.

2. Terreurs du sommeil

Les terreurs nocturnes se produisent chez les enfants et les adultes à causes des parasomnies. Pendant une terreur nocturne, la personne peut avoir l’impression d’être réveillée. 

Elle peut crier, hurler, donner des coups de pied et des coups de poing, et elle est effrayée par une vision qu’elle a, qu’il s’agisse d’un rêve ou d’une hallucination.

Le lendemain matin, il est peu probable que la personne victime de terreur nocturne se souvienne de ce qui s’est passé.

3. Trouble de l’alimentation lié au sommeil nocturne

Le trouble alimentaire lié au sommeil nocturne4se produit lorsque les gens mangent pendant leur sommeil. Ils peuvent même aller dans la cuisine et préparer un repas complet pendant leur sommeil.

Comme vous pouvez l’imaginer, si quelqu’un les confronte alors qu’ils dévorent le contenu du réfrigérateur, ils pourraient éventuellement mener une conversation, ce qui serait un autre exemple de somnolence.

4. Médicaments

Médicaments

Vous parlez pendant que vous somnolez ? Eh bien, qu’attendez-vous pour vérifier les médicaments que vous prenez ? Cela vous permet de savoir si l’un des effets secondaires potentiels pourrait être la somnolence. 

Si c’est le cas, votre médecin devra peut-être ajuster le médicament ou le dosage.

Voilà l’une des raisons pour ne jamais jamais jeter la notice ! Lisez-là attentivement ! 

5. Métabolisme

Somniloquie et métabolisme ? Il s’avère que l’exposition au soleil (en particulier l’exposition à la vitamine D) aide à accélérer le métabolisme5, encourageant le corps à maintenir un poids sain. 

En plus de cette vitamine, l’exposition au soleil assure que notre corps libère de l’oxyde nitrique, un autre régulateur métabolique. Cependant, si vous évitez le soleil, vous risquez de prendre du poids.

Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous demander si courir dehors entre 8 et 10 heures du matin, avec les bras et les jambes exposés, pourrait être la solution miracle pour perdre du poids !

6. Stress émotionnel

Les personnes dont l’heure du coucher est souvent irrégulière sont plus susceptibles de parler pendant l’inconscience6

Cela peut être dû au fait que le cerveau a du mal à s’arrêter pour la nuit, ce qui perturbe le cycle du sommeil, ou bien au fait que le subconscient fait des heures supplémentaires pour essayer de trouver une solution à un problème urgent.

7. Fièvre

Il est assez courant de dormir en parlant tout en ayant une forte fièvre. Le corps et le cerveau sont généralement épuisés, car ils détournent l’énergie et les ressources essentielles pour renforcer le système immunitaire plutôt que de réguler ce que fait votre corps pendant les périodes de repos. Par conséquent, vous êtes plus vulnérable à un incident de conversation nocturne.

8. Trouble de la santé mentale

Les troubles de la santé mentale sont souvent liés à des troubles du sommeil également. À ce stade, les scientifiques ne sont pas en mesure de déterminer si le problème de santé mentale est à l’origine du trouble, ou si le fait d’avoir un trouble du sommeil pourrait éventuellement entraîner des problèmes de santé mentale.

9. Toxicomanie

Toxicomanie

Certaines drogues agissent souvent comme des stimulants, vous gardant éveillé. D’autres induisent un état de somnolence. Dans tous les cas, les effets sont artificiels et s’estompent. L’horloge interne7ou le rythme circadien de votre corps est affecté, ces substances illicites peuvent également perturber votre horaire de sommeil.

Par conséquent, vous êtes plus susceptible d’avoir des perturbations qui pourraient vous amener à parler en dormant.

Evitez d’exagérer, vous risquez de dévoiler des secrets la nuit !

10. Privation de sommeil

Le manque de sommeil8peut conduire au somnolence. Les scientifiques émettent l’hypothèse que les personnes qui ne se reposent pas assez ont du mal à passer sans encombre d’un stade de sommeil à l’autre. 

En passant d’un sommeil lent à un sommeil plus léger, les risques de crise sont plus élevés. Les personnes atteintes de ce type de troubles peuvent également avoir du mal à se réveiller. L’allongement du stade de somnolence peut également les amener à parler, même s’ils ne sont pas totalement éveillés pour le faire consciemment ou s’en souvenir.

11. Génétique

Si vous parlez souvent pendant votre sommeil, vous pouvez peut-être en vouloir à vos parents. On a identifié une composante génétique de la somnolence.

12. Alcool

Alcool

Comme les drogues, l’alcool peut aussi provoquer un épisode. La somnolence initiale que vous ressentez après un verre de vin ou deux peut vous amener à vous endormir plus tôt que vous ne le feriez naturellement. 

13. Anxiété et dépression

L’anxiété et la dépression sont fortement liées aux troubles du sommeil, y compris la somnolence. Il se peut que les personnes souffrant de ces troubles ne se reposent pas assez profondément et soient même privées de sommeil.

[BIEN-ETRE] Etre somnambule #CCVB

Comment traiter la somniloquie?

Il n’existe pas de traitement connu pour le sommeil qui parle, mais un expert du sommeil ou un centre du sommeil peut vous aider à gérer votre état. Un expert du sommeil peut également vous aider à vous assurer que votre corps prend le repos nocturne adéquat dont il a besoin.

Si votre partenaire est gêné par votre sommeil qui parle, il peut également être utile de consulter un professionnel pour savoir comment gérer vos deux besoins en matière de sommeil. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez essayer :

  • dormir dans des lits ou des chambres différents
  • faire porter des bouchons d’oreille à votre partenaire
  • utiliser une machine à bruit blanc dans votre chambre pour noyer toute conversation
JE SUIS SOMNAMBULE (ET SOMNILOQUE)

Comment arrêter de parler en dormant ?

1. Éviter le stress

La vie semble stressante, et certains d’entre nous savent mieux que d’autres gérer le stress. Si vous laissez le stress prendre le dessus sur votre vie, il peut vous empêcher de dormir. Lorsque vous finissez par vous endormir, il est peu probable que vous puissiez vous reposer aussi profondément. 

2. Obtenez des conseils médicaux

L’avis d’un médecin peut vous aider à faire la lumière sur la situation. Un médicament que vous prenez est peut-être au cœur du problème. Ainsi, votre médecin peut vous recommander de vous abstenir de certains aliments ou activités avant de vous coucher.

3. Développer de bonnes habitudes de sommeil

La meilleure façon d’assurer une nuit paisible de repos ininterrompu est de prendre de bonnes habitudes à l’heure du coucher, également appelées hygiène du sommeil. Cela signifie qu’il faut dormir beaucoup, se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour.

Gardez les appareils électroniques hors de la chambre à coucher et envisagez d’adopter une routine relaxante à l’heure du coucher, comme lire un roman agréable et boire une tasse de tisane chaude.

4. Bloquez le bruit

Si c’est votre partenaire qui parle pendant la nuit, vous pouvez alors bloquer le bruit. Essayez des écouteurs profilés conçus pour s’allonger sur le côté (vous pouvez voir ici nos écouteurs les mieux notés pour dormir). Procurez-vous une machine à bruit blanc, qui sert également à noyer les autres bruits de fond en plus des marmonnements nocturnes.

5. Tenir un journal du sommeil

Vous aurez besoin de l’aide d’un partenaire ou d’une application qui enregistre les conversations que vous avez eues la nuit. Ensuite, prenez note de tout ce qui est important et qui pourrait provoquer un somniloque. 

Notez l’heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, le temps qu’il vous a fallu pour vous endormir, les aliments ou boissons que vous avez consommés ce jour-là, et même les incidents stressants qui auraient pu affecter votre capacité à vous endormir correctement. De ce fait, vous saurez améliorer la qualité du sommeil et profiter d’une bonne nuit.

Somniloquie, lorsque l’on parle en dormant

Que disent les médecins à propos de la somniloquie ?

Le fait de parler la nuit n’est généralement pas un problème médical grave, mais il peut parfois être approprié de consulter un médecin pour contrôler votre somniloquie.

Si le fait de parler pendant le sommeil est si extrême qu’il nuit à la qualité du sommeil ou si vous êtes plus souvent épuisé et que vous ne pouvez pas vous concentrer pendant la journée, consultez votre médecin. Dans de rares cas, le trouble du sommeil peut survenir, avec des problèmes plus graves, comme un trouble psychiatrique ou des crises nocturnes.

Si vous pensez que le fait de parler pendant votre sommeil est le symptôme d’un autre trouble du sommeil plus grave, comme la marche en dormant ou l’apnée du sommeil, il est utile de consulter un médecin pour un examen complet. Si vous commencez à parler pendant votre sommeil pour la première fois après l’âge de 25 ans, prenez rendez-vous avec un médecin. 

Le fait de parler pendant le sommeil plus tard dans la vie est parfois causé par un problème médical sous-jacent.

Somniloquie – Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les symptômes de la somniloquie ?

les symptômes de la somniloquie

Il est difficile de dire si vous avez parlé dans votre propre sommeil. En général, les gens vous diront qu’ils vous ont entendu crier pendant la nuit ou pendant que vous faisiez la sieste, ou bien quelqu’un peut se plaindre que vos paroles l’empêchent de dormir toute la nuit. Une parasomnie ? C’est tout à fait possible.

La somniloquie, est-elle fréquente chez les tout-petits et les enfants ?

Oui, un bambin qui parle en dormant peut se produire chez près de 50 % des enfants de cet âge. En fait, jusqu’à l’âge de 10 ans environ, près de la moitié des enfants ont une habitude semi-régulière de parler pendant la nuit. Heureusement, la plupart des gens se débarrassent de cette habitude. Seuls 5 % des adultes environ affichent ce comportement.

La conversation nocturne a-t-elle une signification spirituelle ?

En général, il y a une explication biologique à ce genre de parasomnies affectant la qualité du sommeil.

La fatigue chronique, le stress et les médicaments sont tous liés à cet état. Cependant, en l’absence de l’un de ces facteurs, il pourrait y avoir une composante spirituelle. 

Cela peut plus souvent sembler un peu “extérieur”, mais les changements d’énergie intérieure, les traumatismes émotionnels qui remontent à la surface, les perturbations psychiques et le traitement actif des conflits internes par le biais du processus de rêve peuvent tous être des déclencheurs potentiels.

Si cette habitude vous préoccupe, les mêmes conseils que nous avons donnés plus tôt pour les conversations en situation de sommeil peuvent également être appliqués dans ces circonstances.

Existe-t-il des traitements efficaces pour la somniloquie ?

En règle générale, ce comportement de somniloquie peut devenir rare et tend à disparaître de lui-même. Pour les cas fréquents ou chroniques, le meilleur traitement consiste à améliorer l’heure du coucher et les habitudes de vie. La méditation avant le coucher peut aider à détendre l’esprit et le préparer à un repos profond et ininterrompu.

Qu’est-ce que le somnambulisme ?

 le somnambulisme

Le somnambulisme consiste à se lever et à marcher dans un état de sommeil. 

Plus fréquent chez les enfants que chez les adultes, le somnambulisme est généralement dépassé à l’adolescence. Les incidents isolés de somnambulisme ne signalent souvent aucun problème grave ou ne nécessitent pas de traitement. Cependant, un somnambulisme récurrent peut suggérer un trouble du sommeil sous-jacent.

Chez les adultes, le somnambulisme a plus de chances d’être confondu ou de coexister avec d’autres troubles du sommeil ainsi qu’avec des affections médicales.

Si quelqu’un dans votre ménage est somnambule, il est important de le protéger des risques et blessures potentielles liées au somnambulisme.

Nous avons tendance à penser à un somnolence qui se produit pendant le rêve, où la personne agit verbalement sur ce qui se passe pendant qu’elle dort. Cependant, ce n’est qu’une des nombreuses raisons qui pourraient expliquer l’incident. Il ne s’agit généralement pas du rêve.

Il est effrayant de perdre le contrôle de ce qui sort de votre bouche lorsque vous dormez. Pour la plupart d’entre nous, il est déjà assez difficile d’utiliser un filtre qui nous empêche de dire ce que nous pensons. Lorsque nous dormons, ce filtre est inexistant. Malgré cela, même si vous prononcez des mots ou des phrases qui semblent incriminants, ils ne sont pas ancrés dans la conscience ou la réalité.

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