Syndrome de retard de phase, peut-on le détecter?

Le syndrome de phase de sommeil retardé est un type de trouble du sommeil lié au rythme circadien. Il est également connu sous le nom de trouble de la phase de sommeil retardé ou de trouble de la phase de veille retardé. Il s’agit également d’un problème d’horloge interne du corps. Si vous souffrez de ce trouble de retard de phase, il vous sera difficile de vous endormir à une heure de coucher socialement acceptable. Cela se produit même lorsque vous êtes fatigué.

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Quels sont les symptômes du syndrome retard de phase ?

Ce n’est pas la même chose que d’être un oiseau de nuit. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous choisissez de rester debout tard, mais si vous avez un retard de phase, vous vous couchez tard parce que votre horloge biologique est retardée. Environ 15 % des adolescents et des adultes sont atteints du syndrome de retard de phase ; .

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1. La génétique

Si vous avez un proche parent atteint du syndrome de retard de phase, vous avez plus de chances de développer cette maladie. Actuellement, les études ont montré qu’environ 40% des personnes atteintes de ce retard de phase ont des antécédents familiaux de ce trouble.

2. Changements après la puberté

Pendant l’adolescence, le cycle de sommeil ; de 24 heures du corps s’allonge, ce qui nécessite des heures de sommeil et de réveil plus tardives. Les adolescents ont également tendance à devenir plus sociables et à assumer plus de responsabilités.

3. Troubles psychologiques et neurologiques

Le syndrome de retard de phase est lié à des conditions comme :

la dépression
anxiété
trouble de l’hyperactivité avec déficit de l’attention
les troubles obsessionnels compulsifs
Insomnie chronique : Le syndrome de retard de phase touche 10 % des personnes souffrant d’insomnie chronique.
Mauvaises habitudes de sommeil.

4. Retarder votre horloge interne

Également connue sous le nom de chronothérapie, cette méthode consiste à retarder votre coucher d’une à deux heures et demie tous les six jours. Elle est répétée jusqu’à ce que vous puissiez suivre un horaire de sommeil normal.

5. Luminothérapie

Cette technique consiste à s’asseoir, après le réveil, près d’une boîte à lumière pendant 30 minutes. L’exposition à la lumière du matin peut vous aider à dormir plus tôt en avançant votre horloge interne.

6. Suppléments de mélatonine

Votre médecin peut vous faire prendre de la mélatonine ; une hormone qui contrôle votre cycle veille-sommeil. La meilleure quantité et le moment le plus opportun sont différents pour chaque personne, il est donc important de suivre les instructions exactes de votre médecin.

7. Améliorer l’hygiène du sommeil

Les bonnes habitudes de sommeil consistent à suivre un horaire de sommeil régulier et à éviter les appareils électroniques avant le coucher. Vous devez également éviter ces choses avant de vous coucher :

la caféine
alcool
tabac
exercice vigoureux

Comment diagnostiquer le syndrome de retard de phase ?

Le syndrome de retard de phase est souvent mal diagnostiqué. Cela est dû au fait que de nombreuses personnes atteintes de ce syndrome se forcent à suivre une routine normale. Ainsi, si vous êtes constamment fatigué, vous pouvez être mal diagnostiqué comme étant dépressif. Si vous avez des problèmes d’endormissement, vous pouvez être mal diagnostiqué et souffrir d’insomnie.

Si vous ou votre enfant avez des problèmes de sommeil qui peuvent être déclenchés par le syndrome de retard de phase, consultez un spécialiste du sommeil. Vous devez également consulter un médecin si vous avez un retard de sommeil d’au moins sept jours.

Il peut s’agir des tests suivants :

Recueillir les antécédents médicaux.
Demander un journal du sommeil.
Porter un appareil pour suivre les habitudes sommeil-éveil : Il est préférable de faire ce test lorsque vous n’êtes pas au travail ou à l’école, car vous n’aurez pas besoin de vous réveiller pour diverses responsabilités.
Polysomnogramme : Si votre médecin pense que vous souffrez d’un trouble du sommeil qui n’a aucun lien avec le syndrome de retard de phase, il peut vous demander de passer un test de sommeil nocturne appelé polysomnogramme. Pendant votre sommeil, le test surveillera vos ondes cérébrales et votre rythme cardiaque afin que votre médecin puisse voir ce que fait votre corps pendant votre sommeil.

Conclusion

Le syndrome de phase de sommeil retardé est un trouble de l’horloge biologique. Votre cycle de sommeil est retardé, de sorte que vous ne pouvez pas vous endormir avant deux heures ou plus après l’heure « normale » du coucher. Vous devez contacter et suivre les conseils de votre médecin pour remédier les symptômes de ce syndrome appelé retard de phase.

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