Hallucination hypnagogique

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Si vous pensez voir, ou sentir, entendre, goûter ou ressentir des choses pendant votre sommeil, vous ne rêvez peut-être pas. Il est possible que vous ayez des hallucinations hypnagogiques. Celles-ci peuvent se produire dans l’état de conscience entre le réveil et le sommeil. Les rêves, en revanche, se produisent pendant le sommeil.

Les hallucinations hypnagogiques sont souvent source de confusion. En effet, il peut être difficile de distinguer l’ hallucination du sommeil de la réalité. Dans certains cas, elles peuvent même vous faire sauter du lit ou vous blesser accidentellement.

Qu’est-ce que l’hallucination hypnagogique?

Les hallucinations liées au sommeil sont des événements imaginaires qui semblent très réels. Elles sont principalement visuelles. Elles peuvent aussi impliquer vos sens du son, du toucher, du goût et de l’odorat, même un sens du mouvement.

Il est facile de les confondre avec un état de rêve. Vous pouvez ne pas être sûr d’être éveillé ou endormi. Ils peuvent être aussi à l’origine des cauchemars. 

Lorsque vous vous réveillez d’un cauchemar, vous savez qu’il s’est produit pendant que vous dormiez. Il est clairement reconnu comme un rêve. On ne pense pas qu’il soit réel.

Ils se produisent généralement à l’un des deux moments suivants :

  • Lorsque vous êtes sur le point de vous endormir (hypnagogique)
  • Alors que vous venez de vous réveiller (hypnopompic)

Si elles se produisent pendant la journée, elles peuvent être le signe d’une narcolepsie. Les personnes souffrant de narcolepsie peuvent avoir les épisodes diurnes suivants :

L’hallucination et la paralysie du sommeil peuvent survenir en même temps mais à des moments différents. Vous pouvez également avoir des épisodes distincts de somnambulisme ou de somnambulisme.

Quels sont les symptômes des hallucinations hypnagogiques ?

Une hallucination est définie comme la perception de la présence d’un objet ou d’un événement par l’un des cinq sens sans que l’objet ou l’événement réel n’existe ou ne se produise.

Le symptôme caractéristique d’une hallucination hypnagogique est l’imagination d’objets ou d’événements très réalistes juste avant de s’endormir (généralement visuellement). Vous pouvez vous réveiller avec une peur extrême que votre hallucination soit réelle.

L’ hallucination auditive sommeil est également courante lorsque le corps s’endort. Ce trouble est plus fréquent lorsqu’une personne est stressée. La plupart des hallucinations auditives courantes sont simples et n’ont pas de signification ou de but réel. Il peut s’agir de :

  • le bip sonore
  • bruits aigus
  • bruits aléatoires
  • bruits d’éclatement
  • des bruits peu clairs

Les cas graves d’anxiété peuvent produire des hallucinations plus complexes. Elles peuvent impliquer des voix, qui sont parfois associées à des pensées rapides. Cela peut amener une personne à croire que les voix sont réelles.

Un autre type d’hallucination courant est la vision ou la sensation que des insectes rampent sur votre corps. C’est le cas le plus fréquent chez les personnes qui prennent ou abusent de certaines drogues. 

Cette sensation, ressentie pendant le sommeil, peut amener une personne à se gratter ou même à faire du mal à son corps pour tenter de le débarrasser des insectes.

Quelles sont les causes des hallucinations hypnagogiques ?

hypnagogique

Il est possible que ces épisodes se produisent de manière sporadique et que cela ne soit pas significatif. Parfois, des hallucinations hypnagogiques peuvent indiquer un problème. Si elles se produisent fréquemment, elles peuvent être bouleversantes et le sommeil perturbé peut entraîner une insomnie. Il existe une poignée de causes potentielles qu’il convient d’écarter, notamment :

  • Médicaments
  • Alcool à l’heure du coucher
  • Consommation de drogues illégales
  • Une anxiété non traitée

D’autres causes de fragmentation du sommeil, y compris la privation de sommeil, des habitudes de sommeil irrégulières ou d’autres troubles du sommeil peuvent également être prises en compte. En particulier, les hallucinations hypnagogiques sont l’un des quatre symptômes cardinaux de la narcolepsie, un trouble du sommeil.

Souvent, une hallucination hypnagogique et la paralysie du sommeil vont de pair. Pendant la paralysie du sommeil, une personne est immobile, incapable de bouger, bien qu’elle soit consciente. Cet état se produit lors de la transition entre le sommeil et l’éveil et peut provoquer une peur chez l’individu.

Il est souvent difficile pour la personne de se rendre compte que la paralysie est passagère. Pendant un épisode de paralysie du sommeil, cet état provoque des du mal à respirer ou ressentir une tension musculaire. La paralysie du sommeil se produit le plus souvent lorsqu’une personne se réveille du sommeil (hypnopompie) plutôt que lorsqu’elle s’endort (hypnagogie).

Comment diagnostiquer les hallucinations hypnagogiques?

Si vous pensez souffrir d’ hallucination hypnagogique, ou si vos proches le pensent, parlez à votre médecin des causes potentielles de ces épisodes. Vous devrez vous adresser à un spécialiste du sommeil agréé par le conseil d’administration ou être observé pour une évaluation plus approfondie. 

Les tests peuvent nécessiter un polysomnogramme diagnostique et un test de latence du sommeil multiple (MSLT), avec un séjour dans un centre du sommeil.

Si ces hallucinations nocturnes ne semblent pas causer de perturbations majeures dans votre vie ou votre sommeil, aucune autre mesure ne doit être prise. Si ces hallucinations ne semblent pas perturber votre vie ou votre sommeil, il n’est peut-être pas nécessaire de prendre d’autres mesures. 

Cependant, il sera judicieux pour vous et vos proches de vous familiariser avec ces hallucinations, afin que vous ayez tous le sentiment de mieux les contrôler lorsqu’elles se produisent.

La narcolepsie est un trouble neurologique qui se produit lorsque le cerveau ne parvient pas à réguler efficacement les cycles sommeil-éveil. 

Comme elle peut justifier des hallucinations hypnagogiques récurrentes, la narcolepsie peut conduire à une somnolence excessive pendant la journée. Elle peut provoquer une envie irrésistible de s’endormir pendant les heures de veille habituelles. En conséquence, la narcolepsie est généralement associée à une “somnolence diurne excessive et incontrôlable”.

Ce trouble peut s’associer à d’autres symptômes, notamment la cataplexie. Cette dernière est une faiblesse associée à une émotion. 

Cette faiblesse peut se manifester par un fléchissement des genoux, une chute de la tête vers l’avant, une faiblesse des mains ou même des troubles de l’élocution. Certaines personnes peuvent n’avoir qu’une ou deux crises au cours de leur vie, tandis que d’autres peuvent en avoir plusieurs par jour. 

La narcolepsie est un état permanent et peut nécessiter un traitement avec des médicaments sur ordonnance pendant des années.

Comment peut-on traiter les hallucinations hypnagogiques ?

hallucinations hypnagogiques

Pour traiter les hallucinations hypnagogiques, il faut traiter toute condition sous-jacente qui pourrait en être la cause. Souvent, les hallucinations nocturnes diminuent avec le temps. Elles peuvent également diminuer si vous faites ce qui suit :

Concentrez-vous sur le fait de dormir suffisamment. Les recommandations sont les suivantes :

  • 8 à 10 heures pour les adolescents de 14 à 17 ans
  • 7-9 heures pour les adultes de 18 à 65 ans
  • 7-8 heures pour les personnes âgées de plus de 65 ans
  • Gardez un horaire de sommeil régulier dans lequel vous vous endormez et vous vous réveillez aux mêmes heures chaque jour.
  • Évitez l’alcool, les drogues illicites et certains médicaments.

Si l’anxiété est à l’origine de vos hallucinations hypnagogiques, il existe plusieurs traitements psychiatriques efficaces tels que la thérapie par la parole, la méditation ou des médicaments, ainsi que d’autres soins à domicile pour réduire le stress. 

Si vous êtes atteint de narcolepsie, votre spécialiste du sommeil vous prescrira des médicaments contre la narcolepsie.

Les hallucinations hypnagogiques peuvent-elles entraîner des complications ?

Dans les cas d’hallucinations hypnagogiques graves, il est arrivé que des personnes sautent du lit et se blessent accidentellement. Il est donc important de se faire soigner si vos hallucinations sont graves.

Les traitements typiques d’hallucination hypnagogique sont-ils efficaces ?

Hallucination hypnagogique

Les traitements typiques des hallucinations liées au sommeil consistent à augmenter la quantité de sommeil.

Si le sommeil a été insuffisant, on a recours à la thérapie cognitivo-comportementale et aux techniques de relaxation.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’hallucinations inexpliquées liées au sommeil, il y a de l’espoir, et le point de départ est d’en parler avec votre médecin traitant. 

Les hallucinations liées au sommeil sont-elles fréquentes ?

Près de 40 % des adultes ont des hallucinations liées au sommeil, ce qui est rare chez les enfants. Elles surviennent aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Les hallucinations liées au sommeil se produisent souvent en même temps que d’autres troubles du sommeil, notamment la narcolepsie et la paralysie du sommeil. Les chercheurs pensent que la plupart des adultes auront une hallucination hypnagogique au moins une fois dans leur vie.

Qu’est-ce que les hallucinations hypnopompes ?

Les hallucinations hypnopompiques se produisent lors de la transition entre le sommeil et l’éveil, c’est-à-dire au réveil. Ces épisodes sont brefs et peuvent inclure des images, des sons et des sensations qui ne sont pas présents. Les hallucinations hypnopomphiques sont moins fréquentes que les hallucinations hypnagogiques, avec une prévalence au cours de la vie comprise entre 6 et 13 %.

Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil est une sensation d’être conscient mais incapable de bouger. Elle survient lorsqu’une personne passe d’un état d’éveil à un état de sommeil. Pendant ces transitions, vous pouvez être incapable de bouger ou de parler pendant quelques secondes, voire quelques minutes. 

Certaines personnes peuvent également ressentir une pression ou un sentiment d’étouffement. La paralysie du sommeil peut accompagner d’autres troubles du sommeil tels que la narcolepsie. La narcolepsie est un besoin impérieux de sommeil causé par un problème de capacité du cerveau à réguler le sommeil.

La paralysie du sommeil est-elle le symptôme d’un problème grave ?

Les chercheurs en matière de sommeil concluent que, dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil est simplement le signe que votre corps ne se déplace pas en douceur pendant les différentes phases du sommeil. Il est rare que la paralysie du sommeil soit liée à des problèmes psychiatriques sous-jacents profonds.

Quand la paralysie du sommeil se produit-elle habituellement ?

La paralysie du sommeil se produit généralement à un ou deux moments. Si elle se produit pendant que vous vous endormez, on parle de paralysie hypnagogique ou prédormitale du sommeil. Si elle se produit au réveil, on parle de paralysie hypnopédique ou post-dormitale du sommeil.

Que se passe-t-il avec la paralysie du sommeil hypnagogique ?

Hallucination hypnagogique

Lorsque vous vous endormez, votre corps se détend lentement. Généralement, vous devenez moins conscient, donc vous ne remarquez pas le changement. Cependant, si vous restez ou devenez conscient pendant votre sommeil, vous pouvez remarquer que vous ne pouvez pas bouger ou parler.

Que se passe-t-il avec la paralysie hypnopomphique du sommeil ?

Pendant le sommeil, votre corps alterne entre le sommeil REM (mouvements oculaires rapides) et le sommeil NREM (mouvements oculaires non rapides). Un cycle de sommeil REM et NREM dure environ 90 minutes. 

À la fin du sommeil NREM, votre sommeil se transforme en sommeil paradoxal. Vos yeux bougent rapidement et des rêves se produisent, mais le reste de votre corps reste très détendu. Vos muscles sont “éteints” pendant le sommeil paradoxal. Si vous vous rendez compte avant la fin du cycle REM, vous pouvez remarquer que vous ne pouvez pas bouger ou parler.

Des hallucinations hypnagogiques peuvent parfois se produire sans conséquence. Si elles sont récurrentes et gênantes, et associées à d’autres symptômes suggérant une narcolepsie, il est recommandé de les faire évaluer par un médecin du sommeil agréé par le conseil. Le traitement peut apporter un soulagement efficace et faciliter la transition vers le sommeil.

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.