L’huile essentielle lavande fine peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir ?

Alors que l’huile essentielle lavande fine peut sembler n’être qu’un produit qui sent bon, elle peut avoir un effet très puissant pour vous aider à mieux dormir. Les résultats sont convaincants, utiliser la lavande fine comme aide au sommeil fonctionne efficacement. 

Voyons ensemble comment profiter de cette huile essentielle pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Comment l’huile essentielle de lavande fine peut vous aider à mieux dormir 

Ce n’est pas pour rien que les gens utilisent la lavande depuis des siècles comme remède universel aux problèmes de sommeil. Mais ce n’est que récemment que la science a prouvé pourquoi…

La lavande améliore la qualité de votre sommeil

Certains d’entre nous peuvent penser que le simple fait de rester éveillé à regarder le plafond est un problème de sommeil. 

Dormez-vous toute la nuit, mais vous réveillez-vous toujours fatigué ? C’est parce qu’il existe plusieurs stades de sommeil, et que votre corps a besoin de chacun d’entre eux.

Lorsque nous nous endormons, nous passons un certain temps en sommeil léger, où nous sommes plus susceptibles d’être dérangés ou réveillés. Ensuite, notre corps a besoin d’un sommeil profond (appelé aussi sommeil à ondes lentes), car c’est à ce moment-là que nous nous réparons, nous nous rechargeons, nous guérissons et nous nous désintoxiquons (nous en voulons plus). Enfin, nous avons le sommeil paradoxal où nous rêvons, et qui joue un rôle dans l’apprentissage, les souvenirs et l’humeur (c’est à ce moment-là que le cerveau est très actif).

Lors d’une étude approfondie du cycle de sommeil de jeunes hommes et femmes, il a été constaté que l’inhalation de lavande avant le coucher augmentait le sommeil profond et réduisait le sommeil paradoxal. Plus important encore, tous les participants ont dormi plus profondément et se sont réveillés plus énergiques et plus frais, tout cela parce qu’ils avaient un sommeil plus profond.

La lavande améliore le sommeil à tout âge 

Bien sûr, les sceptiques parmi nous peuvent se moquer. Qu’en est-il lorsque nous vieillissons et que nous avons naturellement tendance à moins dormir ?

Là aussi, l’huile essentielle de lavande fine nous aide. Une étude sur la qualité du sommeil de patients âgés a montré que la lavande contribue à améliorer la qualité de leur sommeil, moins de retard dans l’endormissement, une durée de sommeil plus longue, moins de troubles du sommeil, moins de besoins en somnifères et un meilleur fonctionnement quotidien. La qualité de leur vie quotidienne s’est grandement améliorée…

La lavande aide même les bébés à mieux dormir. Une étude a révélé que lorsque les nourrissons étaient baignés dans de l’huile de bain à la lavande, toute leur routine nocturne (et celle de leur mère) était plus détendue. Ils regardaient davantage leur mère, pleuraient moins longtemps après le bain et avant le coucher, et dormaient plus longtemps d’un sommeil profond. Leurs mères étaient également plus détendues et souriaient davantage…

Une autre étude a révélé qu’après avoir inhalé de la lavande tous les soirs, 100 % des femmes ayant récemment accouché ont constaté une amélioration significative de la qualité de leur sommeil. 

La lavande réduit le stress et l’anxiété 

Nous sommes tous passés par là. Lorsque vous essayez désespérément de vous endormir mais que votre esprit s’emballe à cent à l’heure. Qu’il s’agisse d’une surcharge de travail, de l’emploi du temps surchargé des enfants ou des crises familiales quotidiennes, le stress et l’anxiété peuvent perturber votre sommeil. Pire encore, le manque de sommeil peut aussi augmenter votre stress.

C’est là qu’intervient la reine du sommeil, l’huile essentielle de lavande fine. Elle peut diminuer le rythme cardiaque, réduire la pression sanguine et réguler la respiration.

Comment utiliser l’huile essentielle lavande fine pour le sommeil 

Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire qu’il a essayé la lavande mais que cela n’a rien fait pour lui ? C’était probablement l’huile de lavande qu’ils utilisaient.

Le fait est qu’il existe plusieurs types de lavande, et certaines lavandes, comme la ‘Lavandula Latifolia’, peuvent en fait vous donner de l’énergie.  Donc, si vous voulez calmer votre esprit et dormir tranquillement, vérifiez la présence de “Lavandula Angustifolia” dans le flacon, qui est la meilleure pour le sommeil.

Vous avez deux possibilités : soit appliquer l’huile essentielle de lavande sur votre peau, soit l’inhaler pour profiter de tous ses bienfaits aromathérapeutiques. Choisissez deux ou trois façons de créer votre sanctuaire de sommeil parfait.

Application topique sur la peau 

Les huiles essentielles peuvent être très efficaces lorsqu’elles sont appliquées sur la peau. En fait, elles commencent à pénétrer dans la circulation sanguine en quelques secondes et il ne leur faut que 20 minutes pour imprégner tout le corps.

Voici quelques idées sur la manière et l’endroit où vous pouvez appliquer l’huile essentielle de lavande fine pour dormir, ainsi que quelques produits 100% lavande que vous pouvez utiliser à la place :

  1. Avant de vous coucher, appliquez une ou deux gouttes d’huile essentielle de lavande sur vos tempes, derrière vos oreilles, sur les points de pulsation comme les poignets et à la base de la gorge, ou sur la nuque.
  2. Frottez quelques gouttes d’huile de lavande fine sur la plante de vos pieds, ou même sur le dessus de vos orteils si les pieds sont difficiles à atteindre. Vous pouvez aussi dorloter vos pieds avec un baume pour les pieds à la lavande, riche et luxueux.
  3. Ajoutez 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de lavande et des sels d’Epsom à un bain chaud et relaxant. Dispersez simplement des sels de bain à la lavande pour une solution simple et rapide.
  4. Faites votre propre lotion ou crème en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à une base non parfumée. Vous pouvez aussi appliquer une luxueuse lotion pour le corps ou une crème pour les mains à la lavande avant d’aller au lit.
  5. Créez un spray pratique en ajoutant des gouttes dans un petit vaporisateur, avec ou sans eau, et en vaporisant votre peau. 

Inhalation d’arôme 

Inhalation d'arôme 

L’inhalation est de loin le moyen le plus facile d’obtenir immédiatement tous les bienfaits. Dans le cas des huiles essentielles, immédiat signifie vraiment en quelques secondes. Lorsque vous reniflez la lavande, des millions de récepteurs olfactifs récepteurs olfactifs ; https://www.cnrs.fr/cw/dossiers/doschim/decouv/parfums/mol_odeur.pdf [/efn_note] font vibrer vos bulbes olfactifs, déclenchant instantanément une réaction en chaîne dans le cerveau, réduisant la pression sanguine pression sanguine ; https://fmedecine.univ-setif.dz/ProgrammeCours/LA%20REGULATION%20DE%20LA%20PRESSION%20ARTERIELLE%20.pdf [/efn_note] et calmant vos nerfs.

  1. Vous pouvez opter pour la simplicité et prendre quelques bouffées profondes d’huile essentielle de lavande directement à partir du flacon. Vous pouvez aussi en mettre un peu sur votre lèvre supérieure, juste sous votre nez.
  2. Mettez quelques gouttes sur vos mains, frottez-les l’une contre l’autre, placez vos paumes sur votre nez et respirez longuement et profondément le parfum.
  3. Intégrez à votre soirée une routine calmante avant de vous endormir. Détendez votre corps et votre esprit en drapant un oreiller chauffant à la lavande sur vos épaules pendant environ une heure avant de vous coucher.
  4. Mélangez quelques gouttes d’huile de lavande dans une bassine d’eau chaude, drapez votre tête d’une serviette et respirez la vapeur pendant environ 10 minutes. Cela peut aider à soulager l’apnée du sommeil et la congestion nasale qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil.

Comment utiliser l’huile de lavande fine pour le sommeil de votre bébé, de votre jeune enfant ou de votre enfant ?

Être une nouvelle maman peut être difficile, et encore plus si votre enfant a un sommeil agité et se réveille trois ou quatre fois par nuit. Une mère privée de sommeil et un enfant qui pleure et s’agite le lendemain matin.

La bonne nouvelle est que l’huile essentielle lavande fine peut aider non seulement la maman, mais aussi votre bébé, votre jeune enfant ou votre enfant à mieux dormir. Comme c’est l’une des huiles les plus douces qui soient, la lavande est un point de départ parfait pour les jeunes peaux. Vous pouvez même endormir votre enfant avec une peluche chauffante et très câline à la lavande pour le réconforter et le calmer la nuit.

Toutefois, il y a quelques règles à respecter. Tout d’abord, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées avant l’âge de 6 mois. Comme la peau des enfants est beaucoup plus sensible, toute huile essentielle doit être diluée dans une huile de support avant d’être utilisée.

Quelques conseils sur les ratios de dilution de l’huile essentielle de lavande pour les bébés, les tout-petits et les enfants plus âgés :

Âge de votre enfantratio de dilution de l’huile essentielle lavande fine
De 6 mois à 10 ans 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à soupe d’huile de support
De 2 ans à 6 ans1 goutte d’huile essentielle pour 2 cuillères à café d’huile de support
De 6 ans à 12 ans 1 goutte d’huile essentielle pour 1½ cuillère à café d’huile de support
12 ans et plus1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à café d’huile de support

Comment l’huile essentielle lavande fine agit-elle pour améliorer notre sommeil ?

L’huile de lavande est surtout connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes. Cette huile merveilleusement parfumée aide à détendre notre esprit et notre corps, ce qui contribue à améliorer notre sommeil.

Quels sont les bienfaits de l’ he lavande vraie ?

L’huile essentielle de lavande fine est bio et vraie. Les bienfaits de l’huile essentielle de lavande fine sont apaisants, calmants, régulatifs et cicatrisants.

L’huile essentielle de lavande fine est idéale pour la peau sensible, les cheveux gras et sensibles, et les cuirs chevelus. L’huile essentielle de lavande fine est très appréciée en cosmétique pour ses vertus apaisantes, purifiantes et calmantes.

Quelle est la différence entre l’huile essentielle de lavande fine et l’huile essentielle de lavande angustifolia ?

La Lavande Fine est cultivée en altitude, ce qui la rend plus douce. La Lavande Angustifolia est cultivée en zone maritime, ce qui lui donne un parfum plus fort. La composition biochimique des deux huiles essentielles est différente.

Pourquoi l’huile essentielle de lavande fine est-elle considérée comme étant bio ?

L’huile essentielle de lavande fine est considérée comme étant bio car elle est issue de plantes cultivées en plein air. La lavande est une plante aromatique qui produit des huiles essentielles. L’huile essentielle de lavande fine est la plus connue des huiles essentielles à cause de ses propriétés relaxantes, antispasmodiques et tonifiantes.

Qu’est-ce qui rend l’huile essentielle de lavande si fine ?

L’huile essentielle de lavande est fine car elle est composée d’eau et de terpenes. Les terpenes constituent les principaux constituants de l’huile essentielle de lavande. Ces composants agissent comme des agents anti-inflammatoires, antibactériens, antiviraux et antifongiques. Les terpenes sont capables de réguler l’humeur et d’aider à calmer la nervosité.

Quelles sont les propriétés curatives de l’huile essentielle de lavande fine ?

La lavande est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle aide à régénérer la peau et est un excellent allié pour soulager les rides, les brûlures et les plaies.

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.