Vous souhaitez soulager les problèmes de sommeil temporaires ? Êtes-vous un travailleur posté ou souffrez-vous d’un trouble de la phase veille-sommeil ? Vous voulez réinitialiser leur horloge biologique interne pour mieux dormir ? Vous avez tout simplement besoin des bonnes doses de mélatonine, et le chronodorm est l’un des somnifères à base de cette hormone de sommeil.
A propos du Chronodorm
ChronoDorm est un complément alimentaire à base de mélatonine qui diminue le temps d’endormissement. La mélatonine est une hormone naturellement produite par l’organisme qui régule l’horloge interne sur le cycle veille/sommeil. Elle est produite sous l’effet de l’obscurité.
A l’aube, la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine et l’horloge biologique est donc placée en position de veille. La mélatonine de ChronoDorm permet donc de réduire le temps d’endormissement. Ces comprimés peuvent également être utilisés en cas de décalage horaire et de rythme de vie inconstant (travail de nuit, puis jur…).
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Ce somnifère en vente libre est composé de :
- Maltodextrine
- Agents de charge : Cellulose microcristalline
- Stabilisant : Carboxyméthylcellulose sodique réticulée
- Mélatonine
- Anti-agglomérant : Sels de magnésium d’acides gras.
Conseils d’utilisation du ChronoDorm
Laissez dissoudre un comprimé sous la langue une demi-heure avant le coucher. Il est conseillé de toujours prendre le comprimé à la même heure. Prenez le chronodorm sur une période de 15 jours ou occasionnellement.
Pour les voyageurs qui souhaitent réduire les effets du décalage horaire grâce à la mélatonine : laissez fondre 1 comprimé sous la langue une demi-heure avant le coucher la veille du départ. Prenez 1 comprimé une demi-heure avant le coucher pendant les quelques jours suivant votre arrivée.
Effets secondaires associés au chronodorm
Une personne peut utiliser des compléments de mélatonine pour favoriser un sommeil réparateur.
Les études ont rapporté très peu d’effets indésirables de mélatonine. Les effets secondaires qui se produisent sont généralement légers, tels que :
- maux de tête
- nausées
- vertiges
- somnolence
Les enfants qui prennent du chronodorm peuvent présenter ces effets secondaires, ainsi que de l’énurésie et de l’irritabilité.
Comme la mélatonine peut avoir des effets plus graves sur un fœtus ou un nouveau-né, les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant de l’utiliser.
Utilisations du chronodorm
La mélatonine est une hormone naturelle qui semble n’avoir que des effets secondaires mineurs. Pour cette raison, les chercheurs ont testé son utilisation en tant que complément naturel dans plusieurs conditions médicales, notamment :
Les troubles du sommeil
La mélatonine naturelle indique à l’organisme qu’il est temps de dormir. Les suppléments de mélatonine ont connu un succès variable dans le traitement des troubles du sommeil.
Une méta-analyse des études a suggéré que la mélatonine aide à améliorer la durée du sommeil, à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et à améliorer la qualité du sommeil par rapport à un placebo.
Bien que le chronodorm ne soit pas aussi efficace que certains somnifères, il a moins d’effets secondaires que d’autres médicaments.
Dans un autre examen des études de 2014, la mélatonine s’est montrée prometteuse pour prévenir les décalages des heures de sommeil et d’éveil chez les personnes souffrant de décalage horaire et pour améliorer le sommeil des personnes souffrant d’insomnie. Les avantages du supplément chez les travailleurs de quarts et les adultes en bonne santé étaient moins clairs.
Maux de tête
Il existe des preuves que le chronodorm peut soulager certains maux de tête.
En particulier, il peut être utile pour les migraines et les céphalées en grappe. Cependant, les chercheurs ne savent pas quelle formule et quelle dose pourraient être les plus efficaces pour les personnes souffrant de maux de tête.
Cancer
Certaines études cliniques sur le cancer du côlon, du sein, du rein, du cerveau et du poumon suggèrent que la mélatonine pourrait soutenir le traitement du cancer lorsqu’elle est prise en même temps que la chimiothérapie et la radiothérapie.
Cependant, les preuves sont loin d’être définitives et les scientifiques doivent mener des recherches supplémentaires pour confirmer ce lien.
Les preuves disponibles suggèrent que la mélatonine pourrait aider à combattre le cancer lorsqu’il commence, se multiplie et progresse. Il existe de nombreuses façons dont ce complément peut agir sur le cancer.
Toute personne souhaitant prendre de la mélatonine doit en discuter avec son médecin cancérologue, ou oncologue, pour s’assurer qu’elle n’interférera pas avec ses traitements anticancéreux.
Les chercheurs tentent d’identifier ses actions spécifiques mais suggèrent qu’elle est très prometteuse.
La maladie d’Alzheimer
Les niveaux de mélatonine diminuent avec l’âge. Cependant, cette réduction est plus prononcée chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Une étude de 2013 a révélé que la mélatonine semble ralentir le déclin cognitif associé à la maladie d’Alzheimer.
Acouphènes
Les conclusions d’une étude de 2014 suggèrent que la mélatonine pourrait légèrement améliorer les symptômes des acouphènes. Cet effet pourrait être dû à l’amélioration du sommeil ou aux propriétés antioxydantes de la mélatonine.
Protection contre la radioactivité
La radiothérapie ; joue un rôle essentiel dans le traitement de nombreux types de cancer. Cependant, elle est toxique et peut provoquer de graves effets secondaires. Une grande partie des dommages causés par les radiations est due à des substances nocives appelées radicaux libres.
La mélatonine est un antioxydant qui aide à combattre les effets néfastes des radicaux libres et qui a des effets anticancéreux. Certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait être bénéfique pour les personnes qui reçoivent une radiothérapie dans le cadre d’un traitement contre le cancer.
Chronodorm – Foire Aux Questions (FAQ)
Est-ce que le chronodorm est sûr ?
Le chronodorm semble sûr pour le traitement à court terme des troubles du sommeil. Sa sécurité à long terme n’est pas aussi claire.
L’innocuité de la mélatonine pour une personne dépend de son âge et de son état de santé.
Le chronodorm est-il sans danger pour les enfants ?
Les enfants peuvent souvent surmonter leurs problèmes de sommeil en respectant une heure de coucher régulière. Pour les enfants qui ont encore des difficultés à dormir, le chronodorm semble être sans danger à court terme. Les chercheurs en savent moins sur ses effets à long terme sur la croissance et le développement des enfants.
Lorsque vous donnez de la mélatonine à un enfant, commencez par la dose la plus faible possible et n’augmentez-la que si nécessaire. Avant de commencer un traitement à la mélatonine chez un enfant, demandez conseil à un pédiatre.
La mélatonine se présente sous de nombreuses formes différentes, y compris les gommes, les produits à mâcher et les comprimés, et il n’existe pas de dose unique recommandée.
Quand prendre le chronodorm ?
Il est essentiel de prendre le chronodorm au bon moment de la journée. La prendre trop tôt ou trop tard peut modifier l’horloge biologique d’une personne et décaler ses heures de sommeil et d’éveil.
Les personnes qui voyagent et qui souhaitent prendre de la mélatonine pour prévenir le décalage horaire doivent commencer à prendre ce complément quelques jours avant leur départ. Cela aidera leur corps à s’acclimater au nouveau fuseau horaire. Il est préférable de prendre la mélatonine 2 heures avant de se coucher à destination.
Est-il possible de prendre de la melatonine 1mg pendant la grossesse ? Est-ce vrai qu’elle régule composition d’hormones ?
La prise de mélatonine pendant la grossesse pourrait contribuer à protéger le cerveau du bébé contre les dommages. Toutefois, les preuves disponibles ne sont pas suffisantes pour confirmer ce bénéfice.
Existe-t-il une relation entre mélatonine et hypertension ?
Oui, la mélatonine réduit la pression.
Le chronodorm 1mg est-il efficace pour les troubles du sommeil ?
Oui, chronodorm 1 mg est une solution pour mieux dormir.
References :
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- https://www.e-cancer.fr/content/download/63213/569013/file/GUIRAD09.pdf