TDAH – Trouble de l’attention et hyperactivité chez l’enfant : La couverture pondérée, une solution pour améliorer son sommeil

Les enfants souffrant d’hyperactivité (TDAH-TDA) ou de trouble du déficit de l’attention sont exposé à de nombreuses situations stressantes. Dans cet article J’expose les bénéfices d’une couverture pondérée pour calmer votre enfant et l’aider à être plus conscient du moment présent.

Qu’est-ce que le TDAH ?

Mes enfants ne sont pas particulièrement atteints par ce trouble, cependant j’ai eu l’occasion à de nombreuses reprise de rencontrer et travailler avec des petits atteint de TDAH.

Le TDAH est l’un des troubles neurodéveloppementaux les plus courants chez l’enfant. En général, il est diagnostiqué pour la première fois lors de l’enfance et perdure souvent après l’adolescence et jusqu’à l’âge adulte. Les enfants atteints de trouble de l’attention et d’hyperactivité peuvent avoir des difficultés à se concentrer, à contrôler leurs comportements impulsifs (ils peuvent agir sans penser aux conséquences) ou être simplement trop actifs.

Le TDAH n’est pas un trouble du comportement, une maladie mentale, ni un trouble spécifique de l’apprentissage, mais plutôt un trouble du développement du système d’autogestion du cerveau.

Comment lutter contre l’hyperactivité chez l’enfant

Les enfants souffrant de troubles de l’attention et d’hyperactivité (TDAH) sont ainsi encore plus affecté par les nombreuses situations stressantes qui arrivent au cours d’une journée : Résultats ? les résultats scolaires sont en baisse et reflète un trouble du développement, les contacts sociaux avec d’autres camarades de classes ou en famille sont limités et le corps ne prend pas autant de repos qu’une personne lambda.

Pour celles et ceux qui connaissent déjà ces troubles ou qui sont bien renseigné sur le sujet, il existe déjà de nombreuses possibilités de traitement, les thérapies, médicaments, etc. J’ai ainsi découvert en faisant des recherches, un moyen naturel d’améliorer le sommeil (oui c’est déjà ça) et donc automatiquement d’autres facteurs de la vie de l’enfant. L’utilisation d’une couverture pondérée permet d’améliorer la qualité du sommeil, ainsi que la rapidité d’endormissement, ce qui a un effet positif sur la gestion de la vie quotidienne non seulement pour l’enfant mais également pour nous autres mamans.

PS : Cela est valable pour les enfants mais également pour les adultes souffrant de ce type de troubles comportemental.

Les propriétés étonnantes des couvertures pondérées

La couverture pondérée, ou « lestée » c’est quoi ? Rien de plus simple, c’est une couverture. Wouahhhhh, et c’est tout ? Eh bien non, cette couverture est un peu spéciale. En effet elle est bien plus lourde qu’une couverture traditionnelle. La couverture est remplie de petites billes de verre afin d’ajouter du poids à celle-ci. Repartis uniformément sur la surface de la couette, ce poids va induire de nombreux bienfaits au niveau physique et psychologique.

Après avoir pu tester moi-même la couverture pour m’aider à m’endormir, (oui j’ai quelques petits problèmes d’insomnie et de réveil nocturne, comme beaucoup de maman) je peux vous dire que la sensation est tout sauf désagréable et le sommeil est clairement impacté par ce poids supplémentaire.

Explications :

Les bienfaits sont en fait très simples à expliquer, c’est scientifique. La pression répartit sur tout le corps va stimuler le cerveau qui va produire de la sérotonine (l’hormone du bonheur) ainsi que la mélatonine (hormone du sommeil). Ce sont précisément ces hormones naturelles qui vont avoir un effet sur le stress et l’anxiété tout en impactant l’humeur.

J’ai appris plus tard que ces couvertures était utilisé à l’origine pour les personnes en thérapie et atteint du trouble du spectre de l’autisme. Certain thérapeute utilise aussi ce genre de couverture avec leurs patients pour les calmer et les rassurer, je me suis dit, si ça marche sur eux, ça doit forcément me faire du bien ainsi qu’au enfant atteint de ce genre de troubles.

Les couvertures pondérées vont ainsi créer une pression « intense » (en tout cas pas habituelle pour une couverture) pour stimuler la libération d’hormones régulant l’humeur. L’anxiété est ainsi diminuée, tout en offrant un sentiment de tranquillité et de détente général.  Cela permet à un enfant ou une maman, ou même un papa de s’endormir aisément et de rester endormi. C’est semblable à la sensation de finesse que l’on ressent lorsqu’on caresse une personne que l’on aime ou comme quand on câline nos petits bouts de choux.

D’après certaines recherches, les couvertures pondérées peuvent être utilisée chez l’enfant et l’adulte pour :

  • Diminuer l’anxiété
  • Diminuer l’hyperactivité
  • Retrouver un sommeil plus réparateur
  • Procurer un “feed-back” sensoriel qui calme le système nerveux et relaxe l’organisme
  • Réduire les comportements de recherche sensorielle.
  • Favoriser la concentration (lors d’une activité de loisir, un travail ou d’une tâche)
  • Favoriser la conscience de soi (du corps)
  • Procurer un sentiment de sécurité.

Afin d’offrir une bonne proprioception, la couverture doit peser environs 10% du poids de votre enfant (ou vous-même) par exemple si votre petits pèse 30Kg, il faudra une couverture de 3Kg. Pour plus d’infos détaillé sur l’utilisation et le choix d’une couverture pondérée, vous pouvez jeter un œil ici.

Mamans, attention ! Veuillez cependant à ce que les très jeunes enfants ne dorment pas avec, le risque d’étouffement n’est pas écarté. Également si votre enfant souffre de problèmes respiratoire, cardiaque, épilepsie ou autres problèmes cutanée, il vaut mieux demander conseil à un professionnel de santé. Je ne sais pas vraiment partir de quel âge il est possible d’utiliser cette couverture, mais je déconseillerai aux enfants en dessous de 3 ans.

Voilà, je pense avoir fait le tour, si vous avez des questions vous pouvez toujours faire vos propres recherches sur internet, et tester par vous-même. Ça peut être également une bonne idée cadeau, pour noël, un anniversaire ou autre.

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E. Labidi est redactrice santé depuis 10 ans.